Góc sức khỏe
Các loại vitamin tăng chiều cao cho bé
Tăng trưởng chiều cao ở trẻ em phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm môi trường, chế độ ăn uống, di truyền và vận động. Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất với 32%. Chế độ dinh dưỡng hợp lý theo từng giai đoạn phát triển giúp trẻ hấp thu đầy đủ các vi chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây, Sức khỏe Việt 24h sẽ chia sẻ cho bạn về các loại vitamin tăng chiều cao cho bé.
Các giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ em
Trẻ em phát triển theo nhiều giai đoạn, và trẻ em phát triển với tốc độ khác nhau ở các độ tuổi khác nhau. Cùng với đó là nhu cầu về các loại vitamin tăng chiều cao cho bé cũng khác nhau trong từng giai đoạn.
- Giai đoạn bào thai, kích thước của thai nhi đã được biểu hiện trong bụng mẹ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Chế độ ăn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt. Canxi tham gia vào quá trình hình thành các tế bào xương và tăng độ chắc khỏe của xương trong cơ thể trẻ. Ngoài ra, bổ sung canxi khi mang thai giúp mẹ không bị tăng huyết áp, giảm sự mỏng manh của mạch máu, hỗ trợ trẻ tăng trưởng, nên khi trẻ 1 tuổi, chiều cao tăng thêm 25 cm.
- Ở độ tuổi 2-3 tuổi, trẻ tăng trung bình 10cm mỗi năm, trở thành kích thước bằng một nửa so với người lớn. Vì vậy, trong giai đoạn này, cha mẹ cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp con đạt được kích thước tối ưu, nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển phù hợp của cả hai.
- Ở giai đoạn dậy thì, nhu cầu năng lượng của bé cũng tăng lên khiến việc bổ sung dinh dưỡng bằng thức ăn bổ sung trở thành nhu cầu cấp thiết. Thực phẩm chức năng cần có đủ vi chất để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, bao gồm vitamin K, vitamin D và canxi. Trong đó, độ tuổi vàng để phát triển chiều cao là từ 10 đến 13 tuổi đối với trẻ em gái và 13 tuổi đến 17 tuổi đối với trẻ em trai. Cha mẹ nên thiết lập chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và ngủ nghỉ hợp lý cho con mình.
Khi nào nên dùng vitamin tăng chiều cao?
Các loại vitamin tăng chiều cao cho bé giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất mà cơ thể cần để giúp phát triển chiều cao. Vậy khi nào nên dùng vitamin tăng chiều cao?
Trước hết, bạn cần nhớ rằng hiện nay không có loại thuốc hay sản phẩm nào giúp con cao lớn một cách thần kỳ như quảng cáo. Vì vậy, các loại vitamin tăng chiều cao cho bé cũng có thể dẫn đến dư thừa chất, rối loạn chuyển hóa và có thể xảy ra các bệnh nguy hiểm (sỏi thận, suy thận,…), vôi hóa mạch máu,…. , …). Nguy hiểm hơn các sản phẩm vitamin không rõ thành phần còn có thể gây ngộ độc cấp tính, có thể gây tử vong nếu trẻ không được đưa đến bệnh viện kịp thời.
Các loại vitamin tăng chiều cao cho bé
Vitamin A, iốt, sắt
Vitamin A, iốt và sắt là một trong những loại vitamin tăng chiều cao cho bé mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Vitamin A rất quan trọng đối với thị lực, sự biệt hóa tế bào, chức năng miễn dịch và sự hình thành xương. Iốt là một nguyên tố vi lượng cần thiết để ngăn ngừa bệnh bướu cổ và chậm phát triển trí tuệ.
Cơ thể đang phát triển chủ yếu dựa vào sắt. Loại vitamin tăng chiều cao cho bé này giúp vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, hải sản, đậu, rau xanh đậm và thực phẩm tăng cường chất sắt.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao
Vitamin D
Có rất ít thực phẩm trong tự nhiên có nhiều vitamin D. Vitamin D được tìm thấy trong một số loại dầu gan cá tuyết, đặc biệt là cá béo, gan và mỡ của động vật có vú biển và trứng nuôi. Trong 100g cá, đinh hương chứa 24,7 mcg vitamin D, 100g cá hồi chứa 10,88 mcg vitamin D, và lòng đỏ trứng có 2,88 mcg trên 100 g. Đông thời nên cho trẻ tăng cường hoạt động ngoài trời và sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Ngoài lợi ích tăng trưởng, loại vitamin tăng chiều cao cho bé này còn tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ thấp còi.
Kẽm
Kẽm là loại vitamin tăng chiều cao cho bé giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp protein, tăng phân chia tế bào, tăng cảm giác thèm ăn, trẻ biếng ăn lâu ngày dễ bị suy dinh dưỡng làm suy giảm khả năng tăng trưởng và phát triển lâu dài. Kẽm cũng tương tác với các hormone quan trọng liên quan đến sự phát triển của xương. Loại vitamin tăng chiều cao cho bé này giúp tăng cường tác dụng của vitamin D đối với quá trình chuyển hóa xương bằng cách kích thích tổng hợp DNA của tế bào xương.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, một số hải sản, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc ăn liền tăng cường. 100 g hàu chứa 13,4 mg kẽm, 100g thịt lợn chứa 5,76 mg kẽm và 100g thịt bò chứa 4,05 mg kẽm.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet
Canxi
Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm, các sản phẩm từ đậu nành và cá. Nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ dưới 6 tháng là 300 mg, 6-11 tháng là 400 mg, 1-2 mg 500 mg, 3-5 tuổi là 600 mg. Phụ nữ mang thai và cho con bú có nhu cầu canxi cao nhất lần lượt là 1.200 mg và 1.300 mg. Trẻ em từ 3-5 tuổi nên tiêu thụ 4 phần sữa và các sản phẩm từ sữa.
Trên đây là các loại vitamin tăng chiều cao cho bé mà Sức khỏe Việt 24h muốn chia sẻ đến các bạn. Nếu các bạn còn thắc mắc nào hãy comment bên dưới để chúng tôi giải đáp ngay nhé!
Xem thêm:
nhảy dây có giúp tăng chiều cao không
