Góc sức khỏe
TRẺ UỐNG SỮA CÓ TĂNG CHIỀU CAO KHÔNG
Bên cạnh những chế độ ăn uống và hoạt động hàng ngày, sữa là thực phẩm mà các mẹ cho trẻ uống nhiều với mong muốn trẻ đạt được chiều cao tốt nhất. Vậy uống sữa có tăng chiều cao không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Trẻ uống sữa có tăng chiều cao không?
Sữa là một sản phẩm giàu protein, chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, magiê, kẽm, phốt pho, vitamin,… Protein trong sữa đã được chứng minh là giúp tăng khối lượng cơ, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Vậy uống sữa có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, vì dinh dưỡng quyết định 32% đến chiều cao của trẻ. Nhưng sữa có chứa các thành phần thúc đẩy tăng trưởng giống như insulin IGF-1, một loại protein tự nhiên do cơ thể sản xuất để thúc đẩy tăng chiều cao ở trẻ em.
Cách uống sữa để tăng chiều cao ở trẻ
Uống sữa có tăng chiều cao không? và cách uống sữa như thế nào là đúng?. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, trẻ em nên uống sữa theo nhu cầu của cơ thể và nên uống vào buổi sáng hoặc tối để trẻ hấp thu chất dinh dưỡng để phát triển tốt hơn. Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc tại sao trẻ uống sữa mà vẫn không phát triển chiều cao như mong đợi, có thể lý giải là do trẻ không uống đủ sữa và chương trình tập luyện không phù hợp.
Cách uống sữa đúng cách của trẻ để tăng trưởng tốt:
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: trẻ nên bú mẹ hoàn toàn
- Đối với trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: trẻ cần 750-900ml / ngày
- Đối với trẻ từ 1 đến 2 tuổi: trẻ cần 500-650ml / ngày
- Đối với trẻ từ 2 đến 6 tuổi: trẻ cần 400-550ml/ngày
- Đối với trẻ tù 6 đến 9 tuổi: trẻ cần 400-500ml/ngày.
Các mẹ nên bỏ thói quen cho trẻ uống sữa ở mọi lúc, mọi nơi. Nên cho trẻ uống theo khuyến cáo, vì mỗi lứa tuổi có nhu cầu uống sữa hàng ngày khác nhau. Nên cho trẻ uống sữa vào buổi sáng hoặc tối trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Có thể bạn quan tâm:
Các mốc phát triển chiều cao của trẻ
Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao
Những cách bổ sung để hấp thụ sữa tốt hơn.
Tuy nhiên, đối với trẻ em, uống nhiều sữa là đủ và không phải chỉ bổ sung canxi từ sữa mới cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển xương của trẻ. Sữa chỉ giúp trẻ tăng chiều cao tiềm năng, bạn nên cho trẻ chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe, một kế hoạch luyện tập thể dục thể thao phù hợp.
Trẻ nên tập thể dục thường xuyên
Khi trẻ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa vào xương bổ sung cho uống sữa có tăng chiều cao không?. Bằng cách này giúp cơ và xương chắc khỏe, duy trì cơ thể khỏe mạnh, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng hỗ trợ tăng trưởng. Trẻ nên dành 1 giờ mỗi ngày để thực hiện các bài tập có ích cho chiều cao của bạn, chẳng hạn như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền,…
Để phát triển chiều cao cho trẻ thì, vitamin D đóng một vai trò trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi vào máu tốt hơn và hỗ trợ cho câu hỏi “uống sữa có tăng chiều cao không?”. Đồng thời, vitamin D cũng hạn chế lượng canxi bài tiết qua thận và dễ dàng hấp thụ qua ánh sáng mặt trời. Vì vậy, nếu muốn con mình tăng chiều cao nhanh chóng, hãy tăng cường vận động thường xuyên ngoài trời để trẻ tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn.
Các blogs liên quan:
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Độ tuổi phát triển chiều cao của nam
Trẻ nên ngủ đủ giấc
Vào ban đêm là lúc hormone tăng trưởng có trong cơ thể và sản xuất thúc đẩy sự phát triển của xương. Hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Vì vậy, các bậc cha hãy cho trẻ ngủ trước 11 giờ đêm để thúc đẩy sự phát triển của xương khớp, sụn, cải thiện chiều cao. Ngủ thêm 20-30 phút vào buổi chiều để cải thiện chiều cao. Chú ý tư thế ngủ đúng để tránh những tư thế nằm lệch xương sống. Tốt nhất nên cho trẻ nằm ngửa, hai tay thẳng, có thể nghiêng đầu, duỗi tay chân cho thoải mái.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
Xây dựng dinh dưỡng cân bằng cho trẻ
Ngoài việc uống sữa có tăng chiều cao không, cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ ăn uống cân đối, bổ sung nhiều nhóm chất dinh dưỡng như: tinh bột, đạm, béo, đường, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là các sản phẩm giàu canxi và vitamin D. Chẳng hạn như tôm, cua, cá, trứng. Các mẹ nên hạn ché cho trẻ ăn thức ăn nhanh béo ngọt để không làm trẻ chậm phát triển chiều cao.
Sản phẩm: Sữa tăng chiều cao
Trẻ nên uống đủ nước
Nước không chỉ giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Khi hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tạo ra hiệu quả đối với phát triển chiều cao. Khi khả năng hấp thụ được cải thiện sẽ trả lời cho câu hỏi: “Uống sữa có tăng chiều cao không?”
Theo khuyến cáo, hãy uống 8 ly nước mỗi ngày cho trẻ để cơ thể trẻ luôn tươi tắn và tràn đầy sức sống. Các mẹ cho trẻ uống đa dạng nước như nước lọc, nước trái cây, nước ép rau xanh,… để trẻ không bị nhàm chán.
Đó là những thông tin về uống sữa có tăng chiều cao không mà sức khỏe việt 24h muốn chia sẻ cho bạn. Mong bài viết này đem lại thông tin hữu ích cho mọi người.
Tìm hiểu thêm:
Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
