NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN CÓ TRONG THỰC ĐƠN TĂNG CHIỀU CAO Ở TUỔI 18

Tuổi 18 là độ tuổi nằm trong giai đoạn “nước rút” để tăng chiều cao. Do đó, đây là thời điểm vô cùng quan trọng mà nhiều gia đình rất quan tâm để con mình không trở thành “nấm lùn”. Cách đơn giản nhất là bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 để đem lại hiệu quả cao. Sau đây, Sức khỏe Việt 24h sẽ giúp bạn bỏ túi thêm được một thực đơn hoàn hảo giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh vượt trội.

Những thực phẩm cần phải bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 lý tưởng cho trẻ sẽ bao gồm những loại thực phẩm nào? Để có thể tăng chiều cao một cách nhanh chóng, bạn nên cần phải cung cấp những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy mạnh mẽ trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Đây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày, đặc biệt là đối với trẻ em và những người đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Sữa bột, sữa tươi, sữa nguyên kem được biết đến là chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất béo, vitamin, chất béo,….

Tuy nhiên, việc chúng ta sử dụng sữa hàng ngày có thể rất gây ngán. Do đó, ta có thể thay thế các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, váng sữa, phô mai,… cũng sẽ giúp hấp thụ được đầy tủ các vitamin cũng như khoáng chất có trong sữa dù không uống sữa. Hãy bổ sung sữa vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 ngay nhé!

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Sử dụng xen kẽ sữa và các thực phẩm làm từ sữa để giảm ngán

Đọc thêm:

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14

Sữa tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14

Trứng

Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong hỗ trợ tăng chiều cao như vitamin A và D, vô cùng quan trọng trong thời kỳ tăng trưởng. Vitamin A cần thiết cho quá trình nhân lên của tế bào và vitamin D có vai trò giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn.

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Trứng chứa những dưỡng chất giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn

Cải bó xôi

Trong cải bó xôi có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng: vitamin, chất xơ, sắt, canxi và các dưỡng chất quan trọng khác có lợi cho chiều cao. Sử dụng rau chân vịt thường xuyên trong bữa ăn là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh chóng.

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Có thể bạn quan tâm:

Sự thật về thuốc tăng chiều cao cho người lớn

27 tuổi còn tăng chiều cao được không

Thuốc tăng chiều cao cho người lớn

Đậu nành 

Đây là loại thực phẩm rất rẻ và dễ dàng mua để bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18. Chúng là nguồn giàu folate, protein, vitamin, chất xơ và carbohydrate nên nó trở thành một loại thực phẩm hoàn chỉnh giúp cải thiện sức khỏe một cách tổng thể. Chúng có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng và tốt cho việc cải thiện khối lượng và mật độ xương, vô cùng cần thiết để tăng chiều cao tối đa. Một người nên tiêu thụ từ 50 đến 55 gam đậu nành mỗi ngày nhé.

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho chiều cao

Cà rốt

Cà rốt vốt dĩ là thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho não bộ và mắt.  Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự tái hấp thụ xương và giúp cho chúng khỏe mạnh và cứng cáp hơn. Thêm cà rốt sống vào những món salad hoặc làm nước ép cà rốt tươi cho mỗi bữa sáng hàng ngày sẽ rất tốt đấy.

Tham khảo thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Ngày Bữa Sáng Bữa Trưa Bữa Phụ Bữa Chiều Bữa Tối
Thứ hai Bánh cuốn – Cơm
– Tôm kho thịt
– Gỏi củ cải tôm thịt
– Canh nghêu nấu với cải bẹ xanh
– Tráng miệng: Bưởi
Tào phớ – Cơm – Thịt bò xào cần tây – Trứng – Canh khoai môn sườn. – Tráng miệng: sữa chua Sữa
Thứ ba Hủ tiếu xương – Cơm
– Vịt kho gừng
– Cải thìa luộc
– Canh chua cá lóc
– Tráng miệng: Dưa hấu
Yaourt trái cây – Cơm
– Cánh gà chiên mắm
– Canh bí đỏ hầm xương
– Tráng miệng: Bưởi
Sữa
Thứ tư Bánh mì+1 ly ngũ cốc dinh dưỡng+1 quả chuối – Cơm
– Thịt kho trứng
– Dưa leo, xà lách
– Canh khổ qua độn thịt
– Tráng miệng: Đu đủ
Gỏi cuốn – Cơm
– Thịt bò xào rau thập cẩm
– Mực nhồi thịt
– Canh rau ngót
– Tráng miệng: Lê
Sữa
Thứ năm Bún riêu – Cơm
– Cá trê rán mắm gừng
– Rau muống luộc
– Canh nghêu cà chua
– Tráng miệng: Nhãn
Rau câu – Cơm
– Bò kho lúc lắc
– Giá hẹ xào tôm khô
– Canh cải ngọt nấu gừng
– Tráng miệng: Mãng cầu
Sữa
Thứ sáu Nui xào thịt bò – Cơm
– Mực xào thơm
– Sườn xào chua ngọt
– Canh cải xoăn nấu thịt băm
– Tráng miệng: Mít
Bột ngũ cốc – Cơm
– Thịt kho củ cải
– Khoai tây xào cà rốt
– Canh rau củ
– Tráng miệng: Ổi
Sữa
Thứ bảy Phở bò – Bánh xèo
– Chè thạch nhãn
Bánh flan – Cơm
– Cá kho
– Khổ qua xào trứng
– Canh bí trắng nấu tôm
– Tráng miệng: Xoài
Sữa
Chủ nhật Xôi đậu xanh + Sữa – Lẩu cá
– Bún tươi
– Bánh chuối nướng
Bắp – Cơm
– Đậu phụ sốt cà chua
– Thịt lăn bột rán
– Canh rau
– Tráng miệng: Chuối
Sữa

Sản phẩm: Sữa cho trẻ biếng ăn

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hàng ngày để hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 18 không?

Hầu hết mọi thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao đều lành tính vì tác dụng mang lại chủ yếu là bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn phát triển chiều cao. Đối với những người ở độ tuổi này, ngoài bổ sung dưỡng chất vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 thì việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao cũng là một giải pháp có thể cải thiện vóc dáng khá tốt. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý một điều rằng, trong giai đoạn này thì hiệu quả tăng chiều cao tuổi dậy thì sẽ không còn được tối ưu như giai đoạn nhỏ tuổi.

Tăng chiều cao hiệu quả và an toàn nhờ sữa tăng chiều cao Hiup

Bạn đang phân vân không biết nên chọn sản phẩm nào vừa hiệu quả vừa an toàn để cho con mình sử dụng thì sữa tăng chiều cao Hiup sẽ là sản phẩm mà bạn khó có thể bỏ qua. Đây là một sản phẩm sữa thuộc công ty Alama Việt Nam. Dòng sản phẩm này được nhiều chuyên gia đánh giá là một dòng sữa cao cấp trên thị trường hiện nay. Quy cách đóng hộp với khối lượng 650g trên mỗi sản phẩm. Sữa tăng chiều cao Hiup đều được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và đạt tiêu chuẩn quốc tế.

Sản phẩm đã được bộ Y tế kiểm định đảm bảo an toàn thực phẩm và không chứa bất kì chất bảo quản hoặc các chất phụ gia có hại. Sữa tăng chiều cao Hiup giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho bé, giúp tăng trưởng về cả chiều cao, thể chất và trí tuệ.

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Sữa tăng chiều cao Hiup

Những dưỡng chất cần được bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 mà sức khỏe Việt 24h chia sẻ trong bài viết này là điều kiện quan trọng để những bạn ở tuổi 18 có thể tận dụng những tháng năm tăng trưởng chiều cao nhanh chóng cuối cùng. Tuy nhiên, tốc độ phát triển ở mỗi người là không giống nhau nên sẽ có kết quả cải thiện khác nhau. Hãy theo dõi ngay website: https://suckhoeviet24h.com.vn/  để biết thêm nhiều thông tin thú vị về sức khỏe nhé!

Tìm hiểu thêm:

Trẻ biếng ăn chậm tăng cân

Ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân

Biogaia có giúp trẻ tăng cân không

Đánh giá post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0935362662