THỰC ĐƠN TĂNG CÂN CHO TRẺ 8 TUỔI – Sức Khỏe Việt 24H

Chậm tăng cân luôn là nỗi nan giải của nhiều bậc cha mẹ, dù xã hội phát triển đã tạo điều kiện cho các bậc cha mẹ tiếp cận với các phương pháp chăm con khoa học nhưng trẻ vẫn chậm tăng cân, đặc biệt khi con lên 8 tuổi. Vậy các bậc phụ huynh cần lên thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Những dấu hiệu của trẻ chậm tăng cân

Trẻ chậm tăng cân đã trở thành tình trạng phổ biến thường xảy ra ở trẻ khi lên 8 tuổi. Vì vậy dấu hiệu của trẻ chậm tăng cân là gì để các bậc phụ huynh xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi hợp lý?

  • Dấu hiệu trẻ chậm tăng cân rất rõ ràng và cụ thể: cơ thể trẻ suy nhược, ốm yếu, chậm phát triển thể chất và trí não.
  • Có thể thấy, cân nặng dưới tiêu chuẩn sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não của trẻ, khiến trẻ kém nhanh nhẹn, linh hoạt, trẻ dễ mắc các bệnh như cảm, tiêu chảy, khó tiêu, khó hấp thu.
thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Dấu hiệu của trẻ chậm tăng cân
  • Vì hệ thống miễn dịch và khả năng tự vệ của cơ thể còn rất yếu.
  • Những vấn đề sức khỏe này khiến trẻ gầy gò, ốm yếu và luôn trong tình trạng kiệt sức.
  • Trẻ em chậm lớn, thường tăng cân chậm, không phát triển bình thường dẫn đến tầm vóc thấp bé, còi xương.

Tình trạng biếng ăn luôn là một trong những vấn đề gây khó khăn cho bố mẹ trong việc chăm sóc cũng như ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Bởi vậy sản phẩm sữa cho trẻ biếng ăn hẳn là một trong những sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện và khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ. Hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc cũng như tìm được sản phẩm phù hợp cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi cần có những thực phẩm gì? Hãy cùng sức khỏe việt 24h tìm hiểu nhé!

Chuối

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi: Chuối

Chuối là thực phẩm tốt để thêm vào thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi. Chuối là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ngoài ra còn có các chất dinh dưỡng khác như vitamin B, vitamin C, kali,… Chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở trẻ, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp trẻ ăn nhiều hơn.

Thịt gà

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi: Thịt gà

Thịt gà chứa một lượng lớn protein, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thịt gà ít calo và chất béo, nhưng lại giàu protein giúp tăng cân ở trẻ. Ngoài ra, thịt gà còn chứa choline, một chất có vai trò quan trọng đối với trí nhớ và các chức năng khác của não.

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Thịt gà là thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ 8 tuổi
Các mẹ nên thêm thịt gà vào thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi.

Ngũ cốc

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi: Ngũ cốc

Ngũ cốc đại diện cho nhóm chất dinh dưỡng cơ bản gần như không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của trẻ. Các loại ngũ cốc như gạo, ngô, nếp, khoai, … chứa nhiều tinh bột và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào đảm bảo cho trẻ vui chơi, các hoạt động thường ngày.

Sữa chua

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi: Sữa chua

Sữa chua có chứa các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, lipid, vitamin nhóm A và B, có tác dụng chữa lành các bệnh đường ruột và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Các bậc phụ huynh nên thêm sữa chua vào thực đơn cho trẻ
Ngoài ra, sữa chua cũng là một loại thực phẩm rất dễ ăn cho trẻ 8 tuổi. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua như một bữa phụ trong ngày và thêm vào thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi.

Trứng

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi: Trứng

Còn đối với những thực phẩm chứa nhiều chất đạm thì không thể không kể đến trứng, trứng chứa nhiều protein, lipid, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, enzym hay canxi giúp xương chắc khỏe, một số bệnh về tim, mạch, hạn chế lão hóa,… Trứng là thực phẩm tuyệt vời cho thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi.

Chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Đảm bảo dinh dưỡng trong bữa ăn của bé

Dinh dưỡng là gốc rễ của mọi sự phát triển, đặc biệt là đối với trẻ ở giai đoạn 8 tuổi. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý trong bữa ăn của bé.
thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ

Xây dựng thực đơn với đa dạng bữa ăn

Đây là bí quyết để tránh trẻ biếng ăn. Cha mẹ nên đa dạng món ăn và liên tục đổi món để kích thích sự thèm ăn của trẻ và khiến trẻ ăn ngon miệng hơn. Cha mẹ có thể soạn một thực đơn mỗi ngày và mỗi tuần và tuân thủ chính xác để tránh lặp lại các món ăn và đảm bảo rằng trẻ em được ăn uống đầy đủ.

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Xây dựng thực đơn cho trẻ với đa dạng bữa ăn

Hãy sử dụng thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo

Đối với trẻ ỏ giai đoạn 8 tuổi để xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi cần chú ý lượng calo cần thiết mỗi ngày xấp xỉ 1.350-2.200 kcal / ngày. Trong thời gian này, trẻ thường phải ăn uống đa dạng hơn trước. Cha mẹ nên có sự ước lượng về giá trị dinh dưỡng và lượng calo của các loại thực phẩm để có sự kết hợp tối ưu và hiệu quả nhất.

Hãy tạo cảm giác ngon miệng cho bé.

Bố mẹ có thể thường xuyên nấu những món bé thích, trang trí món ăn theo hình động vật, thực vật hoặc có thể tạo cảm giác ngon miệng trong khi cho bé ăn.
Sau đây là những thực phẩm cần thiết và những chất dinh dưỡng để xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi mà sức khỏe việt 24h đề xuất cho các gia đình. Mong bài viết đem lại thông tin hữu ích đến cho mọi người.
Đánh giá post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0935362662