Top 5 thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất

Rất nhiều người thắc mắc rằng liệu 17 tuổi còn có thể còn cao hơn được nữa không ? Những thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 ? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cùng chúng tôi để giải đấp các thắc mắc nhé !

Tuổi 17 còn cao được nữa hay không 

Trước khi tìm hiểu về những thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hãy cùng giải đáp câu hỏi tuổi 17 còn cao được nữa hay không ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, tuổi 17 là giai đoạn “nước rút” để phát triển chiều cao. Muốn tăng chiều cao thì ngay từ bây giờ chúng ta phải thực sự kiên trì , hãy cố gắng hết sức và thực hiện nghiêm túc chế độ ăn uống, luyện tập cùng với các biện pháp  sinh hoạt phù hợp.

Trên thực tế, độ tuổi này vẫn chưa hết dậy thì đối với các bé trai, nhưng đã bước qua “thời kỳ vàng”  phát triển tốt nhất (10-16 tuổi) đối với các bé gái. Ở ngưỡng 17 tuổi trẻ vẫn có thể tiếp tục gia tăng chiều cao nhưng mức tăng sẽ không đáng kể so với các năm trước.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Lựa chọn đúng thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 rất quan trọng

Chiều cao của tuổi 17 quyết định bởi những yếu tố nào

Không phải chỉ thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 mới ảnh hưởng đến quá trình phát triển mà còn những yếu tố sau quyết định chiều cao của trẻ:

DNA

DNA là yếu tố chính quyết định chiều cao của trẻ vị thành niên ở tuổi 17. Các nhà khoa học đã xác định được hơn 700 gen khác nhau quy định kích thước cơ thể. Một số gen này ảnh hưởng đến sự phát triển của sụn ở phần trên cơ thể, xương, một số gen khác ảnh hưởng đến việc sản xuất các nội tiết tố hay hormone tăng trưởng.

Thói quen xấu

Thói quen lười vận động và thường xuyên thức khuya cũng là một trong những tác nhân chính gây ức chế chiều cao ở trẻ tuổi 17. Trong thời đại phát triển chóng mặt của công nghệ, con người ngày càng phụ thuộc vào các tiện nghi hay đắm chìm trong các trò chơi giải trí, hạn chế các hoạt động ngoài trời khiến cho cơ thể không được vận động thường xuyên, trực tiếp dẫn đến giới hạn trong sự phát triển của trẻ.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Những thói quen xấu ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao ở trẻ

Không chỉ có vậy, thói quen ngủ muộn cũng là một trong những lý do lớn. Trong khoảng thời gian từ 22h đến 3h sáng được xem là thời điểm vàng trong ngày khi mà cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc môn tăng trưởng nhất. Thói quen thức khuya của giới trẻ hiện nay đã gián tiếp gây ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố tăng trưởng này, khiến chiều cao bị hạn chế, không phát triển được hết tiềm năng.

Chế độ dinh dưỡng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, chế độ dinh dưỡng hợp lý có tác động trực tiếp đến sự phát triển tối ưu về thể chất, chiều cao và thể lực. Chế độ ăn uống đóng góp 32% vào chiều cao, trong khi di truyền chỉ đóng góp 23%. Ngoài ra, 20% quyết định đến từ chế độ luyện tập và thể dục thể thao, còn lại là yếu tố môi trường sống xung quanh, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dịch bệnh, vắc xin,…

Bài viết bạn có thể quan tâm:

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14

Thuốc tăng chiều cao cho người trên 30 tuổi

Thuốc tăng chiều cao cho người lớn

Những thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 

Dưới đây là top 5 thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả:

Sữa và các sản phẩm có xuất xứ từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ,… đều chứa một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu như canxi và các vitamin như A, B, D và E. Sữa cũng là một nguồn giàu protein giúp các tế bào của cơ thể phát triển. Ngoài ra, sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa giúp trẻ bổ sung canxi, khoáng chất cùng các loại vitamin.

Sữa cho trẻ biếng ăn được các chuyên gia nghiên cứu và khuyên dùng cho trẻ nhằm hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng. Dưới đây là nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng biếng ăn cho trẻ mà các phụ huynh cần lưu tâm.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin. Vì vậy, trứng được coi là thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ thành niên. Lòng trắng trứng gà chứa 100% protein, lòng đỏ  chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, điều tuyệt vời nhất của trứng là chúng có thể được chế biến theo nhiều cách để ăn hàng ngày mà không thấy chán.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Trứng chứa nhiều protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin giúp trẻ phát triển chiều cao

Thịt gà

Thịt gà là một loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao. Trên thực tế, nó có một trong những mức protein cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm làm từ động vật nào. Thịt gà giúp xây dựng mô và cơ, giúp tăng trưởng chiều cao tốt. Cần kiểm tra chiều cao định kì để có kế hoạch rèn luyện và bổ sung thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 phù hợp.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Thịt gà giúp xây dựng mô và cơ, phát triển chiều cao

Cá hồi

Một lựa chọn quan trọng khác trong bữa ăn trong giai đoạn tăng trưởng là cá hồi, loại cá rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ và chiều cao. Không chỉ có vậy, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất béo tốt, giúp bôi trơn các khớp và làm cơ thể linh hoạt hơn.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ và chiều cao

Chuối

Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali, mangan và canxi, có tác dụng bồi bổ sức khỏe và là thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 như mong muốn. Là một loại trái cây phổ biến và dễ dàng cũng như đa dạng cách chế biến, chuối là một trong những thực phẩm vàng cho phát triển chiều cao.

thuc-an-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-17
Chuối chứa nhiều kali, mangan và canxi hỗ trợ phát triển chiều cao

TẠM KẾT

Mong rằng qua bài viết của Sức khỏe Việt 24H về top 5 thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất, các bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích cho mình. Hãy chăm chỉ rèn luyện, bổ sung dinh dưỡng cho bản thân để có chiều cao lý tưởng nhé !

Xem thêm:

Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà

Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tại nhà

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0935362662