Góc sức khỏe
NÊN TẬP THỂ DỤC TĂNG CHIỀU CAO VÀO THỜI GIAN NÀO LÀ HỢP LÝ?
Luyện tập thể thao là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện chiều cao nhanh chóng. Ngoài việc quan tâm chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ thì vấn đề tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào hợp lý nhất cũng được nhiều bạn quan tâm. Nếu bạn cũng đang có thắc mắc này thì hãy theo dõi ngay bài viết này của Sức Khỏe 24H nhé!
Lợi ích của việc luyện tập thể thao thường xuyên
Trước khi tìm hiểu về vấn đề tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào là hợp lý nhất. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé:
Tập thể dục thể thao thường xuyên hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả
Tập thể dục có thể ngăn ngừa tình trạng tích trữ chất béo dư thừa và duy trì quá trình giảm cân. Khi bạn tập thể dục, cơ thể trực tiếp đốt cháy calo, hoạt động với cường độ càng cao, càng đốt cháy nhiều calo.
Nếu như bạn có thể đến phòng tập thể dục thường xuyên là điều tuyệt vời, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh để tập thể dục mỗi ngày. Việc tập thể dục với mức độ hoạt động bất kì trong thời gian ngắn 10-15’ phút mỗi lúc bạn rảnh rỗi cũng sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc bạn không luyện tập.
Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật
Bất kể cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực sẽ giúp tăng mức độ lipoprotein mật độ cao và giảm chất béo trung tính, lipoprotein mật độ thấp không lành mạnh. Tác động kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nhiều vấn đề sức khỏe như: đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh xơ vữa động mạch, trầm cảm, rối loạn lo âu, nhiều loại ung thư, viêm khớp, … Không chỉ có vậy tập thể dục cũng cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong.
Sản phẩm: Sữa tăng chiều cao
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng chiều cao
Hoạt động thể chất có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân và ngoại hình của mình nếu tập thể dục thường xuyên. Thêm vào đó thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ điều độ sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể.
Nên tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào là tốt nhất
Tập thể dục kích thích quá trình sản xuất, giải phóng hormone tăng trưởng vào máu đồng thời còn giúp kích thích cả não bộ và các tế bào vận động. Ngoài tác dụng trên, tập luyện còn giúp bạn tăng chiều cao, rèn luyện sức bền, làm thon gọn cơ thể.
Vậy tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào thì hiệu quả? Theo chuyên gia sức khỏe, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng để tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Bởi tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tăng cường năng lượng, hệ miễn dịch mà còn đem lại cho bạn một tinh thần sảng khoái bắt đầu một ngày mới. Điều này còn giúp bạn cải thiện khả năng hấp thụ vitamin D, canxi và các chất cần thiết cho sự phát triển.
Tìm hiểu thêm:
Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao
Gợi ý một số bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Dưới đây là 3 bài tập thể dục phổ biến hỗ trợ bạn trong việc tăng chiều cao.
- Bài tập gập người
Chúng ta không còn xa lạ gì với bài tập gập người ngay từ khi còn bé. Bài tập cúi gập người giúp kéo căng cơ chân, cải thiện sức mạnh cơ bắp chân, kéo dài cột sống giúp chiều cao phát triển tốt hơn.
Nhảy dây là bài tập vô cùng quane thuộc với các bạn trẻ. Các bài tập nhảy dây tác động đến bắp chân và khớp chân, kích thích quá trình cốt hóa sụn, tăng mật độ xương và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
- Bài tập tư thế chiếc bàn ngược
Bài tập tư thế bàn ngược để tăng chiều cao khá khó nhưng giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, lưng dưới, cơ bụng và mông.
Các blogs liên quan:
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Độ tuổi phát triển chiều cao của nam
Lưu ý quan trọng về chế độ ăn dinh dưỡng khi tập thể dục tăng chiều cao
Ngoài biết được tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào là tốt nhất việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng vô cùng cần thiết. Một thực đơn gồm đầy đủ tất cả các dưỡng chất và khoáng chất sẽ giúp cơ thể được phát triển toàn diện, gia tăng chiều cao hiệu quả.
Bổ sung cho cơ thể một lượng cân bằng rau củ quả tươi, các loại ngũ cốc, sản phẩm từ sữa, protein chất lượng từ thịt bò, trứng và các loại cá để bổ sung nguồn đạm và vitamin để cơ thể phát triển toàn diện. Đồng thời không thể thiếu chế độ ngủ nghỉ đúng giờ giấc.
Bạn nên cẩn thận khi sử dụng các thực phẩm bổ sung tăng chiều cao. Ngoài yêu cầu về nguồn gốc rõ ràng và phải được các chuyên gia y tế kiểm duyệt, liều lượng cũng như cách sử dụng cũng cần phải được tham khảo bác sĩ để đem lại hiệu quả sử dụng tốt nhất.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet
Mong rằng qua những chia sẻ của bài viết “ Tập thể dục tăng chiều cao vào thời gian nào là hợp lý? “ của Sức khỏe việt 24H các bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích cho bản thân để lên kế hoạch cụ thể giúp bản thân đạt chiều cao lý tưởng nhé!
Có thể bạn quan tâm:
