Góc sức khỏe
Tăng chiều cao tuổi 17 – Sức Khỏe Việt 24H
Làm thế nào để tăng chiều cao tuổi 17 là một vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. 17 tuổi là khoảng thời gian quan trọng để có thể đạt chiều cao tối đa trước khi bước vào giai đoạn ngừng tăng trưởng khi 18 tuổi. Nói cách khác, đến năm 17 tuổi, trẻ cần được chăm sóc tốt nhất để phát triển toàn diện và hiệu quả.
Những điều cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao tuổi 17
Chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng giữa các chất
Chế độ ăn uống là yếu tố then chốt giúp bạn tăng chiều cao tuổi 17. Yếu tố này chiếm gần 35% nguyên nhân giúp tăng trưởng chiều cao của con người. Do đó, bạn cần tạo thực đơn gồm những món ăn tăng chiều cao có sự cân bằng tốt và phong phú đầy đủ chất để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao trong thời gian này.
Thực hiện chế độ ăn uống đa dạng với đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên những thực phẩm giúp tăng chiều cao, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều canxi tăng chiều cao, vitamin D, sắt, kẽm, collagen vì đây là những dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và một số thực phẩm tiêu biểu như thịt, cá, trứng, sữa, sò, đậu…
Ngoài ra, cũng có thể bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, sữa bò,… để có nguồn năng lượng vận động tích cực. Đặc biệt khi bạn sắp bước sang một tuổi mới, sử dụng sữa tăng chiều cao cho tuổi 17 cũng rất hiệu quả. Về số bữa ăn trong ngày, ăn 3 bữa chính trong ngày, thêm 2-3 bữa phụ với các thức ăn nhiều năng lượng khác như trái cây, bánh ngọt, sữa…
Đảm bảo giấc ngủ sinh lý đầy đủ và chất lượng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất với số lượng vượt trội trong khi ngủ sâu. Vì vậy, bạn cần có giấc ngủ ngon để tăng chiều cao tuổi 17 tối ưu. Vậy câu hỏi là nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao và ngủ bao lâu đẻ tăng chiều cao? Thời gian ở độ tuổi dưới 20 cần được nghỉ ngơi một đêm dài từ 9 đến 11 giờ để cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe tốt nhất.
Sữa tăng chiều cao sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ từ 0 – 12 tuổi. Vì vậy, việc tìm kiếm loại sữa phù hợp cho con là điều được nhiều bậc cha mẹ quan tâm và chú trọng. Hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc cũng như tìm được sản phẩm phù hợp cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Tìm hiểu thêm về: Sữa gluzabet giá bao nhiều
Chăm chỉ rèn luyện thể thao, vận động thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ hỗ trợ để có một cơ thể cân đối với sức khỏe dẻo dai và cải thiện sức bền, mà còn giúp đảm bảo bạn phát triển chiều cao rất hiệu quả. Chọn các bài tập tăng chiều cao hoặc các môn thể thao giúp kéo giãn các đốt sống và sụn khớp để xương dài ra. Các bài tập có thể kể đến như:
-
Bóng rổ: Chơi bóng rổ giúp các cơ, khớp được kéo giãn và hoạt động linh hoạt hơn, từ đó cơ thể sẽ phát triển toàn diện về chiều cao.
-
Bơi lội: Bơil à môn thể thao giúp tăng chiều cao tuổi 17 hoàn hảo vì bơi lội giúp tăng độ đàn hồi của xương. Kiểu bơi thích hợp nhất để tăng chiều cao là kiểu bơi ếch. Động tác này tạo áp lực lên cơ hoành và phân bố khắp cơ thể, ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
-
Nhảy dây: Đây là một cách tuyệt vời để tăng chiều cao. Môn thể thao này giúp kéo căng cơ thể, kích thích sự phát triển của xương. Bắt đầu ngày mới với bài tập nhảy dây để săn chắc và tăng cường cơ bắp của bạn. Từ đó các khớp và cơ được gia cố để trở nên mạnh mẽ hơn.
Có nhiều ý kiến cho rằng việc tập luyện các bài tập như Plank, Squat, hít đất cũng giúp cơ thể phát triển chiều cao. Vậy thực hư chuyện các bài tập Plank, Squat, hít đất có tăng chiều cao không? hãy cùng suckhoe24h đi tìm câu trả lời các bạn nhé!
Những điều cần tránh khi muốn tăng chiều cao tuổi 17
-
Không nên sử dụng thực phẩm quá nhiều chất béo, thức ăn nhanh, không dùng nước có ga, hạn chế đồ ngọt vì chúng gián đoạn quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể và ngăn chặn sự hình thành của tế bào xương mới.
-
Thói quen sử dụng rượu, bia và ma túy là những thói quen nguy hiểm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của con người, từ đó cản trở sự phát triển tự nhiên. Ngoài ra, những thói quen này còn làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến các yếu tố khác và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của bạn.
-
Bạn cũng cần hạn chế ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu vì càng thức lâu thì chất lượng giấc ngủ sẽ kém, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao tuổi 17.
Tham khảo thêm: phát triển chiều cao tuổi dậy thì
TẠM KẾT
Bên trên là những chia sẻ của chúng tôi về những kiến thức giúp bạn tăng chiều cao tuổi 17. Mong rằng qua bài viết này bạn có thể lên kế hoạch cụ thể và chi tiết cho bản thân để giúp mình có một chiều cao như mong muốn.
Bài viết liên quan:
