Góc sức khỏe
Trẻ em muốn tăng chiều cao cần bổ sung gì
“Tăng chiều cao cần bổ sung gì” là câu hỏi được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Trẻ em nếu được cho ăn uống đúng cách, có chế độ dinh dưỡng phù hợp, xây dựng được nhiều thói quen tốt từ sớm thì chiều cao rất dễ dàng thay đổi. Sức khỏe 24h sẽ giải đáp thắc mắc cho nhị vị phụ huynh về vấn đề trẻ cần làm gì để tăng chiều cao trong bài viết sau.
Có thể bạn quan tâm:
Các mốc phát triển chiều cao của trẻ
Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ
Muốn biết tăng chiều cao cần bổ sung gì thì phải biết được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ. Những yếu tố chủ đạo gồm:
- Di truyền: Theo nghiên cứu khoa học, gen di truyền ảnh hưởng khoảng 23% đến chiều cao của con trẻ.
- Chế độ ăn uống và tập luyện: đây là yếu tố có tác động lớn nhất đến chiều cao ở trẻ, chúng chiếm tới 52%
- Thời kỳ mang thai và sinh đẻ của mẹ: chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng đến chiều dài và trọng lượng của thai nhi. Sinh non sẽ dẫn đến con nhẹ cân và hạn chế về chiều cao sau này.
- Thói quen xấu: ngủ muộn, ít vận động, giờ giấc sinh hoạt không khoa học… ảnh hưởng tới quá trình tiết hormone tăng trưởng, cơ thể không khỏe mạnh.
- Môi trường sống: môi trường ô nhiễm, dịch bệnh sẽ khiến trẻ mắc các bệnh mạn tính, nhiễm khuẩn cấp tính, phải sử dụng kháng sinh cao liều, điều này ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.
- Dậy thì sớm: trẻ dậy thì sớm thường cao lên rất nhanh, nhưng các đầu xương cũng sẽ nhanh chóng đóng lại làm cho trẻ không cao lên được nữa và không đạt đến chiều cao gen di truyền.
- Béo phì, thừa cân: đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ. Ban đầu, trẻ thừa cân, béo phì sẽ cao hơn so với các bạn cùng tuổi nhưng khi chạm đến mức dậy thì, chiều cao sẽ ngưng lại.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
Tăng chiều cao cần bổ sung gì?
Việc bổ sung dinh dưỡng và chế độ tập luyện cùng các thói quen tốt sẽ quyết định hơn 50% chiều cao ở trẻ. Vậy tăng chiều cao cần bổ sung gì, tập luyện như thế nào? Cùng Sức khỏe Việt 24H tìm hiểu nhé!
Bổ sung dinh dưỡng để tăng chiều cao
Các loại sữa: Sử dụng các loại sữa sữa tươi, sữa chua, sữa bột bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Trong sữa tăng chiều cao thường có các thành phần như: Nano Canxi, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin C, FOS/Inulin, Sắt, Lysin, Kẽm, DHA, Taurin, Cholin,… rất tốt cho việc phát triển chiều cao, chắc khỏe xương ở trẻ nhỏ.
Các loại thực phẩm: Trong chế độ ăn uống bạn nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đường bột (xôi, cơm, mỳ…); Vitamin; Khoáng chất (rau củ quả); Chất béo (mỡ, bơ, dầu, đậu phộng…). Bên cạnh đó, bạn cần tăng cường các nhóm thức ăn chứa nhiều canxi như các loại hải sản, các loại cá nhỏ ăn xương, rau xanh và trái cây màu vàng cam…
Các loại thuốc: “thuốc tăng chiều cao” thực chất là các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các thành phần hỗ trợ phát triển xương, có lợi trong quá trình tăng trưởng về thể chất và chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, thuốc tăng trưởng chiều cao có nhiều tác dụng phụ như tổn hại gan, thận; dậy thì sớm; thừa hormone tăng trưởng; hạn chế khả năng tăng trưởng bình thường; dư thừa Auxergyl D3… nên trong quá trình chọn lựa và sử dụng phải thật cẩn thận và kỹ lưỡng.
Các blogs liên quan:
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Độ tuổi phát triển chiều cao của nam
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thường xuyên mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể, mỗi bài tập đều tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Tập thể dục đúng cách giúp kéo dãn cột sống và chỉnh sửa dáng đi chuẩn cho bạn. Quá trình tập luyện cũng sẽ giúp cho thể bài tiết mồ hôi, giảm stress, ăn uống ngon miệng hơn,…
Duy trì các thói quen tốt
Xây dựng các thói quen tốt cho trẻ ngay từ nhỏ sẽ giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Chú ý các tư thế ngồi, đứng, nằm phải thẳng, tránh xiên vẹo cột sống, không vắt chéo chân;… Duy trì thói quen đi ngủ trước 22h, bởi sau 22h là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất; Đặc biệt nên cho trẻ “tắm nắng”, giúp hấp thụ vitamin D tự nhiên vào cơ thể, đồng thời giúp cho cơ thể hấp thụ canxi trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Sản phẩm: Sữa tăng chiều cao
Sức khỏe Việt 24H – giải pháp cho vấn đề tăng chiều cao cần bổ sung gì?
Không chỉ thường xuyên cập nhật những thông tin bổ ích về sức khỏe đến cộng đồng mà Sức khỏe Việt 24H còn là địa chỉ bán các thực phẩm chức năng, sữa dinh dưỡng, thuốc… hỗ trợ tăng chiều cao uy tín và chất lượng.
Hy vọng bài viết trên đây của Sức khỏe Việt 24H đã đưa ra được đáp án phù hợp cho câu hỏi “tăng chiều cao cần bổ sung gì?”. Hãy chú ý đến thói quen, chế độ dinh dưỡng của con trẻ ngay từ những ngày tháng đầu để điều chỉnh phù hợp, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa khi dậy thì. Nếu bạn đang tìm kiếm một trang web bán các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thì hãy truy cập https://suckhoeviet24h.com.vn/ nhé!
Tìm hiểu thêm:
Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
