Những thực phẩm giúp tăng chiều cao vượt trội cho trẻ

Gen là một phần thiết yếu để ước lượng được  chiều cao trong tương lại nhưng bên cạnh đó thì việc bổ sung chất dinh dưỡng từ  những thực phẩm, sữa, hoạt động thể chất cũng ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của bé. Vậy đâu là những thực phẩm giúp tăng chiều cao vượt trội cho trẻ? Hãy cùng với chúng tôi đi tìm lời giải đáp nhé!

Nguyên tắc phát triển chiều cao ở trẻ 

Sau 5 năm đầu đời chiều cao của trẻ em sẽ chậm lại và chia ra thành những thời kỳ nhất định để tăng trưởng. Đối với những bé gái thì thường sẽ tăng trưởng chiều cao vượt trội hơn các bé nam vào độ tuổi từ  8 tuổi đến 13 tuổi. Còn các bé trai sẽ là trong khoảng từ 12 đến 15 tuổi.

Mọi người thường cho rằng chiếu cao của trẻ là phụ thuộc tất cả vào gen nhưng các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: “Có hơn 600 gen khác nhau tác động đến chiều cao của trẻ và điều này sẽ rất khó cho việc dự đoán chính xác chiều cao của một trẻ có thể đạt được. Bình thường thì gen sẽ chỉ chiếm 22%, dinh dưỡng chiếm 32%, hoạt động thể chất chiếm 21% và còn lại là môi trường và tâm lý của trẻ. Chiều cao của mỗi người còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như: Dinh dưỡng, sự rèn luyện thể thao, môi trường sống,……

Nếu như con chẳng may bị chững lại chiều cao thì bố mẹ có thể bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ như: thuốc canxi hỗ trợ tăng chiều cao, sữa,…….đặc biệt nhất là rèn luyện thể chất ăn ngủ điều độ, khoa học.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Ngoài gen ra thì chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau

Sữa tăng chiều cao sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ từ 0 – 12 tuổi. Vì vậy, việc tìm kiếm loại sữa phù hợp cho con là điều được nhiều bậc cha mẹ quan tâm và chú trọng. Hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc cũng như tìm được sản phẩm phù hợp cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao  

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển toàn diện của cơ thể nhất là với trí tuệ và chiều cao của bé.Nếu các bậc phụ huynh muốn con vừa thông minh lại cao lớn  thì không thể bỏ qua những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao và trí tuệ sau:

Sữa 

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao: Sữa

Sữa là thực phẩm đang được nhiều chuyên gia cho rằng giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất. Trong sữa có rất nhiều canxi giúp hỗ trơ và thúc đẩy xương trở nên chắc khỏe. Các vitamin có trong sữa giúp cho trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó  sữa cũng có rất nhiều protein, giúp bé tăng cường sức đề kháng. Vì vậy hãy cho trẻ uống 2- 3 ly sữa mỗi ngày.

Bổ sung đầy đủ các chất cho trẻ dưới 2 tuổi bằng sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi sẽ giúp bé phát triển toàn diện hơn.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Sữa cung hỗ trỡ, kích thích tăng trường chiều cao ở trẻ

Ngoài ra còn có những món ăn tăng chiều cao như:

Rau củ và hoa quả tươi

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao: Rau củ và hoa quả tươi

Rau củ luôn là thực phảm tốt chơ cơ thể cho mọi lứa tuổi. Những loại rau củ như: Cà rốt, súp lơ, cà tím,……là loại rau giàu chất xơ, kali đặc biệt là vitamin A sẽ giúp xương của trẻ chắc khỏe và phát triển mô cho trẻ.

Ngoài ra thì một số loại hoa quả như: đu đủ, kiwi, dâu, táo, chuối,……. là những loại quả giàu Vitamin cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng chiều cao.Nếu muốn con trẻ luôn khỏe mạnh và tăng trưởng chiều nhanh chóng thì hãy đan xen các loại rau củ, quả trong thực đơn hàng ngày của bé.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Rau, củ, quả hỗ trợ nhiều vitamin và chất xơ giúp bé phát triển toàn diện hơn

Trứng gà

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao: Trứng gà

Trong những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao thì trứng gà được coi là thực phẩm vàng. Trong trứng gà có chưa rất nhiều chất đạm, axit amin, enzyme hỗ trợ tăng cơ, chiều cao và chắc xương ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, trong 100g trứng gà có chứa 10,9g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,8g protein từ lòng đỏ và 3,5g protein từ lòng trắng.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.Do tùy thuộc vào độ tuổi và sự phát triển khác nhau mà các bậc phụ huynh lưu ý số lượng trứng mà trẻ sẽ nên ăn trong ngày và không dùng trứng sống cho trẻ điều đó rất dễ gây nguy hiểm đến hệ tiêu hóa của trẻ.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Trứng gà một trong số những thực phẩm vàng để tăng trưởng chiều cao

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì ngủ đúng giờ cũng là một cách giúp phát triển chiều cao, vậy cùng tìm hiểu xem nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tại đây!

Thịt bò 

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao: Thịt bò

Thịt bò được biết là thực phẩm giàu protein tuy nhiên thì nếu ăn quá nhiều thì rất dễ mắc bệnh liên quan đến cholesterol. Vậy nên hay tìm hiểu hoặc tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia về hàm lượng thịt bò cho bé.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Thịt bò cung cấp nhiều protein cho trẻ

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao: Cá

Cá hồi và cá ngừ là những loại thực phẩm giúp tăng trong chiều cao và hỗ trợ sáng mắt ở trẻ. Trong cá hồi và ca ngừ có chứa rất nhiều vitamin D và protein.

Mỗi loại thực phẩm thì sẽ mang đến những dưỡng chất khác nhau. Cha mẹ không nên chỉ vì thực phẩm này được khen là tốt và cho con ăn nhiều hơn mà bỏ qua những thực phầm khác. Hãy tạo ra thực đơn hàng tuần, đưa các loại thực phẩm khác nhau vào bữa ăn để bé được  cung cấp đủ chất dinh dưỡng và phát triển toàn diện.

những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Cá hồi chứa nhiều Vitamin D tốt cho cơ thể

Bên cạnh đó việc rèn luyện thể chất, đặc biệt là chơi thể thao. Tuy vậy có nhiều ý kiến cho rằng việc hít đất cũng giúp cơ thể phát triển về mặt chiều cao, vậy hãy cùng tìm hiểu xem thực sự hít đất có tăng chiều cao không tại đây!

Lưu ý để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả 

Ngoài việc bổ sung những thực phẩn tăng chiều cao cho bé thì cha mẹ vẫn phải lưu ý một số những việc sau đây để giúp bé có thể dễ dàng đạt được chiều cao như mong muốn:

  • Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Trẻ em cần được ngủ từ 8 đến 12 tiếng mỗi ngày để có thể đảm bảo được sức khỏe và thời gian được nể để trẻ đi ngủ là trước 22h30 vì khoảngthời gian từ sau 23h đổ  đi cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng tườn nhất.

  • Vận động, tham gia các bộ môn thể thao khác nhau : Trẻ em hiện nay đang quá gắn liền với những thiết bị công nghệ khiến trẻ chậm đi, lừơi giao tiếp, sóng điện tử khiến não bé kém phát triển, giảm thiểu sự tăng trưởng chiều cao.Vì vậy mà cha mẹ cần cho các bé tham gia vò những hoạt động thể chất như bóng rổ, bơi, bóng đá, đạp xe,…..để giúp xương được dẻo dai, cứng cáp hơn

  • Sử dụng một số loại vitamin, thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ chiều cao ở trẻ đặc biệt là Vitamin A, B1, B2,……….

Trên đây là toàn bộ những thông tin chia sẻ về những thực phẩm giúp tăng chiều cao , rất mong mọi người sẽ có thêm được nhiều thông tin bổ ích.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0935362662