Những môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất cho bé

Chiều cao là vấn đề mà bất cứ bậc phụ huynh nào cũng quan tâm. Ngoài bố sung thực phẩm, các chất dinh dưỡng thì những môn thể thao tăng chiều cao giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe là rất cần thiết. Bạn hãy tham khảo những môn thể thao giúp phát triển chiều cao vượt trội dưới đây.

Lợi ích của luyện tập thể dục thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất

Những môn thể thao tăng chiều cao góp phần lớn trong cải thiện chiều cao giai đoạn tuổi dậy thì. Luyện tập thể dục thể thao- nâng không những duy trì sức khỏe, vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc mà còn giúp cho tinh thần của bạn luôn sáng suốt.

Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu rằng việc tập thể dục sẽ tác động lớn đến sự phát triển của não bộ. Khi tuyến yên và tuyến giáp được tiết ra sẽ kích thích yếu tố tăng trưởng GH, kích thích sự phát triển của xương. Từ đó, giúp tăng chiều dài của xương, tăng chiều cao một cách tối ưu nhất.

những môn thể thao tăng chiều cao
Chiều cao rất quan trọng với trẻ trong giai đoạn phát triển

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nhờ có hoạt động thể dục thể thao mà cơ thể chúng ta có thể giảm được nguy cơ bị loãng xương, tăng cường sức khỏe của xương. Khi cơ thể được vận động đều đặn sẽ giảm được các nguy cơ té ngã vì tính linh hoạt cũng như khả năng phối hợp, cân bằng giữa các chi trong cơ thể.

Nhất là trong “giai đoạn vàng” đó là giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng của xương thì tăng cường luyện tập thể dục là điều cần thiết. Xương được phát triển mạnh mẽ, tăng mật độ xương. Từ đó, đẩy nhanh quá trình tăng trưởng chiều cao.

Những môn thể thao tăng chiều cao tốt nhất

Chúng ta đều biết, tập thể dục thể thao trong giai đoạn cơ thể đang phát triển chính là phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng và không tốn kém nhất. Bạn hãy tham khảo những môn thể thao tăng chiều cao, phát triển toàn  diện thể lực cho con mình ngay dưới đây.

Sữa tăng cân là sản phẩm được quan tâm dành cho những ai đang mong muốn cải thiện cân nặng. Để có thể tăng cân nhanh chóng, an toàn thì sữa uống tăng cân là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn loại sữa tăng cân dành cho người gầy phổ biến hiện nay.

Bóng rổ

Chắc hẳn chúng ta đều thấy những vận động viên bóng rổ sở hữu chiều cao khủng. Bởi bóng rổ chính là một trong những môn thể thao tăng chiều cao số 1 hiện nay. Khi luyện tập môn thể thao này, các bé sẽ thực hiện các động tác như nhảy, bắt, ném bóng, liên tục di chuyển, khả năng hoạt động linh hoạt giữa mắt và tay, chân.. giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ tăng chiều cao.

những môn thể thao tăng chiều cao
Luyện tập bóng rổ giúp tăng chiều cao

Đi bộ có tăng chiều cao không

Các bài tập tăng chiều cao cho nam

Cách đo chiều cao

Bóng đá

Môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, hỗ trợ bé tăng khả năng phản xạ, phát triển thị giác và thính giác tối đa. Ngoài ra, khi chơi bóng đá, các bé sẽ hoạt động tích cực khung thân dưới, kéo các cơ bắp trong khi chạy. Ngoài ra, sự kết hợp giữa đùi và đầu gối sẽ kích thích sự phát triển của xương chân, giúp tăng chiều cao tối đa.

những môn thể thao tăng chiều cao
Sự di chuyển linh hoạt sẽ kích thích xương phát triển

Bóng chuyền

Cũng giống như môn bóng rổ, bóng chuyền nằm trong top những môn thể thao tăng chiều cao dành cho các bạn trẻ. Với những động tác thường xuyên như bật nhảy để đập bóng hay di chuyển liên tục để đỡ bóng, bóng chuyền hỗ trợ tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả.

những môn thể thao tăng chiều cao
Bóng chuyền cũng là một trong những môn thể thao tăng chiều cao nhanh chóng

Bơi lội

Môn thể thao bơi lội giúp kéo căng và giãn cơ bắp toàn diện cả bên trong lẫn bên ngoài. Bơi lội có thể giúp cơ thể của bé dẻo dai, máu được lưu thông tốt. Đặc biệt, mỗi động tác khi di chuyển dưới người như chân phải co duỗi liên tục, người rướn về phía trước sẽ giúp cột sống được kéo dài.

những môn thể thao tăng chiều cao
Bơi giúp phát triển cơ thể của bé toàn diện

Đồng thời, trẻ thường hay bơi lội thường có hệ miễn dịch khá tốt, sự thích ứng với môi trường nhanh chóng. Khi vận động trong nước, dây thần kinh được phát triển giúp cho bé thông minh hơn.

Cầu lông

Môn thể thao này khá nhẹ nhàng nhưng không thể bỏ qua trong danh sách những môn thể thao tăng chiều cao được. Những kỹ thuật đơn giản như phát và đỡ cầu nhẹ nhàng tưởng chừng như không tác động nhiều đến chiều cao. Điều đó không đúng, do liên tục đón và đánh cầu, di chuyển, nhảy vụt đã kích thích quá trình sản sinh, tăng trưởng hormone, giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

những môn thể thao tăng chiều cao
Môn cầu lông giúp sản sinh hormone tăng trưởng

Nhảy dây

Nhảy dây tạo điều kiện cho các cơ xương khớp ở vùng tay, chân, cổ hay cột sống được hoạt động liên tục. Sự lên xuống của chân, tay kết hợp với sức bật của cơ thể đã tác động đến phần cột sống và mô xương giãn nở. Từ đó, kích thích xương dài ra, hệ xương phát triển, tạo điều kiện cho chiều cao được tăng trưởng.

những môn thể thao tăng chiều cao
Nhảy dây nhẹ nhàng tăng chiều cao phù hợp với các bé gái

Lưu ý cần biết khi tập những môn thể thao tăng chiều cao?

Trước khi cho trẻ tập những môn thể thao tăng chiều cao hay bất cứ môn thể dục nào khác, bạn hãy nhắc trẻ nên khởi động làm nóng cơ thể, giúp các cơ và các mô được liên kết linh hoạt hơn. Tốt nhất là nên tập khởi động khoảng 3-5 phút để tránh được các chấn thương hay đau nhức trong và sau khi tập luyện.

Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung các dưỡng chất, chế độ dinh dưỡng cân đối, dùng thêm sữa và thực phẩm giúp tăng chiều cao để cho hệ xương thêm dẻo dai và chắc khỏe hơn.

Thêm nữa, các bé nên duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Mỗi ngày ngủ 8 tiếng và ngủ trước 22h sẽ giúp con nhanh chóng đạt được chiều cao tối đa nhất.

những môn thể thao tăng chiều cao
Duy trì thói quen ngủ sớm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Trên đây là những môn thể thao tăng chiều cao mà Sức khỏe Việt 24H chia sẻ với bạn. Nếu cần tìm hiểu thêm thông tin hay muốn tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0935.36.2662 để được tư vấn miễn phí.

Xem thêm:

Tập gym tăng chiều cao

Cách nhảy dây tăng chiều cao

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0935362662