Góc sức khỏe
“Bỏ túi” những món ăn tăng chiều cao hiệu quả
Chiều cao con người bị tác động bởi nhiều yếu tố như: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện, môi trường… trong đó, chế độ dinh dưỡng được đánh giá là yếu tố quan trọng nhất. Những món ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển. Hãy cùng Sức khỏe Việt 24H khám phá các loại thực phẩm giúp chiều cao tăng vượt trội nhé!
Mối liên hệ giữa thực phẩm và việc tăng chiều cao
Theo thống kê cho thấy trẻ em mắc các bệnh về còi xương, suy dinh dưỡng đều có chiều cao thấp hơn so với những đứa trẻ cùng trang lứa. Có thể thấy yếu tố dinh dưỡng và chiều cao tác động qua lại lẫn nhau, giữa chúng có mối liên hệ chặt chẽ. Yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến quá trình tăng trưởng và phát triển của xương, từ đó chiều cao cũng sẽ bị tác động.
Nếu không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, không bổ sung đủ vào thực đơn những món ăn tăng chiều cao thì trẻ sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng đối với khả năng tăng trưởng xương như vitamin D, vitamin K2, canxi…. Thừa hay thiếu chất cũng làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của xương ở trong từng độ tuổi nhất định.
Các chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin K2, canxi, kẽm, magie… có rất nhiều trong thực phẩm hằng ngày của chúng ta như các món ăn hải sản, các loại rau củ quả, trứng, sữa…. Điều này càng chứng minh rõ hơn về mối quan hệ không thể tách rời giữa thực phẩm và việc tăng chiều cao của con người.
Có thể bạn quan tâm:
Các mốc phát triển chiều cao của trẻ
Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao
Những món ăn tăng chiều cao hiệu quả
Thực phẩm tăng chiều cao có thể chia thành 3 nhóm chính đó là: rau củ, thịt cá, sữa. Nhu cầu tăng chiều cao ở mỗi người là khác nhau, cơ thể mỗi người là riêng biệt và sở thích của mọi người cũng khác nhau nên không thể xây dựng được thực đơn tăng chiều cao chung cho tất cả mọi người. Sau đây là những món ăn tăng chiều cao hiệu quả các bạn có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn của mình:
Nhóm thức ăn rau củ quả
- Đậu – nguồn protein đặc biệt tốt cho hệ xương phát triển
- Hạnh nhân – nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết đối với sự phát triển chiều cao.
- Các loại rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, arugula, bắp cải…) – cung cấp các loại vitamin C, canxi, sắt, magie, kali. Đặc biệt chúng rất giàu Vitamin K – chất dinh dưỡng làm tăng mật độ xương, giúp phát triển chiều cao.
- Khoai lang – thực phẩm giàu vitamin A, cải thiện sức khỏe của xương
- Quinoa – thực phẩm nguồn gốc từ thực vật, chứa lượng protein hoàn hảo cùng với đó là mangan, folate, và phốt pho, tất cả đều quan trọng trong việc phát triển xương ở mọi lứa tuổi.
- Các loại quả mọng (việt quất, quả mâm xôi, quả dâu tây,…) – giàu vitamin C, thúc đẩy tăng trưởng tế bào sửa chữa mô xương và giúp xương phát triển.
Các blogs liên quan:
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Độ tuổi phát triển chiều cao của nam
Nhóm thức ăn thịt cá trứng
- Gà – giàu protein và một số chất dinh dưỡng tốt cho xương khác. Thành phần dinh dưỡng có trong thịt gà chứa hàm lượng vitaminB12 khá cao.
- Trứng – rất giàu protein. Ước tính một quả trứng có khoảng 6g protein. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu trong việc tăng trưởng của xương nói riêng và của cả cơ thể nói chung. Đặc biệt, trong trứng có Vitamin D – một loại dưỡng chất tăng sự hấp thu canxi giúp duy trì xương chắc khỏe.
- Cá hồi – chứa nhiều acid béo omega3. Ngoài ra, trong cá hồi còn có protein, vitamin B, selen và kali…
- Các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ… cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho việc tăng chiều cao.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
Nhóm các loại sữa
Sữa bao gồm sữa chua, sữa bột,… đây được xem là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất vô cùng quan trọng cho hệ cơ – xương – khớp của con người. Sữa bổ sung cho cơ thể nguồn protein mạnh mẽ, là lựa chọn ưu tiên cho những ai đang muốn sở hữu chiều cao lý tưởng.
Trong sữa còn có canxi, phốt pho, magie đều là những chất không thể thiếu để xương phát triển tốt. Theo một vài nghiên cứu gần đây, sữa bò giúp kích thích tăng trưởng ở trẻ, đồng thời hỗ trợ trong việc tăng cân, xây dựng cơ bắp cứng chắc.
Sản phẩm: Sữa tăng chiều cao
Theo dõi Sức khỏe Việt 24H để biết thêm nhiều thông tin bổ ích
Sức khỏe Việt 24H không chỉ là trang cung cấp các thực phẩm chức năng, thuốc uống tăng chiều cao, sữa phát triển chiều cao mà còn là nơi mang đến những thông tin bổ ích về sức khỏe cho tất cả mọi người. Các sản phẩm đăng bán trên trang web đều đảm bảo về nguồn gốc, xuất xứ và cam kết chất lượng 100%. Theo đó, các thông đưa bổ ích được đăng tải đều qua các khâu kiểm duyệt rất kỹ càng.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về những món ăn tăng chiều cao hiệu quả nhất thì hãy nhanh tay truy cập website: https://suckhoeviet24h.com.vn/ để tham khảo các bài viết hay được duyệt bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi. Bên cạnh đó, Sức khỏe Việt 24H luôn sẵn sàng giải đáp các thắc mắc qua hotline 0935362662.
Tìm hiểu thêm:
Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
