NHỮNG MÓN ĂN GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN

Khi mang thai là một hành trình vừa vui vừa lo. Sức khỏe của người mẹ và thai nhi phải được chăm sóc. Trong bất kỳ lần khám thai nào, cân nặng của thai nhi là một trong những yếu tố khiến mẹ bầu lo lắng nhất. Chế độ dinh dưỡng của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ nên bà bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy những món ăn giúp thai nhi tăng cân là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Những món ăn giúp thai nhi tăng cân

Trái cây

Các loại trái cây tươi như kiwi, chuối, cam, ổi rất giàu vitamin C. Loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, vitamin C giúp hấp thụ sắt từ thức ăn và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho các bà mẹ
những món ăn giúp thai nhi tăng cân
Bổ sung trái cây trong giai đoạn thai kỳ để con tăng cân
Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Thịt gà

Những món ăn giúp thai nhi tăng cân? Các mẹ bầu không nên bỏ qua thịt gà. Thịt gà chứa các nhóm protein thiết yếu.

  • Chúng rất cần thiết cho sự phát triển các cơ của thai nhi.
  • Ngoài protein, thịt gà còn cung cấp chất sắt và giúp hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Cá 

Thịt của cá có rất nhiều dưỡng chất nó cung cấp chất béo tốt dưới dạng “axit béo omega-3”, giúp phát triển hoàn thiện trí não và thể chất của thai nhi, ăn nhiều cá rất tốt vì đây là thực phẩm giúp sức khỏe Thai nhi tăng cân nhanh

những món ăn giúp thai nhi tăng cân
Cá cung cấp viatmin giúp thai nhi tăng cân
Một trong những loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 là cá hồi. Thời gian gần đây, cá hồi trở nên nổi bật hơn trong các món ăn Việt, vì vậy mẹ bầu hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn của mình.
Cá hồi chứa protein, vitamin B, axit béo omega-3 và DHA, ngoài ra, cá hồi cũng rất an toàn vì nó chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp so với các loại cá khác.

Trứng

Những món ăn giúp thai nhi tăng cân không thể không nói đến trứng. Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin A, D và khoáng chất, đặc biệt là axit folic và sắt. Trứng là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ cho nhau thai chắc khỏe và hạn chế các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý khi chọn trứng, không nên ăn trứng sống, trứng không rõ nguồn gốc.

Đậu nành

Những món ăn giúp thai nhi tăng cân? Mẹ bầu đừng bỏ qua đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành. Đậu nành được chế biến thành nhiều món ăn như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành sấy khô, bột đậu nành.

Đậu nành rất giàu protein và sắt nên là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng.

Rau xanh

Rau xanh là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Rau xanh cung cấp sắt, axit folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, phốt pho, đồng, kali…

  • Đặc biệt là ray ngót, rau ngót còn giúp giảm triệu chứng táo bón ở bà bầu. Bà bầu có thể chế biến nhiều món ăn từ rau như rau sống, canh, gỏi, nộm… để tăng hương vị.
  • Phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm này rau xanh ít nhất 3 lần một tuần.

Các loại củ: cà rốt, bí đỏ và khoai tây

Những món ăn giúp thai nhi tăng cân là thắc mắc của rất nhiều bà bầu. Cà rốt, khoai tây và bí là nhóm rau nên được bổ sung vào chế độ ăn trong giai đoạn thai kỳ.

Chúng rất giàu vitamin A, rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt, phổi và làn da của thai nhi, ngoài ra khoai tây rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6, bạn có thể hấp nhóm rau này hoặc nấu chín, hoặc chiên.

những món ăn giúp thai nhi tăng cân
Những món ăn từ bí đỏ giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng

Sữa

Sữa là câu trả lời chính xác cho câu hỏi những món giúp thai nhi tăng cân. Các nghiên cứu khuyến cáo rằng uống 200 đến 500 ml sữa mỗi ngày sẽ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

  • Sữa cung cấp protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Mẹ bầu có thể uống sữa bầu hoặc dùng kèm với các loại hật, bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày
  • Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa cũng là một lựa chọn hợp lý. Một hủ sữa chua tự nhiên không đường, ít béo cung cấp nhiều canxi hơn sữa, bà bầu có thể ăn kèm với trái cây để tăng hương vị đồng thời cung cấp thêm vitamin.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca đã dần trở nên quen thuộc với các bà bầu.

những món ăn giúp thai nhi tăng cân
Bổ sung các loại hạt trong thai kỳ để con tăng cân
  • Chúng cung cấp các vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt và axit folic. Giữa các bữa ăn chính, các loại hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ.
  • Bà bầu nên ăn hạt thay uống trà sữa hoặc ăn các món ăn vặt khác ít giá trị dinh dưỡng. Các loại hạt chứa protein và chất béo tốt, xứng đáng với câu hỏi những món ăn giúp thai nhi tăng cân.

Đó là những món ăn giúp thai nhi tăng cân mà sức khỏe việt 24h gợi ý cho các mẹ bầu để xây dựng thực đơn trong giai đoạn thai kỳ. Mong bài viết đem lại lợi ích đến cho mọi người.

Tình trạng biếng ăn luôn là một trong những vấn đề gây khó khăn cho bố mẹ trong việc chăm sóc cũng như ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Bởi vậy sản phẩm sữa cho trẻ biếng ăn hẳn là một trong những sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện và khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ. Hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc cũng như tìm được sản phẩm phù hợp cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0935362662