Những cách để phát triển chiều cao cực đơn giản và hiệu quả

Rất nhiều người luôn lo lắng về chiều cao của mình hay người thân vì không được như mong muốn. Vậy liệu có những cách để phát triển chiều cao nào vừa hiệu quả lại vừa nhanh hay không? Trong bài viết này, Sức khỏe Việt 24h sẽ nói cho bạn chi tiết về chủ đề đó.

Các lí do khiến chiều cao không phát triển đầy đủ

Trước khi tìm hiểu về những cách để phát triển chiều cao, bạn cần phải biết những nguyên nhân nào khiến cho chiều cao của chúng ta không được phát triển tốt nhất. Có không ít nguyên nhân dẫn đến việc chiều cao của bạn không phát triển giống bạn đồng trang lứa. Một trong số đó là bởi chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Có thể bạn ăn quá nhanh, không điều độ, khẩu phần ăn chưa được cân bằng (thiếu vitamin, thừa chất béo, …).

Lười vận động cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc bị hạn chế tăng chiều cao. Việc hoạt động ngoài trời giúp hấp thụ nhiều vitamin, canxi tốt cho xương khớp. Vậy nên nếu bạn không tập thể dục thể thao mà chỉ ngồi trong nhà xem tivi, điện thoại, … thì chiều cao của bạn sẽ không đạt được mức phát triển tốt nhất..

Bên cạnh việc phát triển chiều cao thì việc tăng cường cân nặng cũng là vô cùng quan trọng để đạt được một trạng thái thể trạng tốt. Sản phẩm sữa tăng cân hiweight được phát triển trên cơ sở cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho người sử dụng, an toàn với cơ thể và rất được người dùng tin tưởng.

những cách để phát triển chiều cao
Vì sao chiều cao phát triển không đầy đủ?

Hãy để ý rằng, những trẻ dậy thì sớm cũng thường thấp hơn bạn bè cùng tuổi khác. Ở nữ thấp hơn khoảng 12cm, nam khoảng 20cm. Nếu người muốn tăng chiều cao nhưng lại có thói quen không lành mạnh như ăn đồ ngọt, uống nước có ga trước khi ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ tới việc tăng chiều cao.

Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác nữa đã và đang trực tiếp hoặc gián tiếp khiến chiều cao không được cải thiện. Vậy cần trang bị những cách để phát triển chiều cao nào mới hiệu quả?

Tìm hiểu thêm về: phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành

Những cách để phát triển chiều cao hiệu quả nhất

Nếu các bạn còn đang loay hoay tìm cách để cải thiện chiều cao, hãy để Sức khỏe Việt 24H giúp bạn tìm ra những cách để phát triển chiều cao cực kỳ hiệu quả.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 

Việc tắm nắng giúp tăng chiều cao đã được chứng minh. Bởi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ hấp thu vitamin D cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện chiều cao.

những cách để phát triển chiều cao
Tắm nắng giúp hấp thụ vitamin D

Nhưng không phải cứ ra nắng lúc nào cũng sẽ hấp thụ được vitamin đó. Người ta khuyên rằng các bạn nên tắm nắng vào sáng sớm từ 6-7h30 hoặc chiều muộn từ 4h30-5h30.

Đọc thêm: thuốc tăng chiều cao cho bé 7 tuổi

Tập bơi lội 

Bộ môn bơi lội luôn được nhắc đến mỗi khi ai đó nói rằng muốn cải thiện chiều cao. Lý do vì khi bơi, các xương khớp của bạn sẽ được dãn ra linh hoạt nhờ quá trình vận động này. Không những vậy, việc tập bơi cũng giúp bạn giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Cách “thực hành” bộ môn này sao cho hiệu quả nhất với việc tăng chiều cao là dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Thường thì đa số mọi người sẽ chỉ tập bơi vào mùa hè, nhưng nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tập vào mùa đông. Nhưng nhớ là không phải thời tiết quá lạnh lẽo nhé.

những cách để phát triển chiều cao
Bơi lội giúp tăng chiều cao cực hiệu quả

Có thế bạn quan tâm tới: đi bộ có tăng chiều cao không

cách nhảy dây tăng chiều cao

Tập các bài tập kéo giãn

Sau khi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục giúp cải thiện chiều cao, rất nhiều người đã chăm chỉ tìm kiếm các bài tập giãn cơ. Khi tìm kiếm trên mạng hay bất cứ đâu bạn cũng dễ dàng thấy được chúng.

Một trong số những cách để phát triển chiều cao đó mà bạn có thể áp dụng là hít xà đơn. Chỉ cần đu lên, hạ xuống 15 phút mỗi ngày để xương khớp được dãn ra, dần dần bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

những cách để phát triển chiều cao
Các bài tập kéo giãn hỗ trợ tăng chiều cao vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả

Ăn ngủ đầy đủ

những cách để phát triển chiều cao
Trẻ em nên chú ý ngủ đủ giấc mỗi ngày để cải thiện chiều cao

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chúng tôi nói tới ở trên sẽ cải thiện chiều cao của bạn qua từng ngày. Nhưng nếu chỉ ăn thôi chưa đủ, bạn cần kết hợp cả việc ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Một giấc ngủ tốt không chỉ giúp bạn có tinh thần thoải mái để bắt đầu làm việc vào ngày hôm sau, mà còn kích thích tăng trưởng tuyến yên để tăng chiều cao. Vậy nên, mỗi ngày hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng bạn nhé.

Tìm hiểu thêm:  bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ

Uống sữa giúp tăng chiều cao 

Một trong những cách để phát triển chiều cao cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc đến là việc uống sữa hàng ngày. Có thể bạn chưa biết, trong sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện vóc dáng cho bạn. Trẻ nhỏ hay người lớn đều có thể sử dụng cách này.

những cách để phát triển chiều cao
Sữa là thực phẩm cực kì tốt giúp kích thích chiều cao

Đọc thêm: cách để tăng chiều cao hiệu quả

Các sản phẩm của Sức khỏe Việt 24h hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

Như vừa nhắc tới, việc uống sữa là một trong những cách để phát triển chiều cao hiệu quả nhất mà từ trẻ tới già thường áp dụng. Sức khỏe Việt 24h cung cấp nhiều loại sản phẩm bổ sung tăng chiều cao, trong đó có rất nhiều loại sữa mà bạn có thể thử.

Điển hình như sữa tăng chiều cao HiUp – số một Hoa Kỳ, sữa Vinamilk Dinec Alpha Gold, sữa Kidtalent 1, Abbot Grow 3, Hikid hay Royal Ausnzn Premium, … Ngoài ra, chúng tôi cũng cung cấp những loại sản phẩm bổ sung chất cần thiết cho việc tăng trưởng chiều cao như Vitamin D3 K2 cho bé.

Các bậc phụ huynh có thể cân nhắc cho các bé trải nghiệm thử một trong số những sản phẩm mà Sức Khỏe Việt 24h giới thiệu ở trên. Hy vọng rằng khi kết hợp cùng với những cách để phát triển chiều cao, bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan: thực phẩm tăng chiều cao cho bé dưới 1 tuổi

Đánh giá post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0935362662