Góc sức khỏe
Nhảy Dây Có Giúp Tăng Chiều Cao hông
Mọi người vẫn hay “rỉ tai” nhau rằng nhảy đây có khả năng cải thiện chiều cao hiệu quả. Vậy sự thực nhảy dây có giúp tăng chiều cao không? Những thông tin chia sẻ dưới đây của Sức khỏe Việt 24H sẽ giúp bạn giải đáp nhé!
Nhảy dây có giúp tăng chiều cao không?
Nhảy dây là một bộ môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả với dụng cụ đơn giản. Tạo điều kiện giúp người tập có thể áp dụng ở bất kỳ đâu và bất kỳ thời điểm nào.
Khi nhảy dây, các cơ xương khớp ở cổ tay, cánh tay, cổ chân và cột sống phối hợp nhịp nhàng, linh hoạt. Từ đó tạo điều kiện để tăng trưởng và phát triển chiều cao. Nhiều chuyên gia và bác sĩ cũng khẳng định rằng nhảy dây hỗ trợ rất tốt trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ, nhất là trong giai đoạn dậy thì.
Bởi vậy, đối với câu hỏi “nhảy dây có giúp tăng chiều cao không?” thì câu trả lời là có. Lý giải nguyên nhân nhảy dây hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ dậy thì, các chuyên gia cho biết:
- Nhảy dây giúp kéo dãn các khớp xương: Động tác bật nhảy khi thực hiện giúp dây chằng và các cơ xương co giãn liên tục, tăng khả năng đàn hồi. Thúc đẩy các mô xương, sụn xương phát triển về chiều dài và độ dày. Bên cạnh đó, hoạt động bật nhảy còn giúp tăng mật độ xương; hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
- Sản sinh nhiều hoóc môn tăng trưởng: Nhảy dây là hoạt động thể thao giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc môn tăng trưởng. Loại hoóc môn này có sức ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển chiều cao. Một nghiên cứu được thực hiện và chỉ ra rằng nhảy dây tăng sản xuất hoóc môn tăng trưởng trong cơ thể lên đến 500%.
- Ngoài tác dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, nhảy dây còn hỗ trợ giảm cân, giúp chúng ta có một cơ thể thon gọn, săn chắc và hình thành tư thế chuẩn cho cơ thể.
Hướng dẫn cách nhảy dây giúp tăng chiều cao
Qua những thông tin chia sẻ trên, bạn đã giải đáp được câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao không rồi phải không? Vậy, kỹ thuật nhảy dây chuẩn như thế nào để phát triển chiều cao tốt nhất? Dưới đây là 4 cách nhảy dây hỗ trợ cải thiện và tăng trưởng chiều cao, các bạn có thể tham khảo và biến đổi linh hoạt tùy theo sở thích của mình:
Nhảy dây truyền thống
Đây là cách nhảy dây thông dụng nhất. Khi thực hiện, bạn không cần phải nhảy quá cao, chỉ cần để chân vượt qua khỏi dây là được. Chuyển động của dây sẽ tỉ lệ thuận với khả năng di chuyển của đôi chân.
Khi nhảy, thực hiện bật nhảy bằng 2 chân và tiếp đất cũng bằng 2 chân. Lưu ý, chúng ta tiếp đất bằng mũi bàn chân, chứ không tiếp đất bằng cả bàn chân.
Bài viết có thể bạn quan tâm:
thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao
canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
Nhảy đổi giữa hai chân
Cách nhảy này có sự luân phiên giữa chân trước và chân sau. Người tập nên thực hiện trong không gian rộng rãi và thoáng mát.
Khi bắt đầu, bạn bật nhảy hai chân để nhảy qua dây; đồng thời co một chân lên trên sàn. Cứ mỗi vòng xoay của dây sẽ có một chân tiếp xúc với sàn; chân còn lại thì nhấc lên. Thực hiện liên tục khoảng 60 giây; sau đó nghỉ ngơi một lúc rồi tiếp tục nhảy.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: sữa tiểu đường Gluzabet
Nhảy bật nâng cao chân
Cách nhảy này cũng tương tự như cách nhảy luân phiên giữa hai chân trên. Tuy nhiên, thay vì co chân ra sau, chúng ta sẽ nâng chân về phía trước, tạo thành một góc vuông 90 độ như dưới hình minh họa.
Nhảy một chân theo nhịp điệu
Cách nhảy dây này cũng được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Chúng có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện vóc dáng vô cùng hiệu quả. Thao tác thực hiện như sau:
- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, một chân tiếp đất và một chân co lên
- Khi dây gần chạm đất, bật nhảy chân đang đứng và giữ nguyên Chân đang co
- Thực hiện nhảy dây với chân đang tiếp đất khoảng 10 – 15 cái. Sau đó, tiến hành đổi chân và thực hiện tương tự.
Cách lưu ý khi nhảy dây giúp tăng chiều cao
Nhảy dây có giúp tăng chiều cao không? Đáp án là có nếu như bạn thực hiện thường xuyên, nhảy đúng kỹ thuật và tuân thủ các lưu ý dưới đây:
Trước khi nhảy dây
Khởi động kỹ các khớp gối, cổ tay, cổ chân, cánh tay để tránh tình trạng bị chấn thương. Chuẩn bị giày thể thao êm ái, chọn trang phục vừa vặn với cơ thể và có độ thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời cần chọn dây có độ dài phù hợp, phần tay nắm đầy đặn tạo cảm giác chắc chắn khi cầm.
Khi nhảy dây
Chọn cách nhảy phù hợp, có thể luân phiên giữa nhiều tư thế (cách nhảy) để hỗ trợ tối đa cho quá trình phát triển chiều cao và tránh cảm giác nhàm chán. Thực hiện với tốc độ phù hợp với năng lực của bản thân. Có thể bố trí xen kẽ thời gian nghỉ giữa các hiệp tập để kéo thời gian tập luyện.
Sau khi thực hiện
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau khi tập để cơ thể được phục hồi và tái tạo năng lượng. Nên ưu tiên những loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin và các khoáng chất
- Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi cơ thể và giúp phát triển chiều cao tốt nhất.
- Có thể kết hợp nhảy dây với nhiều bộ môn thể thao khác như bơi lội, bóng rổ, cầu lông,… để nâng cao sức khỏe và phát triển chiều cao.
Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao không. Hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin tham khảo hữu ích. Các bạn hãy truy cập mỗi ngày vào website https://suckhoeviet24h.com.vn/ để cập nhật thêm nhiều kiến thức về phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì nhé!
Xem thêm:
tư thế ngủ giúp tăng chiều cao
