Mách bạn cách nâng chiều cao hiệu quả sau tuổi dậy thì

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chiều cao của con người không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền. Thực tế còn nhiều yếu tố khác tác động tới cơ thể và vóc dáng của bạn. Hãy để Sức Khỏe 24H mách bạn cách nâng chiều cao sau tuổi dậy thì giúp bạn đạt được chiều cao tối đa nhé!

Yếu tố quyết định việc nâng chiều cao

• Gen: Có thể nói gen di truyền là một trong những yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao.

• Hormone tăng trưởng HGH: Có chức năng thay thế tế bào, tái tạo mô và cung cấp chất cần thiết để phát triển các mô, đồng thời kích thích phân chia, nhân lên của các tế bào trong sụn từ đó giúp phát triển xương dài ra.

• Chế độ dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% sự tăng trưởng của cơ thể, tầm vóc và thể lực của con người. Điều này lớn hơn rất nhiều so với gen di truyền.

• Quá trình mang thai và sinh nở: Chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong quá trình mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước và trọng lượng của thai nhi. Trong giai đoạn này, thai nhi phát triển tốt nằm ở chất dinh dưỡng được truyền từ cơ thể mẹ sang.

• Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Một số thói quen thường gặp trong sinh hoạt hàng ngày như: lười vận động, ngồi làm việc, ngồi học, sai tư thế… ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.

• Môi trường sống: Sống trong môi trường không khí bị ô nhiễm, hút thuốc gián tiếp, dịch bệnh hoặc sử dụng thuốc kháng sinh quá liều liên tục trong thời gian dài có thể bị thấp còi, chậm phát triển hơn so với những người sống trong môi trường trong lành, đầy đủ.

Xem thêm: Tăng chiều cao trong tuổi dậy thì

Nâng chiều cao khi đã qua tuổi dậy có được không?

Hầu như từ trước đến nay mọi người vẫn quan niệm rằng, chiều cao chỉ tăng ở tuổi dậy thì và nếu qua độ tuổi này thì chúng sẽ không còn phát triển nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng rằng, sau 18 tuổi, việc cơ thể phát triển cao là vẫn còn nhưng tốc độ sẽ chậm lại. Thực tế là chiều cao được quyết định phần lớn bởi các hormone tăng trưởng, kết hợp với đó chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

Cơ thể vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng nên xương vẫn có thể phát triển dài ra khi đã qua tuổi dậy thì. Bằng chứng cho thấy có rất nhiều trường hợp tăng chiều cao thành công nhờ áp dụng đúng phương pháp tập luyện thể dục thể thao kết hợp cùng thực đơn khoa học và lối sống lành mạnh.

Sản phẩm: Sữa non tổ yến goldilac grow

Mách bạn các cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Sau tuổi dậy thì, cơ thể vẫn có thể phát triển chiều cao nhờ vào những phương pháp như: Thực đơn ăn uống khoa học, tập luyện thể thao,… Sau đây mách bạn cách nâng chiều cao hiệu quả dành cho “hội nấm lùn” nhé!

Nâng chiều cao thông qua chế độ ăn uống khoa học

Để có thể phát triển chiều cao đến mức tối đa, bạn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời, tăng cường một số nhóm thực phẩm tốt cho sự phát triển của chiều cao.

Bữa ăn cần chứa đủ 4 yếu tố sau:

• Protein
• Tinh bột
• Chất béo
• Các kháng chất khác như vitamin, canxi, magie, mangan, sắt,…

Tập luyện thể thao giúp phát triển chiều cao

Rèn luyện thể thao giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện độ dẻo dai giúp cho xương khớp sụn phát triển. Một số bộ môn được đánh giá phát triển chiều cao hiệu quả, kế đến như: bơi lội, đạp xe, bóng rổ, nhảy dây… Thể dục thể thao giúp tiêu hao năng lượng giúp việc ăn ngon, ngủ ngon, hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả, tăng cường sản sinh các hoocmon tăng trưởng nhờ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao.

Blog liên quan: Bác sĩ tư vấn tăng chiều cao

Cải thiện thói quen sinh hoạt hàng ngày

• Tích cực bổ sung đề kháng cho cơ thể
• Điều chỉnh các tư thế chuẩn
• Tắm nắng
• Uống nhiều nước
• Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc
• Cân nặng ở mức phù hợp với cơ thể

Phẫu thuật nâng chiều cao

Phẫu thuật kéo dài chân cũng là cách nâng chiều cao mà nhiều người chú ý đến, biện pháp này dành cho những bạn có nhu cầu muốn tăng chiều cao hiệu quả nhất. Các chuyên gia đầu ngành cho biết nguyên lý thực hiện của phương pháp này là sử dụng các thiết bị y khoa chuyên dụng cắt phần xương cần kéo sau đó cố định lại bằng khung kim loại. Khi cơ thể đã thích nghi dần với khung này, bác sĩ sẽ điều chỉnh các đai ốc, từ đó bắt đầu quá trình kéo xương từng chút một.

Phương pháp này là phương pháp phải chi khoản tiền lớn, chịu đau cả trong suốt quá trình phẫu thuật cho đến phục hồi. Tuy vậy, sau khi thành công người sử dụng có thể khó tránh khổi các cơn đau nhức xương khớp, chấp nhận việc xương sẽ yếu hơn bình thường. Chính vì vậy đây là phương pháo không được bác sĩ khuyên dùng.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Phương pháp tăng chiều cao an toàn hiệu quả nhất hiện nay là cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện hợp lý kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chiều cao. Đây là giải pháp toàn diện, an toàn giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ phát triển tối đa chiều cao. Bên cạnh đó cũng giảm thiểu tối đa nguy cơ thấp lùn do thiếu hụt dinh dưỡng.

Sản phẩm giúp phát triển chiều cao hiệu quả cần chứa những thành phần như: Canxi, Vitamin D3, MK7 (Vitamin D) và các khoáng chất khác.

Trên đây là thông tin tham khảo cách nâng chiều cao đơn giản, hiệu quả nhất mà Sức khỏe Việt 24h đem đến cho bạn. Hãy theo dõi chúng tôi để được cập nhật các bài viết liên quan tới sức khỏe nhé!

Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa dành cho người tiểu đường Gluzabet

Đọc thêm: Cách cao thêm 5cm trong 1 tuần