Góc sức khỏe
Cách kích thích tuyến yên tăng chiều cao một cách tự nhiên
Tuyến yên còn được gọi là tuyến não thùy, là tuyến nội tiết có chức năng quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao, cân nặng, phục hồi cơ bắp và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên đó là kích thích tuyến yên tăng chiều cao. Hãy cùng Sức Khỏe Việt 24H khám phá trong bài viết dưới đây.
1. Kích thích tuyến yên tăng chiều cao từ việc sản sinh ra hormone tăng trưởng HGH
Hormone tăng trưởng HGH là một loại protein được tạo ra bởi tuyến yên và được tiết vào máu. Tuyến yên tiết HGH vào ban đêm nhiều hơn ban ngày, đặc biệt tăng sau khi tập thể dục và sau khi ngủ dậy.
HGH hoạt động trên nhiều mô khắp cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, HGH kích thích xương và sụn phát triển. Ở mọi lứa tuổi, HGH có tác dụng duy trì, xây dựng và sửa chữa các mô khỏe mạnh, tăng trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giúp bạn tăng trưởng chiều cao và sở hữu cân nặng lý tưởng.
Trẻ em thiếu HGH sẽ khó đạt được chiều cao như mong muốn, phần lớn sẽ thấp hơn những bạn cùng tuổi. Quá trình nuôi dưỡng xương cũng bị ảnh hưởng nếu thiếu các kích thích tuyến yên tăng chiều cao, hàm lượng HGH giảm, mật độ xương giảm, khối lượng cơ không đạt chuẩn, chiều cao sẽ bị chững lại.
Đọc thêm:
Cách kích thích hormone tăng chiều cao
Cách sử dụng thuốc tăng chiều cao
2. Các bí quyết để kích thích tuyến yên tăng chiều cao
Việc thiết lập một thói quen sinh hoạt, lối sống điều độ, khỏe mạnh là phương pháp tự nhiên và an toàn để kích thích tuyến yên tăng chiều cao. Bạn nên thực hiện theo các phương pháp sau đây để có thể phát triển chiều cao của mình một cách tối ưu.
2.1. Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể
Đường và tinh bột tinh chế làm tăng mức insulin trong cơ thể, giảm mật độ hormone HGH. Vì vậy, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống có gas vốn chứa nhiều đường.
Việc cân bằng các dưỡng chất thiết yếu trong các bữa ăn hằng ngày giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng, làm giảm các tác nhân gây cản trở quá trình phát triển chiều cao của bạn.
2.2. Bổ sung thêm Arginine
Đây là một loại acid amin có khả năng tăng lượng hormone HGH bên trong cơ thể. Arginine có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm như thịt gà, hạt bí, sườn thăn lợn, đậu nành, và các sản phẩm từ sữa,…
2.3. Giảm lượng mỡ trong cơ thể
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết, hormone tăng trưởng và lượng mỡ bụng trong cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng người có lượng mỡ bụng nhiều gấp 3 lần so với người bình thường sẽ có lượng hormone tăng trưởng chỉ bằng ½ người bình thường. Tuy nhiên, sau khi tiến hành giảm cân, mức độ hormone tăng trưởng sẽ phát triển trở lại.
Vì vậy, nếu bạn đang thuộc diện cân nặng ở mức báo động, cách kích thích tuyến yên tăng chiều cao đơn giản mà bạn nên áp dụng ngay đó chính là giảm cân, giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống và tập luyện thể thao.
Các Blogs liên quan:
2.4. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Cơ thể của bạn sẽ tiết ra một lượng lớn hormone HGH một cách tự nhiên vào ban đêm. Theo các chuyên gia nghiên cứu, một giấc ngủ không đảm bảo chất lượng sẽ làm sụt giảm hormone HGH.
Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách:
- Không tiêu thụ các thức uống có caffeine vào gần giờ đi ngủ.
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
- Bạn có thể đọc sách, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng giúp cho não bộ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
- Đảm bảo nhiệt độ và ánh sáng phòng ngủ phù hợp, mang lại cảm giác thoải mái.
- Không nên ăn quá nhiều thức ăn trước khi đi ngủ. Thực phẩm nạp vào cơ thể 2 đến 3 tiếng trước khi ngủ sẽ làm giảm lượng hormone tăng trưởng được tiết ra vào ban đêm.
Sản phẩm: Sữa gluzabet 800g
2.5. Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn làm tăng hormone HGH trong cơ thể. Luyện tập với cường độ càng cao sẽ giúp hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc thể trạng sức khỏe của mình để lựa chọn các hình thức tập luyện cho phù hợp.
Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như: nhảy dây, bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, chạy bộ, đu xà đơn, treo người trên xà,…
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
3. Lời kết
Trên đây là những thông tin bổ ích về các cách kích thích tuyến yên tăng chiều cao mà Sức Khỏe Việt 24H muốn chia sẻ với bạn. Bạn hãy cố gắng áp dụng các phương pháp trên đây, kết hợp với việc xây dựng lối sống lành mạnh nhằm thúc đẩy sản sinh hormone HGH , phát triển chiều cao tối ưu và nâng cao sức khỏe cho bản thân mình.
Đọc thêm:
