Góc sức khỏe
Các dấu hiệu không cao được nữa ở người trưởng thành
Không cao được nữa ở tuổi trưởng thành đang là khúc mắc của rất nhiều người. Vậy làm thế nào để biết bản thân còn có thể phát triển chiều cao nữa không và những cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé!
Những dấu hiệu không cao được nữa ở người trẻ
- Không cao được nữa trong thời gian dài hoặc cao rất chậm
Tuổi dậy thì được cho là cơ hội cuối cùng của cơ thể để cải thiện chiều cao. Điều này có nghĩa là khi cơ thể gần hết tuổi dậy thì, trẻ tăng trưởng chiều cao rất chậm. Tại thời điểm này, đĩa sụn tăng trưởng ở cơ thể đã dần dần và hoàn toàn hóa cứng.
Sữa gluzabet dành cho người tiểu đường hỗ trợ cân bằng và ổn định đường huyết hỗ trợ người tiểu đường, đái tháo đường là một vấn đề được nhiều gia đình quan tâm hiện nay, đặc biệt với những gia đình có người cao tuổi.
Bạn có quan tâm tới:
Khi nhìn vào phim X-quang, mô sụn ở đó gần như cứng hoàn toàn. Vì vậy, nếu bạn tối ưu hóa các yếu tố như dinh dưỡng, ngủ nghỉ, tập luyện trong suốt một năm dài mà chiều cao chỉ tăng nhẹ dưới 1cm hoặc không thay đổi thì chiều cao của bạn đã bước vào giai đoạn ngừng tăng trưởng. Dưới đây là một số dấu hiệu không cao được nữa mà bạn có thể tham khảo:
- Size giày không thay đổi
Sự phát triển về kích thước bàn chân thường tỷ lệ thuận với sự phát triển của xương trong cơ thể. Chân là bộ phận quan trọng hỗ trợ cơ thể vận động, di chuyển… nên nếu phần thân trên cao lên thì bạn cũng cần đôi chân kích thước lớn hơn để nâng đỡ và di chuyển cơ thể. Nếu bạn nhận thấy kích thước giày của bạn không thay đổi trong một thời gian dài, chiều cao của bạn cũng sẽ chững lại và không cao được nữa.
- Đặc tính sinh lý ổn định
Có thể bạn sẽ quan tâm:
Tuổi vị thành niên là giai đoạn cuối cùng mà cơ thể vẫn có thể đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng chiều cao. Ở độ tuổi này, các đặc điểm về tinh thần và thể chất của cơ thể cũng có những thay đổi đáng kể. Nội tiết tố trong cơ thể tăng đột biến nên dễ gây ra tình trạng rối loạn sinh lý như rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn nội tiết tố trên mặt…
Nếu sự xáo trộn đó biến mất, chu kỳ kinh nguyệt đối với nữ giới dần trở lại và làn da trên khuôn mặt của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn… thì những hoạt động ổn định này thường đánh dấu thời điểm tăng trưởng chiều cao chậm lại và sau đó sẽ dừng lại hoàn toàn.
Tại sao người ở tuổi trưởng thành không cao được nữa
Chiều cao tăng lên khi xương dài ra. Đồng thời, chiều dài xương tăng lên do sự tăng sinh của lớp sụn nằm ở đầu xương. Quá trình tạo lớp sụn diễn ra nhanh hay chậm là do nội tiết tố tăng trưởng, hormone sinh dục, di truyền và cách chăm sóc sức khỏe của mỗi người.
Nếu hormone tăng trưởng và hormone sinh dục được sản sinh nhiều hơn trong tuổi dậy thì, một mặt có thể giúp trẻ hoàn thiện các cơ quan và chức năng sinh lý như người lớn, mặt khác có thể kích thích sự hình thành lớp sụn và quá trình khoáng hóa xương, giúp xương dài ra nhanh hơn và chắc khỏe hơn.
Tìm hiểu thêm về: Tác dụng phụ thuốc tăng chiều cao
Sau tuổi dậy thì, mức độ của các hormone này trong cơ thể giảm đáng kể, xương không còn được kích thích và sự phát triển dần dần chậm lại, dừng lại hoàn toàn vào khoảng 20 tuổi. Sự phát triển sụn ở các đầu xương bắt đầu đặc lại thành một xương hoàn chỉnh. Một khi sụn phát triển kết dính thành xương thì sẽ không cao được nữa. Một số người dậy thì muộn phát triển cao hơn sau 20 tuổi, nhưng việc không phổ biến.
Xem thêm về: Bệnh không phát triển chiều cao
Cách làm tăng chiều cao hiệu quả
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày
Thiết lập thói quen tập thể dục hàng ngày cũng là một lưu ý quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của bạn và làm chậm lại quá trình không cao được nữa ở tuổi trưởng thanh. Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm linh hoạt các khớp, tăng khả năng phản xạ, đốt cháy mỡ thừa…
Đặc biệt, vận động với cường độ vừa phải còn giúp bồi bổ và hình thành hệ xương khớp chắc khỏe, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Bạn nên tập thể dục ít nhất 1h mỗi ngày, chọn các môn thể thao hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy dây, chạy bộ, đu xà đơn, cầu lông, yoga…
- Ngủ đủ và đúng giấc
Thiếu ngủ dễ gây ức chế cho cơ thể khiến cho việc không cao được nữa diễn ra nhanh hơn dự kiến. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sự phát triển của con người. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài làm việc, chuẩn bị nền tảng tinh thần và thể chất cho ngày mới.
Giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng cũng là điều kiện lý tưởng để tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng hơn. Hormone này tiết ra càng nhiều thì bạn càng phát triển chiều cao nhanh hơn. Vì vậy, hãy đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ 8 tiếng để có chiều cao vượt trội.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng quyết định 32% quá trình tăng chiều cao tự nhiên của con người và cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất. Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên.
Đọc thêm về: Có nên dùng thuốc tăng chiều cao không
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, 1-2 bữa phụ và ăn đúng bữa. Thực đơn dinh dưỡng không nên thiên về 1-2 nhóm chất mà cần đa dạng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả cho việc phát triển chiều cao bao gồm: thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, cá, tôm, cua, mực, rau xanh, dâu tây, cam, cà chua…
Có thể nói việc ăn uống và bổ sung đủ chất dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để làm chậm quá trình không cao được nữa ở tuổi trưởng thành. Do đó, nếu bạn còn đang băn khoăn về vấn đề phát triển chiều cao và muốn tìm một sản phẩm chất lượng để hỗ trợ chiều cao thì hãy tham khảo https://suckhoeviet24h.com.vn/ để được tư vấn chi tiết nhất nhé.
Bài viết liên quan: Phẫu thuật tăng chiều cao
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa dành cho người tiểu đường Gluzabet
