Góc sức khỏe
Top 5 dụng cụ tăng chiều cao tại nhà hiệu quả nhất
Cơ thể cân đối cùng chiều cao lý tưởng là mong ước của tất cả mọi người. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì việc lựa chọn dụng cụ tăng chiều cao phù hợp để tập luyện cũng giúp chiều cao của chúng ta cải thiện đáng kể. Sức khỏe Việt 24H sẽ giới thiệu top 5 dụng cụ tăng chiều cao tại nhà hiệu quả nhất trong bài viết sau.
Tập thể dục có tác dụng như thế nào trong việc tăng chiều cao
Không chỉ giúp tăng chiều cao mà tập thể dục còn có tác dụng mang lại vóc dáng đẹp chuẩn, cơ thể dẻo dai khỏe khoắn. Quá trình tập thể dục cùng các dụng cụ tăng chiều cao sẽ thúc đẩy sản xuất, giải phóng các hormone tăng trưởng có trong máu. Vận động thường xuyên giúp kích thích não bộ và các tế bào vận động, xương khớp sẽ trở nên cứng chắc, linh hoạt, tăng tính đàn hồi, xương được kéo dài và chiều cao cơ thể được cải thiện rõ rệt.
Ngoài ra, tập thể dục còn tăng sức bền, giảm cân, thon gọn. Và nhờ vậy chúng ta sẽ trông cao lớn hơn trong mắt người khác. Lực chọn phương pháp tập thể dục để tăng chiều cao vừa an toàn lại vừa hiệu quả.
Xem thêm:
Cân nặng phù hợp với chiều cao nữ
Các dụng cụ tăng chiều cao hiệu quả được ưa dùng
Tập thể dục cùng các dụng cụ bổ trợ sẽ giúp đạt hiệu quả cao hơn trong mỗi bài tập. Và tùy theo mỗi độ tuổi, sở thích cá nhân, và môi trường tập luyện mà chúng ta sẽ chọn lựa được những dụng cụ phù hợp nhất. Một số dụng cụ thường được dùng trong các bài tập tăng chiều cao như:
Xà ngang
Đu xà áp dụng được cho cả nam và nữ, bài tập này sẽ giúp dãn cơ, kéo dài cột sống, điều chỉnh dáng người… Xà có nhiều loại thiết kế nhỏ gọn nhưng chắc chắn, thân xà làm từ ống thép dày với khả năng tải trọng tới 200kg. Không chỉ tăng chiều cao mà các bài tập với xà đơn còn hỗ trợ điều trị các bệnh về gai cột sống, đốt sống lưng…
Máy tập tăng chiều cao
Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những đối tượng muốn tăng chiều cao nhanh chóng. Một dụng cụ tăng chiều cao hiện đại, hỗ trợ tập luyện đa chức năng vô cùng tuyệt vời. Sản phẩm giúp phát triển các mô sụn, kéo dãn cơ thể, gân cốt để đạt chiều cao tối đa. Máy tập có thể thoải mái điều chỉnh theo độ cao người tập, có các mức độ từ dễ đến khó để chọn lựa.
Thảm yoga
Thảm tập yoga là một dụng cụ thường thấy trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả. Người tập có thể tập những động tác khó, nằm, uốn điều chỉnh cơ thể để tăng độ dẻo dai cho xương khớp mà không lo bị trơn trượt. Thảm có khả năng chống va chạm, chịu nhiệt, chống nước và khả năng bám dính tốt mang lại trải nghiệm tuyệt vời khi tập luyện thể thao tại nhà.
Các loại dây như dây nhảy, dây kháng lực
Nhảy dây là một bài tập tác động lớn đến nhiều bộ phận trên cơ thể, giúp điều chỉnh dáng người, bắp chân thon gọn làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn. Các loại dây nhảy là dụng cụ tiện lợi, nhỏ gọn có thể mang theo đến bất kỳ đầu, dễ dàng tập luyện tại nhà mà không phải đến các phòng tập.
Xe đạp
Đạp xe giúp chân được kéo căng, lượng máu lưu thông đến các cơ cũng tăng lên làm kích thích nhóm cơ chân phát triển, các hệ xương chân cũng nhận được tác động tích cực làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho chân và từ đó hỗ trợ tăng chiều cao cho người tập một cách đơn giản, nhanh chóng. Xe đạp là một lựa chọn cực hợp lý cho những ai đang tìm dụng cụ tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Sử dụng dụng cụ tăng chiều cao và những điều cần lưu ý
Sử dụng dụng cụ tăng chiều cao kết hợp với các bài tập hiệu quả sẽ giúp chiều cao của chúng ta cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, quá trình tập luyện cũng cần một số lưu ý:
- Tập vừa sức mình;
- Bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau quá trình tập luyện;
- Không dùng các thực phẩm lạnh, nước lạnh sau khi tập thể dục;
- Không tắm ngay sau khi tập luyện;
- Lựa chọn trang phụ thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt để mặc khi vận động;
- Chọn lựa kỹ các dụng cụ tập luyện để tránh chấn thương, không đạt hiệu quả như mong muốn;
- Kết hợp nhiều phương pháp khác như sử dụng thực phẩm chức năng, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện chiều cao rõ rệt hơn…
Có thể thấy, tập luyện thể dục để tăng chiều cao cùng các dụng cụ tăng chiều cao mang lại hiệu quả cao hơn các bài tập tay không. Hy vọng Sức khỏe Việt 24H đã giúp các bạn tìm ra được dụng cụ phù hợp nhất trên con đường chinh phục “vóc dáng mơ ước”. Truy cập trang web https://suckhoeviet24h.com.vn/ để tìm hiểu thêm một vài sản phẩm sữa uống tăng cân và sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng uy tín và chất lượng.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet
Bài viết bạn có thể quan tâm:
