ĐỘ TUỔI TĂNG CHIỀU CAO Ở NAM LÀ BAO NHIÊU?

Sự phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái là hoàn toàn khác nhau. Đối với bé trai, giai đoạn dậy thì chính là thời điểm phát triển chiều cao một cách đáng kinh ngạc nhất. Tuy nhiên, độ tuổi bắt đầu dậy thì ở mỗi bé trai là không giống nhau, do đó rất khó để chúng ta có thể dự đoán chính xác được khi nào trẻ sẽ dừng phát triển chiều cao. Cùng theo chân Sức Khỏe Việt 24h để tìm hiểu ngay về độ tuổi tăng chiều cao ở nam qua bài viết dưới đây nhé!

Các độ tuổi tăng chiều cao ở nam. Nam giới tăng trưởng chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng?

Sự phát triển chiều cao diễn ra một cách liên tục từ bào thai đến khi trưởng thành. Tuy nhiên thì ở mỗi giai đoạn nhất định khác nhau thì tỉ lệ tăng trưởng sẽ có sự khác biệt rõ rệt. Sau đây cùng tìm hiểu về các độ tuổi tăng chiều cao ở nam

Từ 0-3 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ ( cả nam và nữ ) phát triển chiều cao khá nhanh. Năm đầu tiên, trẻ có thể tăng được 25cm và trong 2 năm tiếp theo, trẻ sẽ tăng lên khoảng 10cm/ năm. Tổng cộng trong 3 năm đầu này, nếu được bố mẹ chăm sóc tốt thì trẻ sẽ cao lên đến 45cm.

Sản phẩm sữa tăng cân hiweight được phát triển trên cơ sở cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho người sử dụng, an toàn với cơ thể và rất được người dùng tin tưởng.

Từ 3-13 tuổi

Trong giai đoạn này, mỗi năm cả trẻ nam và nữ sẽ cao lên từ 5 – 7cm tương đối ổn định, cân nặng cũng tăng đều đều theo từng năm. Việc bổ sung đa dạng và khoa học các loại dinh dưỡng vẫn phải được duy trì đều đặn để giúp trẻ phát triển thể chất tốt và có đủ năng lượng để học tập hiệu quả. Bên cạnh đó, khuyến khích trẻ vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và giúp chiều cao tăng trưởng tốt.

Xem thêm: Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Độ tuổi dậy thì

Đây là thời kỳ vô cùng quan trọng vì nó quyết định rất lớn đến chiều cao khi trưởng thành. Dậy thì được xem như là cơ hội cuối cùng để nâng tầm chiều cao. Ở nam, tuổi dậy thì có xu hướng bắt đầu khi trẻ bước vào tuổi 12, có phần chậm hơn các bé gái và sẽ kéo dài từ 2 đến 5 năm. Tốc độ phát triển nhanh nhất nằm trong khoảng 1-2 năm sau khi bắt đầu dậy thì.

Hầu hết các bé trai có thể tăng khoảng 7,6 cm mỗi năm trong giai đoạn dậy thì và ngừng phát triển chiều cao khi 16 tuổi. Thường sẽ phát triển toàn diện nhất vào năm 18 tuổi. Một số trường hợp vẫn có thể tiếp tục cao thêm được 2-3 cm trong những năm cuối tuổi thiếu niên. Đây là độ tuổi tăng chiều cao ở nam nhanh và mạnh mẽ nhất

Có thể bạn quan tâm tới: Tốc độ tăng chiều cao của trẻ

Sau dậy thì

Chiều cao ở giai đoạn này sẽ phát triển chậm dần và dừng lại. Dậy thì ở nam giới thường có xu hướng chia thành 2 loại: loại trưởng thành sớm (bắt đầu độ tuổi dậy thì khoảng 11-12 tuổi) và loại trưởng thành muộn (bắt đầu dậy thì khoảng 13-14 tuổi). Cả hai loại này thường đạt mức chiều cao tương tự nhau, nhưng sẽ có các bé dậy thì muộn lại có xu hướng phát triển với tốc độ nhanh hơn để có thể bù đắp cho khoảng thời gian đã mất. Trong giai đoạn dậy thì này, chiều cao cực đại mà các bé trai đạt được chiếm khoảng 92% chiều cao khi trưởng thành.

Dựa vào độ tuổi tăng chiều cao ở nam được trình bày rõ ràng trên đây, bậc phụ huynh có thể tham khảo để đưa ra những phương pháp giúp con mình đạt chiều cao tối ưu nhé!

Đọc thêm về: Sữa phát triển chiều cao cho bé 3 tuổi

3 môn thể thao giúp tăng chiều cao cho nam hiệu quả

Bơi lội

Bơi lội một trong những bài luyệt tập giúp bạn nam tăng chiều cao cực tốt đấy. Khi luyện tập bộ môn này, bạn phải phối hợp nhịp nhàng các bộ phận trên cơ thể với nhau. Điều này tác động tích cực đến cơ và cột sống của người luyện tập, giúp cho chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ, thân hình săn chắc, nở nang, khỏe mạnh hơn

Bơi lội có 4 kiểu chính gồm bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa, và bơi sải. Nhưng trong đó thì bơi sải là cách bơi có tác dụng tích cực nhất đến chiều cao bởi vì nó tác động co duỗi chân liên tục để có thể vươn người về phía trước của bơi sải giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Bạn nên tham gia bơi lội tăng chiều cao ít nhất 3 buổi/tuần và mỗi lần từ 30-60 phút nhé. Thời gian lý tưởng là vào buổi sáng hoặc chiều muộn, bởi vì nhiệt độ môi trường lúc này không quá cao, việc tập luyện sẽ dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn

Bạn có biết: Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Bóng rổ

Bóng rổ là bộ môn thể thao giúp hỗ trợ tăng chiều cao vô cùng thông minh và tối ưu. Bởi vì khi chơi bóng rổ, người chơi phải luôn luôn thay đổi tư thế liên tục, các động tác bật nhảy và vươn người cao thường xuyên. Chính nhờ vậy mà các đĩa đệm xương khớp sẽ giãn nở, từ đó giúp kéo dài chiều cao nhanh chóng.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi bóng rổ sẽ giúp sản sinh ra các hormone tăng trưởng tăng lên đến 300 lần, nhờ đó mà kích thích tác động đến hệ xương giúp cơ thể phát triển chiều cao và vóc dáng mạnh mẽ nhất.

Nến luyện tập chơi bóng rổ 30 phút mỗi ngày và chia ra thành các hiệp khác nhau khoảng 10 phút/hiệp để đảm bảo sức khỏe nhé

Liên Quan: Bé chậm phát triển chiều cao và cân nặng

Đạp xe

Đây là bộ môn thể thao được khá nhiều bạn nam lựa chọn bởi v ì nó hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Khi thực hiện các động tác đạp xe, phần đùi, chân và vùng xương chậu được tác động mạnh mẽ, liên tục, kích thích sự tăng trưởng. Khi luyện tập bộ môn thể thao này thường xuyên ,bạn không chỉ tăng chiều cao đáng kể mà còn sở hữu được vóc dáng săn chắc, cân đối

Tư thế đạp xe chuẩn: Cơ thể bạn nên hơi nghiêng dồn về phía trước, cánh tay duỗi thẳng, cơ bụng hóp chặt lại, hai đùi ở vị trí song song nhau, đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng, đều đặn. Đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày, với 10 phút đầu đạp từ chậm đến tăng tốc nhanh dần, 10 phút tiếp theo nên đạp nhanh để cơ thể được vận động liên tục và đổ nhiều mồ hôi, 10 phút cuối nên đạp từ từ và thả lỏng.

bạn có quan tâm tới: Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Sữa tăng chiều cao Hiup-Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả

Sản phẩm sữa tăng chiều cao Hiup là một trong những giải pháp dinh dưỡng tăng chiều cao số 1 được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng và sử dụng. Sữa Hiup sử dụng công nghệ Hoa Kỳ và các thành phần có trong sữa đã được nghiên cứu kĩ càng để phù hợp theo thể trạng của trẻ em Việt Nam. Với hơn 70 loại dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ cao lớn, chống tình trạng còi xương, kích thích sự phát triển thể chất một cách toàn diện. Bên cạnh đó, nó còn cải thiện đường tiêu hóa và giải quyết được tình trạng táo báo, đi tiểu thường xuyên ở trẻ.

Độ tuổi tăng chiều cao ở nam sẽ cần một khoảng thời gian nhất định và quan trọng là nó xảy ra khác nhau đối với mỗi người. Để kích thích chiều cao toàn diện cho bé thì bố mẹ nên cần bằng chế độ dinh dưỡng và khuyến khích luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Theo dõi ngay website: https://suckhoeviet24h.com.vn/  để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về chiều cao cho bé ngay nhé!

Bài viết liên quan: Phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành\

Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng