Góc sức khỏe
Đi bộ có tăng chiều cao không? Kỹ thuật đi bộ tăng chiều cao
Đi bộ có tăng chiều cao không? Tập luyện kỹ thuật đi bộ như thế nào giúp tăng chiều cao hiệu quả? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người trẻ. Cùng Sức Khỏe Việt 24H tìm hiểu và giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây.
Các yếu tố ảnh hưởng tới phát triển chiều cao
Trước khi tìm hiểu liệu đi bộ có tăng chiều cao không, hãy cùng khám phá một số yếu tố có ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển chiều cao dưới đây. Theo tổ chức y tế thế giới WTO đã công bố: ngoài các yếu tố như gen, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng thì việc tập thể dục, vận động thể thao cũng là một yếu tố có ảnh hưởng tích cực tới phát triển chiều cao.
- Gen: Đây là yếu tố mà con người không thể can thiệp, do đó, nếu bố mẹ bạn sở hữu chiều cao tốt, đó sẽ là một lợi thế.
- Các chất dinh dưỡng: Một yếu tố khác có thể ảnh hưởng tới chiều cao của bạn đó là sự bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm có chứa chất đạm, chất béo, vitamin, đường bột, nước và các khoáng chất.
- Vận động thể thao: Yếu tố này có khả năng thúc đẩy sản xuất và giải phóng các hormone tăng trưởng trong cơ thể. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục điều độ và đúng cách còn giúp kéo dài các cơ xương khớp từ đó giúp phát triển chiều cao và độ dẻo dai.
- Các thói quen về tư thế: Mọi tư thế xấu như còng lưng, vẹo cột sống,… đều có thể khiến xương khớp bị hạn chế phát triển.
- Giấc ngủ: Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp tăng sự phát triển của cơ và xương bởi các hormone tăng trưởng và các chất dinh dưỡng tác động đến chiều cao thường được sản sinh nhiều trong khi cơ thể đang ngủ.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: sữa tiểu đường Gluzabet
Đi bộ có tăng chiều cao không?
Chắc hẳn có rất nhiều bậc phụ huynh cũng như những người trẻ đang thắc mắc liệu rằng đi bộ có tăng chiều cao không? Theo nhiều nghiên cứu, việc đi bộ hoàn toàn có thể giúp tăng trưởng chiều cao. Như đã đề cập phía trên, việc rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp kéo dài xương khớp, từ đó, kích thích chiều cao.
Chính vì vậy, bạn chỉ cần chăm chỉ đi bộ đúng kỹ thuật thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì. Khi chúng ta đi bộ, các cơ quan quan trọng như hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ cơ xương… của cơ thể phải phối hợp liên tục với nhau một cách nhịp nhàng.
Thể dục thể thao giúp kích thích việc phát triển toàn diện và khiến cơ thể có thể thư giãn một cách tối ưu, từ đó, góp phần làm cải thiện chiều cao.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng nam
Kỹ thuật đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để giải đáp cho câu hỏi “Đi bộ có tăng chiều cao không?”. Điều này còn tùy thuộc vào việc bạn luyện tập như thế nào. Kỹ thuật đi bộ đúng cách sẽ mang lại kết quả bất ngờ trong việc kích thích phát triển chiều cao của bản thân. Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật đi bộ đúng cách mà bạn nên tham khảo:
Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn cần giữ lưng thẳng, phần cổ và đầu thẳng, mắt hướng về phía trước. Khi đi bộ, bạn sẽ phải đảm bảo khi bước chân về phía trước, vẫn phải giữ lưng thẳng. Và khi bước, thay vì chạm đất bằng cả bàn chân, bạn chỉ nên chạm đất bằng gót chân và lăn chân từ gót đến mũi chân.
Bên cạnh đó, bạn cần nhẹ nhàng kết hợp đẩy tay về phía trước trong quá trình sải bước. Trong khi luyện tập đi bộ, hãy đảm bảo mắt nhìn thẳng, phần cổ, vai và lưng phải được thư giãn tối đa nhưng vẫn giữ thẳng. Lưu ý rằng, bạn tuyệt đối không nên ngả người về phía trước hoặc uốn cong lưng.
Sữa tăng cân là sản phẩm được quan tâm dành cho những ai đang mong muốn cải thiện cân nặng. Để có thể tăng cân nhanh chóng, an toàn thì sữa uống tăng cân là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn loại sữa tăng cân dành cho người gầy phổ biến hiện nay.
Một số lưu ý khi luyện tập kỹ thuật đi bộ tăng chiều cao
Việc đi bộ có tăng chiều cao không phụ thuộc rất nhiều vào kỹ thuật mà bạn luyện tập. Vì vậy, để quá trình luyện tập đi bộ mang lại hiệu quả cao, bạn cần chú ý một số điểm quan trọng. Đối với trang phục, bạn nên chọn quần áo có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt và phù hợp với chiều cao của mình.
Bạn không mặc quần áo quá chật bởi sẽ khiến cơ thể không thoải mái. Bên cạnh đó, bạn cần chọn những đôi giày phù hợp với kích cỡ chân của mình và phải đảm bảo sự êm ái và chắc chắn khi bước đi. Ngoài ra, để bảo đảm chất lượng tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên thay giày mới sau 3-5 tháng sử dụng.
Để giúp việc tập luyện diễn ra trơn tru, bạn nên khởi động chân tay bằng một số động tác giãn cơ làm nóng người trong khoảng 3 – 5 phút để giúp kích hoạt máu lưu thông tốt. Địa điểm thích hợp để tập thể dục là những nơi thoáng đãng, không khí trong lành, không đông đúc để tản bộ như công viên, sân vận động, xung quanh hồ nước…
Như vậy, câu trả lời cho vấn đề đi bộ có tăng chiều cao không? là hoàn toàn có thể nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên của Sức Khỏe Việt 24H, bạn đọc đã có thêm những kiến thức bổ ích. Đừng quên theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng về sức khỏe nhé!
Xem thêm:
