Tiết lộ chiều cao trung bình của nam giới việt nam

Tuy rằng đã có sự cải thiện vượt trội trong khoảng 10 năm trở lại đây nhưng chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam vẫn là khá khiêm tốn so với trung bình chuẩn của thế giới. Tìm hiểu ngay về chiều cao trung bình nam giới Việt Nam tại bài viết đây.

Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam theo cập nhật mới nhất 2022

Hiện nay, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam hiện nay là 168.1 cm. Mặc dù chưa phải là con số ấn tượng nhưng so với thế hệ đi trước, nam giới Việt Nam đã có sự cải thiện mạnh mẽ về chiều cao.

Theo thống kê năm 2010, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam chỉ đạt 164.4cm, nhưng sau 10 năm, con số ấy đã tăng lên khá nhiều. Điều này cho thấy rằng nước ta đang thực hiện đúng đắn các biện pháp để gia tăng chiều cao cho dân tộc.

Nếu các chính sách vẫn tiếp tục được duy trì, đồng thời có sự kết hợp với các biện pháp tăng chiều cao thành công mà các quốc gia khác đã áp dụng, thế hệ trẻ tương lai của Việt Nam còn có thể vươn lên những tầm vóc vượt trội hơn.

So với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ thì chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu với khác thông thường. Đối với nam giới thì chiều cao 1m7 với cân nặng từ 65 đến 80 kg cho người mẫu nam nam giới.

Lý giải nguyên nhân chiều cao nam giới Việt Nam kém hơn so với chuẩn thế giới

Lý giải đầu tiên cho việc chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam kém hơn chuẩn thế giới là do chiến tranh kéo dài từ 1975 trở về trước, nền kinh tế của đất nước còn lạc hậu và dân trí thấp. Do vậy, những giải pháp để cải thiện thể lực, tầm vóc nhận được ít sự quan tâm từ nhà nước.

Bên cạnh nguyên nhân của chiến tranh thì một số nguyên nhân sau:

• Không cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin hay chế độ dinh dưỡng nghèo nàn trong thời kỳ thai kỳ tới khi trẻ tròn 1 tuổi
• Phụ nữ Việt Nam thường vẫn còn diễn ra hiện tượng tảo hôn và mang thai khi chiều cao người mẹ chưa phát triển hết tầm nên việc sinh con cũng bị ảnh hưởng ít nhiều
• Bên cạnh việc kết hôn sớm, thì nhiều gia đình chưa còn đẻ con sát nhau khiến cơ thể chưa kịp hồi phục, dinh dưỡng thiếu hụt trong thời kỳ mang thai.
• Thiếu vận động, lười thể dục thể thao ở độ tuổi thanh thiếu niên.
• Giáo dục thể chất ở các trường học, từ cấp mầm non đến phổ thông, đại học, đều rất khiêm tốn. Thể dục chỉ được coi là một môn phụ, mỗi lớp một tuần chỉ có 2-3 tiết thể dục. Điều này khiến các em học sinh cảm thấy nhàm chán.

Bên cạnh những thông tin về chiều cao thì chiều cao trung bình đội tuyển Việt Nam cũng nhận được sự quan tâm lớn từ các bạn nam có niềm đam mê với bộ môn thể thao Vua này.

Giải pháp cải thiện chiều cao cho nam giới ở Việt Nam

Cải thiện dinh dưỡng

Thiết kế thực đơn ăn uống khoa học, đủ và đúng bữa, giới hạn những thực phẩm không lành mạnh là những quy tắc hàng đầu trong chăm sóc dinh dưỡng nếu muốn chiều cao phát triển nhanh chóng.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu để cấu tạo xương chắc khỏe, dài hơn, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bữa ăn hằng ngày tối thiểu phải có đủ 4 nhóm dinh dưỡng: Đạm – Tinh bột – Chất béo – Vitamin- Khoáng chất. Trong đó, không nên bỏ qua các thực phẩm giàu Canxi như: hải sản, rau bina, bông cải, đậu phụ, khoai lang, dâu tây…

Thời điểm tốt nhất cho việc chăm sóc dinh dưỡng nên được bắt đầu ngay từ trong bụng mẹ vì 9 tháng thai kỳ cũng được coi là 1 trong 3 giai đoạn mấu chốt để chiều cao tăng trưởng tốt. Với chiều cao đạt chuẩn 50cm khi sinh ra, đây là nền tảng vững chắc để cải thiện chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng sản phẩm sữa gluzabet 400g là sự kết hợp hoàn hảo cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Tích cực vận động

Tập luyện thể thao tối thiểu 1 giờ/ngày là phương pháp tốt để phát triển chiều cao. Các môn thể thao phát triển chiều cao tốt gồm: Bơi, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ, yoga, nhảy dây… Thời gian thích hợp để tập luyện là vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Bạn nên kết hợp vận động và tắm nắng,  tạo điều kiện cho da tự tổng hợp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi và phốt pho tốt hơn.

Nếu thời gian rảnh không có nhiều, những bài tập tại nhà như squat, plank, nhảy tại chỗ, chạy nâng cao đùi… cũng rất đáng để thử nhằm phát triển chiều cao.

Sản phẩm có thể bạn quan tâm: sữa tiểu đường Gluzabet

Ngủ sớm

• Thời gian ngủ phải đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày tốt nhất bạn nên ngủ từ 21h-22h. Muốn có một giấc ngủ ngon hơn, bạn nên chú ý chuẩn bị phòng ngủ thoáng mát, không có tiếng ồn, không bị ánh sáng chiếu trực tiếp, nệm ngủ thoải mái…
• Nếu được, không nên ngủ chung với người khác vì nếu người kia thức giấc giữa chừng sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, hạn chế tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Nằm thẳng, tay chân duỗi thoải mái, kê gối thấp vừa phải là tư thế ngủ tối ưu để phát triển chiều cao.
• Bạn có thể đọc sách, nghe một bản nhạc trước khi ngủ để thả lỏng cơ thể và tinh thần để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Trên đây là những thông tin thú vị liên quan đến chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam. Do vẫn còn hạn chế về vấn đề chiều cao so với chuẩn thế giới, nam giới cần để ý hơn đến những biện pháp như chế độ dinh dưỡng và tập luyện để có thể cải thiện chiều cao trong tương lai. Bạn đừng quên theo dõi website Sức khỏe Việt 24H mỗi ngày để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích nhé!