Góc sức khỏe
[Top 10+] Cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay
Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng chiều cao của mỗi người sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền từ bố mẹ. Nhưng thức chất, yếu tố di truyền chỉ là một yếu tốt mà thôi. Trong bài viết này suckhoeviet24h sẽ giáp đáp cho bạn biết chiều cao ảnh hưởng bởi yếu tố gì và mách bạn những cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả.
Những yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chiều cao của một người không chỉ được quyết định bởi yếu tố di truyền, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Sau đây là những những yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao, cùng tham khảo nhé:
- Gen di truyền từ ông, bà, bố mẹ,..Theo nghiên cứu, gen di truyền từ bố mẹ hoặc ông bà,.. chỉ ảnh hưởng đến chiều cao của con cái khoảng 23%.
- Chiều cao bị ảnh hưởng bởi hormone HGH, đây một hormone tăng trưởng trong cơ thể
- Chiều cao của cơ thể còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
- Thói quen sinh hoạt mỗi ngày cùng là một yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.
- Ngoài ra, môi trường sinh sống cũng có ảnh hưởng ít nhiều đến chiều cao của con người.
Quan đây ta thấy rằng chiều cao của cơ thể bị ảnh hưởng bởi rất nhiều từ yếu tố chủ quan bên ngoài mà chúng ta có thể điều chỉnh được. Do đó việc cải thiện chiều cao bằng những cách tăng chiều cao tự nhiên ngày nay được áp dụng rất nhiều.
Sản phẩm: Sữa gluzabet 800g
Cách tăng chiều cao tự nhiên chóng và hiệu quả hiện nay
Đối với những bạn muốn tăng trưởng chiều cao thì việc những cách tăng chiều cao tự nhiên luôn được ưu tiên bởi đây là phương pháp an toàn cho cơ thể. Bên cạnh đó khi thực hiện các cách tăng chiều cao tự nhiên còn giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Những cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả và nhanh chóng hiện nay gồm có:
- Xây dựng chế độ ăn cân bằng và đẩy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp , cân bằng và đủ chất, sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng của cơ thể, từ đó giúp chiều cao cũng tăng lên một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Để tăng trưởng chiều cao nhanh chóng thì khẩu phần hằng ngày cần đảm bảo đầy đủ các chất như: vitamin A, vitamin D, E, B1, B2, C, chất xơ, protein, đạm, canxi, carbohydrate,…
Ngoài ra cần chú ý không nên dung nạp quá nhiều lượng thức ăn có chứa đường và dầu mỡ, bởi nếu ăn quá nhiều có thể sẽ có thể bị mắc béo phì, ảnh hướng đến các hormone phát triển chiều cao.
Đọc thêm:
Những cách để phát triển chiều cao
Cách để tăng chiều cao hiệu quả
- Đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để phát triển chiều cao hiệu quả
Khi giấc ngày hằng ngày được đảm bảo, thì sẽ góp phần thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng dài hạn trong cơ thể, giúp cho chiều cao phát triển nhanh và hiệu quả hơn
Theo nghiên cứu, loại hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều vào khoảng thời gian từ 23 giờ đêm đến 2 giờ sáng.
Vậy nên thời gian đi ngủ hợp lý nhất để chiều cao được phát triển là khoảng từ 21 giờ đến 23 giờ đêm.
Đối với những độ tuổi khác nhau thời gian ngủ cũng sẽ khác nhau, cụ thể như sau:
– Trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi: Đảm bảo ngủ đủ 14 – 17 tiếng/ ngày.
– Trẻ từ 4 -12 tháng: giấc ngủ đảm bảo từ 12 – 16 tiếng/ ngày.
– Trẻ 1 – 2 tuổi: thời gian ngủ cần của bé là từ 11 – 14 tiếng/ngày
– Trẻ 3 – 5 tuổi: Ngủ đủ 10 -13 giờ/ngày
– Trẻ có độ tuổi từ 6 -12 tuổi: thời gian ngủ đảm bảo là từ 9 -12 tiếng/ ngày
– Trong độ tuổi dậy thì từ 13 -18 tuổi: cần ngủ đủ 8 -10 tiếng mỗi ngày
– Trên 18 tuổi thì giấc ngủ đảm bảo là từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
- Thường xuyên vận động, rèn luyện thể thao
Việc vận động thường xuyên sẽ có tác dụng giúp cột sống linh hoạt hơn, các đốt cột sống không phải chịu nhiều áp lực, từ đó, sụn giữa các khớp không bị chèn ép và chứa đầy được dịch khớp. khi dịch khớp đầy đủ, thì cột sống có thể kéo dài thêm 2 – 3 cm một cách tự nhiên, giúp ta cao lên hiệu quả.
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày và thường xuyên tắm nắng
Đảm bảo lượng nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thải độc, không làm ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone trong cơ thể.
Chúng ta nên bổ sung 8-12 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để đảm bảo lượng nước trong cơ thể được ổn định.
Ngoài ra, để phát triển chiều cao, chúng ta nên tắm nắng thường xuyên. Bởi anh nắng mặt trời có chứa vitamin D tự nhiên rất tốt cho việc phát triển chiều cao. Chúng ta nên dành 20-30p mỗi ngày vào khoảng thời gian từ 7-8h để tắm nắng.
Các Blogs liên quan:
Kích thích tuyến yên tăng chiều cao
Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả
Dưới đây là các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nên có trong khẩu ăn mỗi ngày của bạn:
- Bổ sung protein kẽm bằng thịt gà giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao và giúp xương dẻo dai hơn.
- Đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chưa, bơ,… Đây đều là những sản phẩm giàu canxi, vitamin A và K2 tốt cho việc phát triển chiều cao.
- Bổ sung sắt cho cơ thể bằng thịt bò, góp phần giúp hệ xương phát triển, tăng trưởng chiều cao.
- Các loại rau xanh có màu lá đậm như họ cải, đậu Hà Lan, rau muống,..để bổ sung chất xơ, khoáng chất và vitamin thiết yếu.
- Trứng gà có hàm lượng chất đạm cao tốt cho việc phát triển cơ bắp.
- Trái cây và rau quả tươi, đây là nhóm cung cấp vitamin C cho cơ thể khỏe mạnh và giúp phát triển xương và mô xương rất tốt.
Suckhoeviet24h đã vừa chia chia sẽ những cách tăng chiều cao tự nhiên trong nội dung bài viết trên. Mong rằng những thông tin trong bài đã mang đến cho bạn đọc những kiến thức bổ ích, giúp các bạn biết được cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay.
Xem thêm:
