Góc sức khỏe
Bật mí cách tăng chiều cao sau tuổi 25 – Sức Khỏe Việt 24H
Khi vừa cán mốc 25 tuổi bạn lo ngại về nhiều thứ trong cuộc sống như việc gia đình, tiền bạc và sức khỏe. Một điều sẽ không nằm ngoài sự lo lắng của nhiều bạn là: “Làm thế nào để có thể vẫn tăng chiều cao”. Trong bài viết này tôi sẽ mách bạn một số tip và cho bạn biết cách tăng chiều cao sau tuổi 25.
Sau 25 tuổi chiều cao còn tăng được không?
Thông thường, chiều cao của một người bình thường sẽ phát triển một cách liên tục từ lúc được sinh ra cho tới giai đoạn trưởng thành, tức ở độ tuổi dậy thì. Và giai đoạn chiều cao ngừng phát triển là ở độ tuổi từ 18 – 25 tuổi. Thật khó để chúng ta tăng chiều cao trong giai đoạn trưởng thành vì việc sản xuất các hormone tăng trưởng dường như bị dừng lại. Nhưng cũng không phải là không được, hãy cùng tôi tìm hiểu cách tăng chiều cao sau tuổi 25.
Cách tăng chiều cao sau tuổi 25
Tắm nắng mỗi ngày
Có nhiều cách tăng chiều cao sau tuổi 25 nhưng chúng ta hãy đến với cách đơn giản nhất: tắm nắng. Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin D vô tận giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Tắm nắng được xem như là một phương pháp đơn giản và hữu hiệu nhất giúp tăng chiều cao mà chúng ta nên thử.
Ngủ sớm và đúng giờ
Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng một phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy để chiều cao có thể tăng trưởng một cách tự nhiên, bạn nên đi ngủ sớm tốt nhất là trước 22h, và ngủ liên tục 7-9 tiếng mỗi ngày để quá trình hoạt động của các nội tiết tố trong cơ thể được diễn ra bình thường và tốt nhất. Đây cũng là một cách tăng chiều cao sau tuổi 25 đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Bởi vì mọi người đang dần có xu hướng giảm số giờ ngủ của mình để làm việc, điều này rất là không tốt.
Đọc thêm:
Sữa tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi
Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14
Luyện tập thể dục thể thao
Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo giãn cơ và xương trong cơ thể, điều này cũng góp phần lớn trong cách tăng chiều cao sau tuổi 25. Nếu bạn có chế độ và bài tập hợp lí thì chiều cao của bạn sẽ tăng lên một cách rõ rệt.
Một trong những bài tập tăng chiều cao mà bạn nhất định phải tập nếu muốn tăng chiều cao, đó là các bài tập kéo dãn.
- Gập người:
Bài tập này giúp kéo dãn xương cột sống, đồng thời cũng giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Cách thực hiện: Từ vị trí chuẩn bị đứng thẳng lưng và hai chân chạm vào nhau. Sau đó hít vào đồng thời dơ hai tay lên cao. Thở ra và từ từ cúi người xuống thấp, cố gắng để chạm tay được lên mặt đất. Tiếp tục lặp đi lặp lại 10 lần.
- Nhảy dây:
Thực hiện bài tập nhảy dây mỗi ngày giúp cho cơ thể thư giãn và kích thích phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Cách thực hiện: Sử dụng dây nhảy để nhảy hoặc bạn có thể nhảy mà không có dây. Lưu ý là chỉ chạm đất bằng mũi bàn chân.
- Đu xà:
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
Một trong những cách tăng chiều cao sau tuổi 25 nữa là tập đu xà. Bài tập này tác động rất nhiều đến việc phát triển chiều cao của bạn. Đây là bài tập giúp bạn kéo dãn xương hiệu quả nhất. Cách thực hiện: Bạn có thể tập đu xà tại công viên hay chính tại căn nhà của bạn nhưng hãy chắc chắn rằng bạn phải có một thanh xà để đu nhé!
- Tư thế rắn hổ mang:
Một bài tập yoga nhẹ nhàng dành cho phái nữ. Bài tập này không những giúp kéo dãn cột sống mà còn giúp cho bạn giảm bớt căn thẳng mệt mỏi. Cách thực hiện: Đầu tiên ở tư thế nằm sấp hai chân duỗi thẳng. Sau đó hít vào, nâng phần cơ thể phía trên lên và thở ra. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 3p rồi lặp lại.
Ngoài các bài tập dãn cơ dãn xương như trên thì bạn cũng có thể tham gia chơi một số môn thể thao giúp tăng chiều cao của mình như: bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông và đặc biệt là bơi lội.
Có thể bạn quan tâm:
Sự thật về thuốc tăng chiều cao cho người lớn
27 tuổi còn tăng chiều cao được không
Thuốc tăng chiều cao cho người lớn
Có chế độ ăn uống hợp lí
Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là rất cần thiết. Khi bạn ăn uống đủ chất thì cơ thể sẽ được hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng. Một chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, phốt pho, i ốt và magie là vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng. Một số thực phẩm cung cấp vitamin d như tôm, cá ngừ, ngũ cốc,…
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Sản phẩm: Sữa cho trẻ biếng ăn
Việc sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao là một trong những cách tăng chiều cao sau tuổi 25 đơn giản và nhanh chóng nhất. Các loại thực phẩm chức năng chứa nhiều dưỡng chất có lợi như: canxi, collagen và vitamin. Việc cơ thể hấp thụ những chất này là điều kiện tốt giúp cho xương tăng trưởng do đó mà thúc đẩy chiều cao phát triển. Nhưng loại đơn giản nhất chắc có lẻ là sữa giúp tăng chiều cao.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất trong nước hay có cả nhập khẩu từ nước ngoài. Việc tìm kiếm những sản phẩm tốt và uy tín là rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Ở đây chúng tôi giới thiệu đến cho bạn https://suckhoeviet24h.com.vn/ một trang web hỗ trợ bạn trong việc mua thuốc online. Với cam kết các sản phẩm hoàn toàn chính hãng và đa dạng các loại thuốc.
Tìm hiểu thêm:
