Góc sức khỏe
Top 4 cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà hiệu quả cho trẻ
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà chắc hẳn là thông tin mà nhiều bậc phụ huynh đang tìm kiếm cho các bé nhà. Bởi nếu biết áp dụng các phương pháp tập luyện khoa học, trẻ sẽ có thể tăng trưởng chiều cao một cách đáng kể.
Có thể tăng chiều cao ở độ tuổi 15 hay không?
Có 3 giai đoạn vàng mà cơ thể của chúng ta có sự tăng trưởng rất nhanh về chiều cao, đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ trẻ sơ sinh đến lúc 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. Như vậy, có thể thấy, độ tuổi 15 không còn nằm trong 3 giai đoạn vàng cho sự phát triển của chiều cao lý tưởng.
Tuy nhiên, trong độ tuổi này, bạn vẫn có thể tiếp tục gia tăng chỉ số chiều cao của bản thân nếu bạn biết cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà đúng cách và hiệu quả.
Top 4 cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà hiệu quả
Việc gia tăng chỉ số chiều cao trong độ tuổi 15 là điều hoàn toàn có khả năng nếu bạn áp dụng 4 cách tăng chiều cao tại nhà ngay dưới đây.
Tập thể dục thể thao điều độ
Theo một nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới WTO, việc tập luyện thể dục, thể thao điều độ là một trong những yếu tố kích thích tăng chiều cao đáng kể. Bởi lẽ, khi vận động thể thao, cơ thể sẽ được tăng cường sức khỏe, điều hòa nội tiết giúp sản sinh ra hormone tăng trưởng cần thiết cho sự phát triển chiều dài của xương.
Bên cạnh đó, ở độ tuổi 15, hàm lượng các khoáng chất chứa trong xương lên đến 26%. Chính vì vậy, bạn chỉ cần dành ít nhất 30 phút vận động thể dục, thể thao mỗi ngày là có thể đem lại hiệu quả đáng kể.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi
cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tại nhà
cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà
Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ
Bên cạnh yếu tố rèn luyện thể dục, thể thao, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cũng là cách giúp tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên nhất. Do đó, việc tạo một chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ và khoa học sẽ là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà đơn giản và dễ dàng nhất.
Trong độ tuổi này, bạn cần lên thực đơn theo bữa với đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng như sau chất đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất khác. Trong đó, bạn nên bổ sung chất đạm sao cho chỉ chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng, còn lại, tinh bột sẽ chiếm khoảng 60 – 65% và chất béo là 10%.
Sữa cho trẻ biếng ăn được các chuyên gia nghiên cứu và khuyên dùng cho trẻ nhằm hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng. Dưới đây là nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng biếng ăn cho trẻ mà các phụ huynh cần lưu tâm.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet
Sử dụng thực phẩm bổ sung kích thích tăng chiều cao
Một cách giúp tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà nữa mang lại hiệu quả tự nhiên đó là sử dụng thực phẩm bổ sung kích thích tăng chiều cao. Bạn có thể cho trẻ sử dụng các loại sữa tăng chiều cao như Hikid, Asumiru, Care 100 Gold Grow….
Các loại sữa này có chứa các thành phần như: vitamin A, vitamin D, protein, và canxi,…. có tác dụng kích thích phát triển triển chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 15. Bên cạnh đó, các viên uống tăng chiều cao có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết và canxi cho cơ thể chắc khỏe, từ đó, giúp phát triển chỉ số chiều cao.
Bạn có thể tham khảo một số viên uống được nhiều bác sĩ khuyên dùng như viên uống Nubest Tall, GH Creation EX của Nhật hay viên uống tăng trưởng chiều cao vượt trội Doctor Plus.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà bằng Yoga
Đối với các cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà, yoga là một bộ môn giúp tăng cường chỉ số chiều cao cho cả nam lẫn nữ. Đây không chỉ là bài luyện tập giúp cơ thể dẻo dai hơn mà yoga còn giúp giảm thiểu các nhân tố ngăn cản sự sản sinh hormone tăng trưởng bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, yoga cũng làm giảm căng thẳng, giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn, từ đó phát triển cơ thể khỏe mạnh để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà
Để giúp việc cải thiện chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 15 tại nhà hiệu quả, các bậc phụ huynh cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
- Hãy rèn cho trẻ một tư thế đứng, đi, ngồi khoa học để hạn chế tình trạng gù lưng, vẹo cột sống gây cản trở quá trình phát triển chiều cao.
- Bạn nên để trẻ ngủ trưa với lượng thời gian vừa đủ từ khoảng 15 – 30 phút/ngày. Bạn không nên để trẻ ngủ quá nhiều bởi sẽ gây ra tình trạng lười vận động và có thể dẫn đến béo phì làm cản trở sự phát triển của xương.
- Việc vận động thể thao giúp tăng chiều cao nhưng hãy để trẻ tập lượng với cường độ phù hợp, hạn chế các bài tập gây áp lực trực tiếp lên cơ và xương khớp.
- Bạn không nên vì mong muốn của bản thân trong việc phát triển chiều cao nhanh mà gây áp lực cho trẻ. Hãy tạo một môi trường lành mạnh, thoải mái cho trẻ hoạt động vui chơi để cơ thể được khỏe mạnh và phát triển tự nhiên.
Trên đây là top 4 cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà hiệu quả mà các bậc phụ huynh có thể áp dụng cho trẻ. Hãy theo dõi Sức Khỏe Việt 24H để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
