Góc sức khỏe
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà hiệu quả nhất
Việc phát triển chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 14 là vô cùng cần thiết và được chú trọng hiện nay. Vậy làm sao để tăng chiều cao ở độ tuổi này tại nhà một cách hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu về cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà trong bài viết này nhé!
Trẻ em ở tuổi 14 có thể tăng chiều cao được nữa không?
Độ tuổi 14 là giai đoạn giữa của tuổi dậy thì, cơ thể đang trong quá trình có những sự phát triển và thay đổi cực kì quan trọng. Theo các chuyên gia, giai đoạn dậy thì được coi là một trong hai giai đoạn vàng để phát triển chiều cao cho bé, cùng với thời điểm 1000 ngày sau khi sinh.
Khi bước sang độ tuổi 14, trẻ có thể đạt được mức phát triển chiều cao từ 12-15cm/năm và chững lại dần sau khoảng thời gian này. Hiện nay, các ông bố bà mẹ vẫn đang tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà cho các bé, bởi đây được xem là đỉnh tốc độ để tăng chiều cao cho con trẻ.
Trong độ tuổi này, những biện pháp hỗ trợ nhằm giúp cho trẻ tăng chiều cao tại nhà như rèn luyện thể dục thể thao, sinh hoạt đúng giờ, ăn uống sinh dưỡng,… sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt, đạt hiệu quả vô cùng rõ rệt. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà để giúp con trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà hiệu quả nhất
Hiện nay, các biện pháp phát triển chiều cao cho trẻ tại nhà đang rất được chú trọng, bởi những cách này sẽ giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất. Cùng xem qua các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà hiệu quả nhất sau đây nhé!
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp
Đối với độ tuổi 14, cơ thể đang trong giai đoạn lưng chừng dậy thì nên cần đòi hỏi có chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ để có thể đáp ứng được các nhu cầu cần thiết về năng lượng cho cơ thể. Vậy nên, cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà đầu tiên mà chúng ta cần biết chính là bổ sung dưỡng chất, calo cần có trong một ngày.
Ở độ tuổi này, trẻ cần nạp đủ một lượng calo tương đương với người lớn ở mức 1800-2200 calo/ngày. Cơ thể trẻ còn cần nạp đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì, những chất quan trọng mà cơ thể cần bổ sung để có thể tăng chiều cao ở mức tối đa.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà bằng việc bổ sung dinh dưỡng đầu tiên là nạp đủ chất đạm cho cơ thể. Chất đạm giúp tăng cường hệ cơ và cung cấp các nguyên liệu để xây dựng các tế bào cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và bổ sung các nội tiết tố giới tính.
Sữa cho trẻ biếng ăn được các chuyên gia nghiên cứu và khuyên dùng cho trẻ nhằm hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng. Dưới đây là nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng biếng ăn cho trẻ mà các phụ huynh cần lưu tâm.
Thành phần chất đạm có trong thịt, cá, các loại đậu, trứng,… đây đều là những thực phẩm cực kì tốt dành cho độ tuổi phát triển. Thông thường, để phát triển chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả, cơ thể cần nạp đủ 70-80g chất đạm/ngày, tương đương khoảng 15% tổng năng lượng trong khẩu phần ăn của bé.
Bổ sung chất béo cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà hiệu quả. Chất béo giúp cơ thể trẻ hấp thu các vitamin tan trong dầu như vitamin D, A, K,… và đây là những nguồn dự trữ năng lượng giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn.
Ở độ tuổi 14, cơ thể trẻ cần khoảng 50g chất béo mỗi ngày, chúng tương đương khoảng 20-25% năng lượng của khẩu phần ăn để giúp cơ thể tăng chiều cao một cách nhanh hơn. Tuy nhiên, chúng ta nên chú ý bổ sung các chất béo lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật như dầu hạt cải, lạc, bơ, dầu oliu,… và các loại chất béo tốt có trong các loại cá.
Không chỉ cần bổ sung chất đạm và chất béo, bổ sung cả chất bột đường cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chất bột đường cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động, chiếm 60-70% khẩu phần ăn hằng ngày, có trong các loại thực phẩm như ngô, bột mì, gạo,…
Ngoài ra, trẻ cần bổ sung các khoáng chất như canxi nano, sắt, kẽm, magie, vitamin D3,… để giúp cho hệ xương và hệ tuần hoạt hoạt động một cách tốt nhất. Các chất khoáng tự nhiên có trong các sản phẩm như ngũ cốc, các loại hạt, yến mạch, hải sản,… Đặc biệt, canxi nano, vitamin D3 đóng một vai trò quan trọng đưa canxi từ máu vào xương để xương được chắc khoẻ và phát triển tốt.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet
Bổ sung sữa
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà được biết đến nhiều nhất chính là bổ sung sữa tươi. Sữa và các chế phẩm được làm từ sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là rất tốt đối với những trẻ đang trong độ tuổi phát triển chiều cao.
Ngoài dùng sữa để phát triển chiều cao, bố mẹ còn có thể cân nhắc cho trẻ độ tuổi 14 sử dụng các thực phẩm hỗ trợ chiều cao có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để bé có thể phát triển một cách tối đa. Hãy để trẻ có thói quen uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao tốt nhất nhé.
Bài viết có thể bạn quan tâm:
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tại nhà
Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà
Ngủ đủ giấc
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà quan trọng nhất là giờ giấc sinh hoạt và đặc biệt là ngủ đủ giấc. Bởi khi trẻ ngủ đủ giấc, các tuyến yên sẽ tổng hợp hormone tăng trưởng để phát triển chiều cao. Vì vậy hãy để trẻ ngủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày cho cơ thể khoẻ khoắn và phát triển một cách tốt nhất nhé.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao điều độ cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà cực kì hiệu quả. Để trẻ tập thể dục giúp cho các cơ trở nên khoẻ hơn khi vận động, khiến cho các cơ không bị tê mỏi khi học tập hoặc nằm quá lâu.
Không những thế, việc tập luyện thể dục thể thao còn giúp chức năng tiêu hoá và hoạt động của dạ dày trở nên tốt hơn, giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ suy dinh dưỡng, hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn. Vì vậy, hãy giúp cho trẻ có thói quen tập luyện thể dục thể thao thường xuyên bạn nhé!
Sản phẩm chức năng tại Sức khoẻ Việt 24h
Qua các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà, bạn có thể tham khảo để giúp cho trẻ được phát triển chiều cao một cách hiệu quả nhất. Và để tìm mua các sản phẩm chức năng tốt cho cơ thể, hãy liên hệ với Sức khoẻ Việt 24h để được tư vấn một cách cụ thể hơn theo thông tin dưới đây.
- Địa chỉ: 360 Giải Phóng, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội
- Hotline: 0935.362.662
- Email: suckhoeviet24h@gmail.com
- Website: suckhoeviet24h.com.vn
Xem thêm các bài viết bổ ích khác:
