Góc sức khỏe
Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi thịnh hành nhất
Phát triển chiều cao cho bé trong độ tuổi dậy thì đang là vấn đề rất được quan tâm hiện nay. Làm thế nào để phát triển chiều cao cho bé 10 tuổi một cách tự nhiên nhất? Hãy cùng Sức khỏe Việt 24H tìm hiểu về cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi trong bài viết sau nhé!
Tại sao 10 tuổi là độ tuổi thích hợp để phát triển chiều cao cho bé gái?
Độ tuổi lên 10 được xem là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao cho các bé gái. Bởi với độ tuổi này, trẻ đã hình thành tích cách gần như là hoàn chỉnh nhất và là thời điểm thích hợp để giúp bé tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, trẻ em trong vòng 1 năm phải cao thêm trên dưới 5cm và sẽ không ngừng phái triển. Vì vậy, bố mẹ vẫn đang tìm cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi ở trong gian đoạn phát triển về thể chất lẫn tinh thần này.
Có rất nhiều cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi mà bố mẹ cần phải biết để áp dụng vào giai đoạn này. Bởi sau khoảng giai đoạn phát triển của bé, chiều cao sẽ tăng rất chậm theo thời gian và các cách để tăng chiều cao dường như mang lại ít hiệu quả hơn.
Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi hiệu quả nhất
Khi nắm rõ được những cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi, bố mẹ có thể áp dụng một cách hiệu quả để bé có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về những cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi sau đây nhé!
Nhảy dây
Nhảy dây là một trong những cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi có hiệu quả cao một cách rõ rệt nhất. Bởi độ tuổi 10 là thời điểm cơ thể đang phát triển mạnh mẽ và khi chịu sự tác động của việc nhảy dây, cơ thể bé sẽ cao lên rõ rệt. Chính vì vậy, khi đang ở độ tuổi này, bố mẹ hãy thúc đẩy cho bé tích cực nhảy dây để phát huy được hiệu quả tăng chiều cao nhé.
Để thực hiện phương pháp nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả, cần phải chuẩn bị cho bé một sợi dây nhảy thể dục có độ mềm vừa phải, cán dễ cầm nắm và độ dài phù hợp với chiều cao. Việc nhảy dây còn có thể đốt cháy calo dư thừa trong người, giúp xương chắc hơn để có thể phát triển chiều cao tự nhiên nhất.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tại nhà
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà
Chế độ ăn uống cân bằng, điều độ
Một trong những cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi quan trọng nhất chính là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, điều độ. Ở độ tuổi này, trẻ đã có sức ăn tốt, hình thành ý thức và nghe lời bố mẹ chú ý ăn uống để cơ thể khoẻ mạnh và có sức khoẻ tốt, chiều cao chuẩn.
Vì vậy, bố mẹ cần chuẩn bị thực đơn cùng những bữa ăn dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: đường bột, vitamin, đạm và chất khoáng. Không những ăn đủ 3 bữa chính, bố mẹ có thể bổ sung thêm những bữa phụ để trẻ có thật nhiều năng lượng học tập, hoạt động, phát triển chiều cao tốt nhất.
Để thực hiện cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi, bữa sáng là bữa quan trọng mà bố mẹ cần lưu ý nhất trong ngày. Bởi sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hoá hầu như hết các thức ăn của bữa tối hôm trước, vậy nên cần bổ sung năng lượng để có thể chuẩn bị cho một ngày vui chơi, học tập tốt nhất cho bé gái.
Bữa sáng của trẻ có thể chuẩn bị các món ăn có chứa tinh bột như: bánh mì, bánh bao, bún, phở, cơm,… cùng các thực phẩm tốt cho sức khoẻ bé như: trứng gà, thịt, đậu. Bữa sáng cũng có thể sử dụng ngũ cốc, bánh ăn sáng kèm một ly sữa tươi nóng để bổ sung dinh dưỡng, năng lượng để bé có một ngày học tập hiệu quả.
Đối với bữa trưa, cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi chính là cung cấp dưỡng chất bổ sung thêm rau xanh và trái cây. Bữa trưa cần được giảm tinh bột trong khẩu phần ăn xuống, vì nhiều tinh bột sẽ khiến trẻ bị nặng nề, buồn ngủ vào buổi chiều. Có thể lựa chọn cá tươi cho thực đơn bữa trưa để giúp đầu óc tỉnh táo, cung cấp năng lượng cho một buổi sáng học tập căng thẳng.
Bữa tối của trẻ không nên cho ăn quá nhiều vì như vậy có thể mắc nguy cơ béo phì và khiến trẻ khó ngủ. Có thể lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin B như sữa bò, bắp cải, gan động vật,… để giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không nên cho ăn các thực phẩm chứa dầu mỡ vì sẽ gây áp lực cho đường ruột, gây mất ngủ vì trung ương thần kinh bị kích thích.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet chính hãng
Tập luyện thể dục, học bơi lội
Ở giai đoạn này, cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi hiệu quả mà bố mẹ nên thử chính là cho trẻ tập luyện thể thao hoặc học bơi lội. Có thể cho bé tập luyện thể thao bằng cách đánh cầu lông, nhảy dây, tập đạp xe,…. Bởi vận động cơ thể quyết định đến 20% sự tăng trưởng chiều cao và ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương của trẻ.
Bơi lội là một trong những kỹ năng mềm mà bố mẹ nên trang bị cho trẻ. Các động tác tay chân sẽ được phối hợp nhịp nhàng, giúp giãn cơ, tăng sự phát triển cơ xương, những điều này không những giúp trẻ có thể tăng chiều cao cực kì hiệu quả mà còn giúp cơ thể trẻ uyển chuyển, dẻo dai hơn.
Ngủ đủ giấc
Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bố mẹ chính là để trẻ ngủ đủ 9-12 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên, giúp trẻ nghỉ ngơi tốt hơn và giúp cơ thể phát triển chiều cao một cách hiệu quả, tự nhiên hơn.
Sức khoẻ Việt 24h – Hệ thống cửa hàng thuốc phân phối toàn quốc
Những cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi đã được đề cập ở trên hy vọng sẽ giúp cho bố mẹ chăm sóc và định hướng đúng đắn cho trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Trong khi đó, để tìm mua các sản phẩm chức năng tốt cho cơ thể, hãy liên hệ với Sức khoẻ Việt 24h để được tư vấn cụ thể hơn theo thông tin dưới đây nhé.
- Địa chỉ: 360 Giải Phóng, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội
- Hotline: 0935.362.662
- Email: suckhoeviet24h@gmail.com
- Website: suckhoeviet24h.com.vn
Xem thêm:
