Cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nam và nữ

Chiều cao của chúng ta phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nhưng thời gian phát triển chiều cao lại phụ thuộc chủ yếu bởi độ tuổi dậy thì cũng như yếu tố sức khỏe. Trong bài viết này, Sức khỏe Việt 24H sẽ mách bạn cách nhận biết hết tăng chiều cao để bạn có thể cải thiện chiều cao của mình trong thời gian phù hợp.

Cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nữ giới

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cả nam giới và nữ giới sẽ đều hết tăng chiều cao khi đã qua độ tuổi dậy thì (nữ khoảng 18 tuổi, nam khoảng 23 tuổi). Tuy nhiên cách nhận biết hết tăng chiều cao ở hai giới lại có những điểm khác biệt mà bạn đọc cần lưu ý. Đối với nữ giới, thời điểm dậy thì của họ thường sẽ sớm hơn nam giới. Cụ thể là nữ thường dậy thì vào độ tuổi từ 8 đến 13 tuổi và số tuổi lý tưởng để phát triển chiều cao là từ 10-14 tuổi.

Sau khi kỳ kinh nguyệt đầu tiên kết thúc, thường thì chiều cao của họ sẽ đạt mức trưởng thành và sau những năm 18 tuổi thì gần như là dừng phát triển. Dưới đây là cụ thể những cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nữ mà bạn có thể tham khảo:

• Ngực phát triển một cách toàn diện. Sẽ không còn cảm giác đau nhức hay châm chích ở ngực như độ tuổi đang dậy thì. Bạn cũng có thể cảm nhận được ngực mình đầy đặn và săn chắc.
• Mông và đùi đạt đến kích thước của người trưởng thành.
• Cảm nhận được phần hông đã được mở rộng hơn.
• Kinh nguyệt ổn định.
• Các cơ quan sinh dục phát triển đầy đủ.
• Lông mu, lông dưới cánh tay chuyển từ lông tơ sang lông cứng.

Với những dấu hiệu này, những bạn nữ có thể cảm nhận và phân tích được bản thân đang trong giai đoạn nào ở độ tuổi phát triển chiều cao. Từ đó, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống cũng như tập luyện phù hợp để cải thiện chiều cao một cách phù hợp nhé!

Sản phẩm: Sữa non tổ yến goldilac grow

Cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nam giới

Đối với nam giới, độ tuổi dậy thì cũng như độ tuổi ngừng phát triển chiều cao sẽ diễn ra muộn hơn so với nữ giới. Cụ thể là đối với nam, nếu dậy thì sớm thì họ sẽ dậy thì vào 11- 12 tuổi và muộn là từ 13 đến 14 tuổi.

Bên cạnh đó, thời gian phát triển chiều cao tốt nhất của họ là từ 16 – 17 tuổi và thường sẽ kết thúc vào 21 tuổi. Dưới đây là những những cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nam giới chi tiết mà bạn có thể tham khảo:

• Râu, lông mặt, lông cơ thể được phát triển đầy đủ.
• Lông mu sẽ được phát triển ở trong đùi và dương vật.
• Bộ phận sinh dục phát triển toàn diện.
• Bộ phận sinh dục có kích thước như người trưởng thành. Cụ thể, khi dương vật cương cứng chu vi là khoảng 11,66cm và chiều dài là 13,12cm.

Trên đây là cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nam giới. Mong rằng với những dấu hiệu trên bạn có thể hiểu hơn được cơ thể mình để có thể phát triển chiều cao ở mức tối đa trong thời gian phù hợp.

Xem thêm: Nâng chiều cao

Mách bạn cách cải thiện chiều cao trước khi cơ thể hết tăng chiều cao

Sau khi hiểu được dấu hiệu cũng như cách nhận biết hết tăng chiều cao ở cả nam và nữ thì có lẽ câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là: “Làm thế nào để cải thiện được chiều cao trước khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu hết tăng chiều cao?”. Hiểu được những băn khoăn của bạn đọc Sức khỏe Việt 24H xin đưa ra một số mẹo để bạn có thể tham khảo ngay dưới đây:

Hiểu được sự thay đổi và phát triển của cơ thể

Đây có lẽ là một trong những điều quan trọng nhất để bạn không bỏ lỡ cơ hội phát triển chiều cao. Hãy tìm hiểu về bản thân mình: Hiểu về thời gian dậy thì, sức khỏe cá nhân, các cách nhận biết hết tăng chiều cao, … Hiểu được điều này bạn sẽ có một lộ trình phát triển chiều cao phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: Cách giúp trẻ sơ sinh tăng chiều cao

Ăn uống đầy đủ và khoa học.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Hay bổ sung cho cơ thể Canxi, khoáng chất và Vitamin. Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo. Một số thực phẩm tốt cho chiều cao như: Sữa, lòng đỏ trứng, thịt bò, gan, rau xanh, …

Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bản thân uống đủ 2.5l nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Điều này tưởng chừng như vô dụng nhưng lại đóng vai trò vô cùng lớn trong việc phát triển chiều cao.

Tham gia hoạt động thể thao

Cuối cùng là hãy chăm chỉ tham gia những môn thể thao như: cầu lông, bơi lội, bóng rổ, nhảy xa, … để kích thích sự phát triển của xương bạn nhé! Đừng lười biếng hay quá chú tâm vào học tập để bỏ lỡ những hoạt động thể thao hàng ngày. Hãy để chiều cao của mình được phát triển toàn diện.

Có thể nói, trên đây là cách nhận biết hết tăng chiều cao ở nam và nữ mà Sức khỏe Việt 24h muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng, với những cách nhận biết hết tăng chiều cao trên, bạn đọc có thể hiểu hơn về cơ thể mình cũng như tìm được cho mình những phương pháp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet

Tìm hiểu thêm: Cách tăng chiều cao cho người béo