Góc sức khỏe
Các cách kích thích chiều cao hiệu quả không phải ai cũng biết
Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, một trong những vấn đề các bậc phụ huynh quan tâm nhiều nhất đến con của mình chính là chiều cao. Vậy có những cách kích thích chiều cao nào hiệu quả hay không? Cùng Suc khoẻ Việt 24H tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé.
Từ độ tuổi nào thì chiều cao phát triển mạnh nhất?
Có thể mọi người chưa biết, ngay từ khi còn là bào thai, trẻ đã bắt đầu hình thành hệ xương và dài ra qua từng ngày. Đáng lưu ý là, trẻ có thể đạt chiều cao khoảng 50cm nếu người mẹ biết chú ý đến sức khỏe và dinh dưỡng. Các cách kích thích chiều cao hiệu quả mẹ cần để ý ví dụ như bổ sung canxi, tắm nắng thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Một trong các giai đoạn vàng trẻ phát triển chiều cao mạnh nhất chính là độ tuổi 0-3 tuổi. Năm đầu tiên, trẻ có thể tăng 25cm, mỗi năm tiếp theo tăng thêm 10cm, tổng chiều cao tăng thêm sẽ khoảng 45cm. Điều kiện chúng được chăm sóc tốt, bổ sung đầy đủ về sức khỏe và thể dục thể thao.
Giai đoạn tiếp theo là 3-10 tuổi ở nữ và đến 13 tuổi ở nam. Thường thì nam sẽ tăng chiều cao chậm hơn, nhưng đến sau cùng sẽ cao hơn nữ. Và trong giai đoạn này, chúng có tăng nhưng không quá nhiều, trung bình mỗi năm khoảng 7cm.
Độ tuổi vàng nữa kích thích chiều cao là khi nữ và nam ở giai đoạn dậy thì. Nữ sẽ khoảng 10-16 tuổi, nam là 13-18 tuổi. Nhưng chiều cao sẽ không được tăng đều, có năm lại tăng vọt khoảng 8-12cm. Vì vậy, điều cha mẹ cần làm là đặc biệt quan tâm, chăm sóc khi con bước vào giai đoạn này.
Sau các giai đoạn này, chiều cao của nam và nữ vẫn có thể tăng nhưng rất ít, thậm chí nhiều năm cộng lại không bằng một nam ở độ tuổi dậy thì. Vậy nên, việc tìm cách kích thích chiều cao hiệu quả cho giai đoạn trưởng thành của trẻ là cực kỳ quan trọng.
Đọc thêm:
Những cách để phát triển chiều cao
Cách để tăng chiều cao hiệu quả
Các cách kích thích chiều cao nhanh và hiệu quả nhất
Có rất nhiều cách để kích thích chiều cao kể cả trong khi trưởng thành hay qua giai đoạn đó. Cùng tìm hiểu một vài cách hiệu quả nhất Suckhoeviet24h giới thiệu cho bạn sau đây.
Ăn uống đủ chất
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng vô cùng lớn cho bất kỳ ai, nhất là trẻ đang trong tuổi phát triển chiều cao. Một vài lưu ý để xây dựng một chế độ ăn hợp lý mà không phải ai cũng làm được như:
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, canxi, magie hay men vi sinh, … như thịt bò, thịt gà, cá, … Chúng đều rất tốt cho xương khớp
- Một bữa ăn không được ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo. Vì như vậy không chỉ làm chậm quá trình tăng chiều cao mà còn dễ gây béo phì.
- Trung bình mỗi ngày nên uống 2-2,5 lít nước cũng rất quan trọng để cải thiện chiều cao.
Các Blogs liên quan:
Kích thích tuyến yên tăng chiều cao
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Bạn có biết vì sao các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên ngủ đủ giấc không? Bởi vì điều này vừa giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài, vừa tiết ra hormone tăng trưởng giúp kích thích chiều cao.
Trung bình một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng. Đặc biệt, ngủ sớm và dậy sớm là chìa khóa của cách kích thích chiều cao này.
Tránh sử dụng các chất ức chế chiều cao
Các chất gây kích thích đến chế độ tăng trưởng chiều cao phải kể đến là rượu, bia, thuốc lá, thuốc gây nghiện, … Tuy nhiên, vẫn tồn tại những thanh thiếu niên coi đây như thú vui của bản thân, để rồi phải chịu nhiều hậu quả. Tránh các chất này cũng là để giúp chiều cao được cải thiện.
Tập các bài thể dục tăng chiều cao
Nhắc đến cách kích thích chiều cao thì không thể bỏ qua việc tập thể dục rồi. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thể thao có tác dụng cải thiện chiều cao, và vì vậy cũng có nhiều bài tập tăng chiều cao được tạo ra.
Bên cạnh đó, rất nhiều bộ môn thể thao từ lâu đời nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao. Phải nhắc đến như là bơi lội, bóng rổ, hít xà đơn, chạy bộ, tennis, bóng chuyền, … Bạn cũng có thể thử nếu muốn tăng chiều cao bằng việc thể dục thể thao.
Sản phẩm: Sữa gluzabet 800g
Uống sữa giúp tăng chiều cao
Nói sữa cũng có tác dụng như các cách vừa kể trên là bởi trong sữa chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm protein, canxi, photpho, vitamin A, D, … Loại thực phẩm này giúp duy trì và hỗ trợ xương chắc khỏe, hơn thế nữa còn kích thích tiêu hóa và khiến cơ thể có thêm năng lượng hoạt động.
Nhằm mục đích tăng chiều cao, nên cho trẻ uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Ngoài ra thêm cả buổi tối để ngủ ngon hơn, sâu hơn, từ đó kết hợp với cách ngủ đủ giấc giúp chiều cao được cải thiện.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet chính hãng
Sức khoẻ Việt 24H cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Trong bài viết này, Sức khoẻ Việt 24H cũng muốn cung cấp cho các bạn một vài sản phẩm. Kết hợp cùng các cách kích thích chiều cao vừa kể ở trên, chắc chắn rằng chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện đáng kể.
Hiện nay, chúng tôi có nhiều loại sữa phục vụ nhu cầu tăng chiều cao như sữa HiUP số 1 Hoa Kỳ, sữa Diasure Canxi, … Cùng với thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng như Vitamin D3 K2 tăng chiều cao cho bé, … Các bạn có thể tham thao ở trên trang web của chúng tôi.
Bạn cảm thấy sao về các cách kích thích chiều cao cùng những thông tin chúng tôi đã cung cấp? Nếu có gì thắc mắc, hãy liên hệ với Sức khoẻ Việt 24H để được giải đáp nhé!
Đọc thêm:
