Góc sức khỏe
Cách giúp xương phát triển tốt nhất cho mọi lứa tuổi
Xương là một bộ phận có kết cấu rắn chắc và phát triển khá chậm. Khoa học đã chứng minh và đưa ra nhiều cách giúp xương phát triển hiệu quả mà không cần can thiệp đến phẫu thuật. Theo dõi bài viết sau của Sức khỏe Việt 24H để tìm hiểu những cách giúp xương phát triển tốt nhất nhé!
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học giúp xương phát triển
Cách giúp xương phát triển được nhiều người áp dụng nhất đó là bổ sung dưỡng chất qua con đường ăn uống. Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ sẽ là điều kiện thuận lợi cho hệ cơ-xương-khớp phát triển mạnh.
Các loại chất cần thiết cho xương phát triển
Để xương phát triển chắc, khỏe cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết theo từng giai đoạn nhất định của con người. Chú ý đến cơ thể của mình để hiểu chúng ta cần gì và thiếu những gì, thích ứng và không thích ứng với thành phần nào để bổ sung cho phù hợp. Các chất cần thiết cho xương như:
- Chất đạm – đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc cơ thể;
- Chất béo – giúp hấp thụ các vitamin tan trong dầu, là chất thiết yếu cho sự phát triển dài xương;
- Vitamin K2 – chống còi xương, loãng xương;
- Kẽm – có vai trò giúp xương phát triển, chống hủy xương;
- Magiê, Canxi, Protein,…
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet chính hãng
Những món ăn tốt cho xương phát triển nhanh
Bổ sung dưỡng chất cho xương thông qua con đường ăn uống là phương pháp hiệu quả và đơn giản giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Những món ăn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương bao gồm: Đậu nành. với hàm lượng protein cao; sản phẩm từ sữa; các loại hải sản như tôm, cá, cua,…; các loại rau củ quả…
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, một bữa ăn đầy đủ chất sẽ giúp chiều cao chúng ta tăng lên đáng kể, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và tuổi dậy thì. Nên xây dựng cho mình một “tháp” ăn uống phù hợp để tránh dư thừa chất hoăc thiếu các chất cần thiết cho xương.
Xem thêm:
Những cách để phát triển chiều cao
Cách để tăng chiều cao hiệu quả
Cách giúp xương phát triển tốt nhờ tập luyện thường xuyên
Ai cũng có mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh với hệ cơ-xương-khớp phát triển rắn chắc. Cách đơn giản nhất đó là dựa vào việc tập luyện thể dục thường xuyên. Tập thể dục không chỉ tác động vào xương khớp, giúp điều trị và ngừa loãng xương mà nó còn cải thiện được sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai.
Muốn có một chiều cao lý tưởng cùng sức khỏe cường tráng thì ngay từ lúc nhỏ bạn đã phải rèn luyện cho mình thói quen tập thể thao. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản đến nâng cao phù hợp với từng độ tuổi. Sự vận động sẽ giúp cơ bắp được kích thích, theo đó là quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, giúp tăng trưởng cho thể nhanh chóng, đồng thời tăng lượng canxi vào mô xương giúp cho xương vững chắc, phát triển tốt hơn.
Sản phẩm: Sữa gluzabet 800g
Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giúp xương phát triển chắc khỏe
Thuốc tăng chiều cao thực chất là các thực phẩm chức năng hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các thành phần tốt cho xương khớp, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao ở các độ tuổi nhất định. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc uống “tăng chiều cao” chất lượng như: Solgar Vitamin D3 1000IU, Puritan’s Pride Vitamin D3 1000IU, Nature Made Vitamin D3 1000IU (25mg), Ostelin Calcium & Vitamin D3…
Lưu ý khi sử dụng thuốc: Chúng ta phải nghiên cứu về xuất xứ, thương hiệu, công dụng và bảng thành phần có trong thuốc một cách thật kỹ lưỡng; uống thuốc phải theo dặn dò của chuyên gia, không lạm dụng, không uống quá liều sẽ gây ra những tác động xấu đến cơ thể như ảnh hưởng gan, thận, thừa hormone tăng trưởng, dậy thì sớm ở trẻ…
Các Blogs liên quan:
Kích thích tuyến yên tăng chiều cao
Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách giúp xương phát triển hiệu quả
Bên cạnh việc tìm cách giúp xương phát triển với các bài tập, các chất dinh dưỡng, các sản phẩm hỗ trợ thì chúng ta cũng cần chú ý tránh những việc làm tổn hại sức khỏe xương khớp, như:
- Đi, đứng, nằm, ngồi sai tư thế, xiên vẹo ảnh hưởng đến cột sống, dễ mắc cái bệnh như thoái hóa, gai cột sống…
- Cầm, mang, vác đồ vật nặng
- Bổ sung dư thừa chất gây ra các bệnh béo phì, tăng tải trọng lên xương làm hạn chế chiều cao
- Không tập luyện quá sức, giảm cân hay nhịn ăn quá mức có thể khiến cơ xương bị yếu đi, thậm chí dẫn đến tình trạng loãng xương
- Nên tránh các đồ uống có cồn, chất kích thích vì đây là những chất gây hại cho hệ xương khớp con người
Để xương có thể phát triển tốt đòi hỏi chúng ta phải kiên trì và áp dụng các cách giúp xương phát triển khác nhau. Việc này có thể “nâng cấp” cho toàn bộ cơ thể, đồng thời giúp chiều cao cải thiện đáng kể hơn. Website của Sức khỏe Việt 24H https://suckhoeviet24h.com.vn/ vẫn liên tục cập nhật những thông tin bổ ích về các vấn đề liên quan đến tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi. Hy vọng với những gì mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp quá trình chính phục chiều cao mơ ước của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Đọc thêm:
