Góc sức khỏe
Cách đo chiều cao chuẩn và những bước cần thiết khi đo chiều cao
Làm thế nào để xác định được chiều cao hiện tại của bạn? Cách đơn giản nhất là tiến hành đo chiều cao. Có rất nhiều cách đo chiều cao: sử dựng bảng đo, thước dây, điện thoại… Cùng tìm hiểu thêm các phương pháp đo chiều cao đơn giản trong bài viết dưới đây của Sức khỏe Việt 24H nhé!
Vì sao ta cần phải đo chiều cao thường xuyên?
Cùng với cân nặng, chiều cao có thể coi là một chỉ số đánh giá sự phát triển thể chất của con người. Do vậy, ta cần phải thường xuyên đo chiều cao để tự kiểm tra sức khỏe của mình.
Khi chúng ta thường xuyên đo chiều cao và quan sát những thay đổi về chiều cao ở thời điểm hiện tại so với thời gian trước. Dựa trên kết quả đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập và thời gian nghỉ ngơi hiệu quả hơn.
Không những thế, việc đo chiều cao thường xuyên sẽ hỗ trợ gián tiếp trong việc theo dõi sức khỏe của bệnh nhân. Ví dụ, sự phát triển chiều cao chậm hơn so với trước đây có thể là dấu hiệu xương đang thiếu Canxi, Phốt pho,… hoặc dấu hiệu của sụn tăng trưởng cho thấy quá trình Ossification.
Sữa non tiểu đường Gluzabet là sữa non dành cho người tiểu đường là kết quả từ quá trình nghiên cứu từ các chuyên gia Hoa Kỳ và Việt Nam. Sữa non Gluzabet chứa các dưỡng chất được đặc biệt điều chế cho người tiểu đường giúp ổn định đường huyết và tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng và quan trọng nhất là ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do bệnh tiểu đường gây ra.
Những bước cần thiết khi đo chiều cao
Để đo được chính xác chiều cao, bạn cần chuẩn bị:
– Một bức tường phẳng có phương thẳng đứng để làm điểm phản chiếu.
– Sử dụng bộ thước dây đo chiều cao chuyên dụng hoặc những vật dụng để làm thước tương ứng như giày, giấy in kích thước và dây dù.
Không những thế, ta cần chuẩn bị tư thế sẵn sàng để đo chiều cao. Hãy ngồi ở độ cao tương đối, thẳng lưng, chụm bàn chân hình và nhìn thẳng về phía trước.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa tiểu đường Gluzabet
Cách để biết được chiều cao đạt tiêu chuẩn?
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố bảng chiều cao – cân nặng theo tuổi, bảng đo được coi là tiêu chuẩn cho sự phát triển của con người. Do đó, khi bạn đã có số đo chính xác chiều cao của mình, bạn có thể sử dụng thang đo chiều cao và khối lượng chung này để xác định được chiều cao của bạn có phù hợp với tiêu chuẩn hay không.
Cách đo chiều cao chính xác nhất hiện có
Có rất nhiều cách đo chiều cao và cách đo chiều cao tại nhà. Sau đây là các cách đo chiều cao cơ bản, chính xác nhất mà bạn có thể thực hiện.
Đứng dựa vào tường
Có thể nói, đây là cách đo chiều cao chính xác dành cho mọi lứa tuổi, dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu. Để xác địinh được chiều cao bằng cách này, bạn hãy tham khảo những bước sau:
- Đứng thẳng lưng, gót chân và mông chạm vào mặt tường
- Sử dụng dụng cụ đánh dấu (bút, phấn…) đánh dấu vị trí mà đỉnh đầu tiếp xúc với mặt tường.
- Dùng thước đo hoặc bảng đo, đo khoảng cách từ mặt đất cho đến điểm đã được đánh dấu.
- Kết quả thu được là chiều cao hiện tại của bạn
Đo chiều cao bằng thước dây
So với cách đo chiều cao đứng dựa vào tường, đo chiều cao trực tiếp sẽ ít mất thời gian hơn, kết quả cũng chính xác không kém. Hãy chuẩn bị một bộ thước đây chuyên dụng và thực hiện theo các bước sau đây:
- Đứng thẳng lưng với cổ, gót chân và mông nằm trên một đường thẳng
- Đặt đầu thước dây phía dưới bàn chân và đầu còn lại ở phía trên đỉnh đầu
- Luôn giữ cho thước và thân người đều thẳng đều hết cỡ
- Chiều cao của bạn chính là số đo mà thước dây thu được tính từ chân đến đỉnh đầu
Sử dụng Bảng đo chiều cao
Cách đo chiều cao dựa vào bảng đo chiều cao rất tiện lợi, thao tác đo cũng đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể tìm mua bảng đo này ở nhà sách, chợ hoặc các siêu thị bán đồ cho bé. Bảng đo chiều cao sẽ được dán cố định trên tường. Bạn chú ý dán phần chân của bảng bằng với phần chân chạm sàn để thu được kết quả chính xác khi đo nhé.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng nam
Đo chiều cao bằng điện thoại
Sự phát triển của các ngành công nghệ 4.0 hiện nay cho ra đời nhiều ứng dụng điện tử giúp bạn đo chiều cao dễ dàng hơn. Một số ứng dụng phổ biến hiện nay là EasyMeasure, Measure, Smart Measure,…
Các bước cho cách đo chiều cao bằng điện thoại như sau:
- Mở ứng dụng đo chiều cao ( EasyMeasure, Measure, Smart Measure )
- Hoàn thành các thủ tục, thông tin được yêu cầu và cung cấp ảnh vật thể
- Giữ điện thoại ổn định và di chuyển ở các góc độ khác nhau để kết quả thu được chính xác nhất
Mặc dù sự tiến bộ và tính tiện lợi cao. Tuy vậy, việc đo chiều cao bằng điện thoại chỉ mang tính chất ước lượng, có thể xảy ra sai số so với chiều cao thực tế.
Những lưu ý khi đo chiều cao
Để đo chiều cao chính xác, bạn phải lưu ý những điều sau:
- Khuyến khích thực hiện đo chiều cao vào thời điểm sáng thức dậy, vì đây là lúc đĩa đệm và xương khớp ở trạng thái bình thường. Vì thế, chiều cao sẽ ở mức chính xác nhất.
- Chiều cao bạn sẽ không chính xác nếu bạn đứng với tư thế ngửa, chân buông thõng. Đảm bảo rằng cơ thể bạn ở tư thế thẳng người để có thể thu được kết quả chính xác nhất.
- Loại bỏ tất cả các phụ kiện gây tác động đến chiều cao của bạn như: nón,mũ, giày… Khi tóc đã được cột lên cao, bạn phải thả tóc xuống.
Đo chiều cao sẽ giúp bạn dễ dàng xác định được bản thân liệu có chiều cao phù hợp với chiều cao tiêu chuẩn của nam và chiều cao tiêu chuẩn của nữ hay không. Qua đó dễ dàng có được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng sản phẩm sữa non gluzabet sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.
Trên đây là một số thông tin tham khảo về cách đo chiều cao giúp bạn xác định được chiều cao của mình.Hãy ăn uống điều độ, tập thể dục, ngủ đủ giấc và thực hiện các hoạt động lành mạnh để có thể tăng chiều cao hàng ngày. Đừng quên theo dõi suckhoeviet24 để nắm bắt thông tin liên quan đến sức khỏe mỗi ngày.
Xem thêm:
