Góc sức khỏe
Mách bạn cách để cao 1m7 với những mẹo đơn giản
1m70 – chiều cao mà ai cũng ao ước có được nhưng hiện nay so với các thế hệ trước con người đang dần bị thấp đi đó là do di truyền hay họ không thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng cần thiết. Ở bài viết này Sức Khỏe 24H sẽ giới thiệu đến bạn cách để cao 1m7 mà bạn có thể áp dụng dễ dàng trong sinh hoạt hằng ngày.
Bảng chiều cao và cân nặng lí tưởng
Bạn cảm thấy tự ti vì thấy bạn bè xung quanh mình đều cao vượt so với mình và thường xuyên bị trêu là “nấm lùn” mặc dù chiều cao của bạn vẫn ở mức trung bình. Hãy cùng tôi tìm hiểu xem chiều cao thế nào là lí tưởng nhé!
- Chiều cao và cân nặng lí tưởng của nữ
- Chiều cao và cân nặng lí tưởng của nam
Để có được một chiều cao và cân nặng lí tưởng thì bạn nên có chế độ ăn uống, luyện tập thật tốt để cải thiện cơ thể mình. Giống như việc việc bạn muốn cao 1m7 vậy, bên cạnh việc sử dụng sữa tăng cân cho người lớn bạn cần thực hiện đều độ theo các cách để cao 1m7 mà tôi mách bạn bên dưới đây.
Cách để cao 1m7 hiệu quả mà bạn nên áp dụng:
-
Bữa ăn sáng là rất quan trọng và chế độ dinh dưỡng của bữa ăn
Một trong những điều mà tôi phải nhắc nhở bạn đó là không nên nhịn ăn sáng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tác hại của việc bỏ bữa sáng có thể rất lớn điển hình là dẫn đến việc mắc phải nhiều căn bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Bạn nên ăn uống một cách lành mạnh, nhiều rau, hoa quả, protein và các chất dinh dưỡng khác. Bạn phải cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết đặc biệt là vitamin D thì sẽ giúp cải thiện chiều cao rất nhiều.
-
Ngủ đủ giấc
Hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn tốt nếu như bạn muốn cao thêm nữa. Bạn phải ngủ đủ giấc để cho quá trình kích xung của các hormone tăng trưởng diễn ra bình thường. Đây được cho là cách để cao 1m7 đơn giản nhất nhưng hầu hết các bạn trẻ thường không thực hiện được. Bạn nên ngủ ít nhất 8-11 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Tư thế ngủ của bạn cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn cao hơn. Hãy nằm ngủ thẳng lưng và không có gối để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất nhé!
-
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng là cách để cao 1m7 mà mọi người thường thực hiện nhiều nhất. Khi thường xuyên tập luyện thể dục hoặc chơi thể thao, bạn sẽ thúc đẩy quá trình kháng hóa xương khớp và tăng mật độ xương. Hơn nữa là việc bạn vận động sẽ còn góp phần giúp cơ thể của bạn tăng cường lưu thông khí huyết – một yếu tố gián tiếp thúc đẩy chiều cao. Bạn nên tập các bài tập như nhảy dây, chạy bộ, hít xà đơn, bơi lội sẽ giúp kéo dãn cơ và sụn nhanh chóng.
-
Các bài tập giúp tăng chiều cao
Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao bạn nên tham khảo thêm những bài tập dành riêng để tăng chiều cao. Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo dãn cơ thật sự rất hiệu quả đó. Kết quả là khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào tần suất luyện tập của bạn. Vì vậy hãy luyện tập đúng cách, đều đặn để có thể thúc đẩy xương dài nhanh ra nhanh hơn nhé! Nếu như bạn chưa biết luyện tập như thế nào thì hãy tham khảo trên google hoặc youtube.
-
Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao luôn là sự lựa chọn mà nhiều người mong muốn đơn giản trong vô vàng những cách để cao 1m7. Có nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao đang có trên thị trường hiện nay như sữa, thuốc uống hay thuốc tiêm. Mỗi sản phẩm lại có những đặc trưng riêng, phù hợp cho các đối tượng riêng và độ tuổi nhất định.
Việc lựa chọn một sản phẩm phù hợp là việc có thể khó khăn đối với nhiều người. Nhưng bạn đừng lo, hãy tham khảo trang web Sức khỏe 24H của chúng tôi. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm uy tín và tốt nhất cho bạn. Bên cạnh đó còn có đội ngũ tư vấn nhiệt tình sẽ đưa ra cho bạn sản phẩm phù hợp mà bạn cần nhất.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa Gluzabet
Xem thêm:
Cân nặng phù hợp với chiều cao nữ
Một số tip nhỏ “hack” chiều cao
- Miếng lót tăng chiều cao: Khi mang giày bạn có thể thêm vào giày để tăng chiều cao của mình thêm vài cm nhé!
- Mặc trang phục phù hợp: Hãy chọn những bộ quần áo có thể hack dáng và giúp bạn cao hơn. Đừng chỉ mặc những bộ quần áo mà bạn thích vì nó có thể trông bạn sẽ to béo và lùn hơn rất nhiều đó.
- Chú ý đến tư thế của chính mình: Bạn biết không bạn sẽ trông lùn hơn nếu cứ gù lưng như vậy. Hãy cố gắng thẳng lưng và ngồi đúng tư thế nếu không bạn sẽ trông thật xấu và lùn.
Trên đây, tôi đã đem đến cho bạn những cách để cao 1m7 mà bạn có thể tham khảo. Việc tăng chiều cao không phải chuyện dễ dàng trong ngày một ngày hai nên bạn phải áp dụng kết hợp các cách như trên để có được kết quả tốt nhất.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
