Góc sức khỏe
Thúc đẩy chiều cao cho trẻ bằng các bài tập yoga tăng chiều cao
Yoga được biết đến là bộ môn dành cho các chị em phụ nữ hay người cao tuổi. Tuy nhiên yoga còn có tác dụng bất ngờ đối với các bé khi trẻ tập luyện thường xuyên các bài tập yoga tăng chiều cao.
Lợi ích tuyệt vời của các bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ
Các bài tập Yoga tăng chiều cao có rất nhiều lợi ích đối với trẻ, đặc biệt là các bạn nhỏ ở độ tuổi tiền dậy thì (6-11 tuổi). Yoga sẽ giúp xương và các cơ bắp được kéo giãn, hơn cả là giúp thư giãn phần cột sống của trẻ và giúp giữ cột sống luôn thẳng. Điều này sẽ là thành tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao sau này.
Không chỉ có vậy, khi thực hành các bài tập yoga tăng chiều cao đúng cách, các đốt xương sống, các cơ phần lưng và chân của bạn sẽ được kéo giãn một cách tối đa, từ đó, các tế bào sụn sẽ được kích thích để sản sinh ra những tế bào mới.
Bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Dậy thì là giai đoạn tăng trưởng chiều cao rõ rệt nhất. Do đó, việc tập luyện các bài tập yoga tăng chiều cao sẽ giúp các bạn nhỏ bớt đi nỗi lo “nấm lùn” bấy lâu nay.
Không những có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, tập luyện yoga còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng giúp cho chiều cao được cải thiện một cách đáng kể. Cùng suckhoeviet24h khám phá các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả tại nhà nhé!
Sữa tăng cân là sản phẩm được quan tâm dành cho những ai đang mong muốn cải thiện cân nặng. Để có thể tăng cân nhanh chóng, an toàn thì sữa uống tăng cân là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn loại sữa tăng cân dành cho người gầy phổ biến hiện nay.
Bài tập yoga tăng chiều cao Chào mặt trời
Bài tập Yoga Chào mặt trời (Sun Salutations) bao gồm 11 động tác yoga được khuyến khích tập dưới ánh nắng buổi sớm hoặc ở ngoài trời nhằm mang lại hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.
Khi trẻ thực hiện bài tập Chào mặt trời với tốc độ chậm, các động tác sẽ giúp thư giãn cơ bắp và xương và thả lỏng toàn bộ cơ thể, tạo điều kiện giúp xương dài ra, từ đó mà trẻ cũng cao lên.
Ngoài ra, luyện tập bài tập Chào mặt trời thường xuyên cũng giúp hỗ trợ các chức năng của các hệ cơ quan trong cơ thể, giúp trẻ thư giãn đầu óc sau những giờ học căng thẳng, làm tiền đề tăng hormone phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ.
Thực tế cho thấy, các bé từ 5 tuổi đã có thể bắt đầu thực hành bài tập Chào mặt trời hàng ngày. Dưới đây là hình ảnh minh họa 11 động tác của Các bài tập yoga tăng chiều cao Chào mặt trời.
Bài tập yoga tăng chiều cao tư thế tam giác
Tư thế tam giác có tên tiếng Phạn là Trikonasana. Đây là tư thế tạo thành hình tam giác nên được gọi là tư thế tam giác. Tư thế này có tác dụng kéo căng các cơ và cải thiện các chức năng của cơ thể.
Tư thế tam giác là một tư thế yoga cơ bản ai cũng có thể tập luyện trong các bài tập yoga tăng chiều cao. Một lưu ý nhỏ khi thực hiện tư thế tam giác đó là các bạn nhỏ cần phải mở mắt để giữ thăng bằng.
Cách thực hiện tư thế tam giác:
- Bước 1: Đứng thẳng trên thảm tập, 2 chân mở rộng và cách nhau khoảng 60- 70 cm.
- Bước 2: Mũi chân trái thẳng, chân phải xoay hẳn sang một bên, đồng thời nghiêng người sang trái.
- Bước 3: Tay trái thẳng xuống dưới, hướng về phía mũi chân
- Bước 4: Nâng cánh tay phải hướng lên trên, 2 tay tạo thành 1 đường thẳng
- Bước 5: Xoay mắt ngước nhìn lên phía các ngón tay phải
- Bước 6: Giữ 5 – 8 nhịp thở, lập lại 3 lần như thế.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Gluzabet chính hãng
Bài tập yoga tăng chiều cao Tư thế đứng gập người về phía trước
Dưới đây là cách thực hiện tư thế đứng gập người về phía trước:
- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau và gót chân hơi tách ra (Mountain Pose), hai tay chống hông.
- Cuộn người xuống từ từ, bắt đầu từ cổ, lưng giữa, lưng trên và cuối cùng là lưng dưới, đầu gối hơi trùng.
- Hai bàn tay phải tiếp đất liền với bàn chân hoặc ở phía trước trên mặt đất.
- Hít vào và mở rộng ngực để kéo dài cột sống.
- Thở ra và từ từ duỗi thẳng cả hai chân mà không cần kéo dài chân. Nâng cao xương bánh chè và nhẹ nhàng xoay đùi trong về phía sau.
- Mở rộng cơ thể xuống khi thở ra mà không làm tròn lưng. Rút vai xuống lưng về phía hông trong khi kéo dài cổ và kéo dài đỉnh đầu về phía mặt đất.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
Bài tập yoga tăng chiều cao Tư thế cái cây
Động tác này là cách tốt nhất để tăng chiều cao cho các bạn nhỏ, đồng thời tạo tính cân bằng và cứng rắn cho đôi chân.
Dưới đây là cách thực hiện tư thế cái cây (Tree Pose): Đứng thẳng trên thảm với một chân, chân còn lại gác lên phía trong đùi chân kia. Hai tay chắp lại giơ thẳng lên cao, giữ thăng bằng và hít thở đều đặn trong 5 nhịp.
Một số lưu ý cần biết khi tập yoga tăng chiều cao hiệu quả
Khi tập luyện các bạn nhỏ cần chú ý các tư thế đứng sao cho đúng theo chỉ dẫn. Với những tư thế khó cần có sự hỗ trợ từ cha mẹ, huấn luyện viên yoga chuyên biệt.
Thời gian đầu khi tập luyện sẽ có thay đổi rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần của trẻ, vì vậy bản thân các bạn nhỏ cần chú trọng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sức khỏe khi tập luyện.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp với thể trạng sẽ giúp các bạn tăng chiều cao tối đa, trong đó sữa tăng chiều cao là nguồn cung cấp các dưỡng chất thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu nhất. Hiup tự hào là sản phẩm sữa phát triển chiều cao hàng đầu tại Việt Nam.
Với 17 dưỡng chất có trong sữa, Hiup giúp quá trình vận chuyển và hấp thụ canxi của trẻ được nhanh và hiệu quả hơn, hỗ trợ trong việc kích thích sự phát triển chiều cao của trẻ một cách hiệu quả nhất.
Một sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập yoga tăng chiều cao và nguồn sữa dinh dưỡng phát triển chiều cao dồi dào Hiup. Cha mẹ chọn cho bé ngay nhé!
Xem thêm:
Những môn thể thao tăng chiều cao
Những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Các bài tập tăng chiều cao cho nam
