Góc sức khỏe
[Tiết lộ] Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ 2022
Trong lĩnh vực y tế, bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ là yếu tố có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe. Cùng Sức khỏe Việt 24H khám phá cách xác định bảng chiều cao, cân nặng chuẩn cũng như vai trò của các chỉ số trên trong bài viết sau nhé!
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ 2022
Tùy theo độ tuổi khác nhau, bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ sẽ có biến động dựa trên những tiêu chuẩn khác nhau.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới mọi lứa tuổi
Dưới 18 tuổi, cân nặng và chiều cao của nữ giới sẽ thay đổi theo từng năm. Trong đó, giai đoạn 12-18 tuổi là thời gian những chỉ số trên phát triển nhất. Cụ thể:
| Độ tuổi | Chiều cao chuẩn (cm) | Cân nặng chuẩn (kg) | |
| Nữ giới từ 5 – 13 tuổi | 5 tuổi | 109.4 | 18.2 |
| 6 tuổi | 115.1 | 20.2 | |
| 7 tuổi | 120.8 | 22.4 | |
| 8 tuổi | 126.6 | 25 | |
| 9 tuổi | 132.5 | 28.2 | |
| 10 tuổi | 138.6 | 31.9 | |
| 11 tuổi | 144 | 36.9 | |
| 12 tuổi | 149.8 | 41.5 | |
| 13 tuổi | 156.7 | 45.8 | |
| Nữ giới từ 14 – 18 tuổi | 14 tuổi | 158.7 | 47.6 |
| 15 tuổi | 159.7 | 52.1 | |
| 16 tuổi | 162.5 | 53.5 | |
| 17 tuổi | 162.5 | 54.4 | |
| 18 tuổi | 163 | 56.7 |
Đối với nữ giới ở độ tuổi trưởng thành, sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng chuẩn, khỏe mạnh sẽ dao động trong khoảng sau:
| Chiều cao (m) | Cân nặng (kg) |
| 1m40 | 30 – 37 |
| 1m42 | 32 – 40 |
| 1m44 | 35 – 42 |
| 1m47 | 36 – 45 |
| 1m50 | 39 – 47 |
| 1m52 | 40 – 50 |
| 1m55 | 43 – 52 |
| 1m57 | 45 – 55 |
| 1m60 | 47 – 57 |
| 1m62 | 49 – 60 |
| 1m65 | 51 – 62 |
| 1m68 | 53 – 65 |
| 1m70 | 55 – 67 |
| 1m73 | 57 – 70 |
| 1m75 | 59 – 72 |
| 1m78 | 61 – 75 |
| 1m80 | 63 – 77 |
| 1m83 | 65 – 80 |
Bên cạnh bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới ở mọi lứa tuổi tại Việt Nam thì chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Hàn Quốc, chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu cũng nhận được sự quan tâm không kém tới từ phái đẹp.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: Sữa tiểu đường Gluzabet
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới mọi lứa tuổi
Tương tự với nữ giới, nam giới dưới 18 tuổi cũng có chỉ số chiều cao và cân nặng thay đổi theo từng năm. Cụ thể:
| Độ tuổi | Chiều cao chuẩn (cm) | Cân nặng chuẩn (kg) | |
| Nam giới từ 5 – 13 tuổi | 5 tuổi | 109.2 | 18.4 |
| 6 tuổi | 115.5 | 20.6 | |
| 7 tuổi | 121.9 | 22.9 | |
| 8 tuổi | 128 | 25.6 | |
| 9 tuổi | 133.3 | 28.6 | |
| 10 tuổi | 138.4 | 32 | |
| 11 tuổi | 143.5 | 35.6 | |
| 12 tuổi | 149.1 | 39.9 | |
| 13 tuổi | 156.2 | 45.8 | |
| Nam giới từ 14 – 18 tuổi | 14 tuổi | 163.8 | 47.6 |
| 15 tuổi | 170.1 | 52.1 | |
| 16 tuổi | 173.4 | 53.5 | |
| 17 tuổi | 175.2 | 54.4 | |
| 18 tuổi | 175.7 | 56.7 |
Đối với nam giới ở độ tuổi trưởng thành, bảng chiều cao cân nặng sẽ như sau:
| Chiều cao (m) | Cân nặng (kg) |
| 1m40 | 30 – 39 |
| 1m42 | 33 – 40 |
| 1m44 | 35 – 44 |
| 1m47 | 38 – 46 |
| 1m50 | 40 – 50 |
| 1m52 | 43 – 53 |
| 1m55 | 45 – 55 |
| 1m57 | 48 – 59 |
| 1m60 | 50 – 61 |
| 1m62 | 53 – 65 |
| 1m65 | 56 – 68 |
| 1m68 | 58 – 70 |
| 1m70 | 60 – 74 |
| 1m73 | 63 – 76 |
| 1m75 | 65 – 80 |
| 1m78 | 63 – 83 |
| 1m80 | 70 – 85 |
| 1m83 | 72 – 89 |
Đối với bạn nam có đam mê bóng đá thì những thông tin về chiều cao trung bình đội tuyển Việt Nam sẽ đem tới cho các bạn những thông tin thú vị.
Vai trò của bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ trong lĩnh vực y tế
Thông qua nhiều khảo sát cũng như nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học đã tìm ra được vai trò của bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ mọi độ tuổi.
Việc nắm rõ và xác định được các chỉ số liên quan đến chiều cao và cân nặng chuẩn này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc theo dõi và đánh giá sức khỏe của một người. Đặc biệt, đối với trẻ em và thanh thiếu niên, các chỉ số này có mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe của các em.
Theo dõi chỉ số chiều cao và cân nặng chuẩn là cách tốt nhất để xác định và ngăn ngừa các bệnh suy dinh dưỡng, thừa cân, thấp còi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn khác.
Sữa tăng chiều cao Hiup là giải pháp dinh dưỡng tuyệt vời giúp bé tăng trưởng chiều cao. Với nhiều thành phần chứa nhiều dưỡng chất được kiểm định kỹ càng, đây sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của bé.
Sản phẩm: Sữa tăng chiều cao Hiup
Cách xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nam nữ
Thông thường, bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ được tính dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index) – tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng. Cách tính này được áp dụng rộng rãi nhờ tính đơn giản và chính xác.
Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m) x 2]
Nếu một người có chỉ số BMI dao động khoảng 18.5 đến 24.9 thì người đó sở hữu một hình thể cân đối. Nếu BMI <18.5 thì người này đang trong tình trạng thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng, còn nếu >24.9 thì người này đang bị béo phì, thừa cân.
Lưu ý:
- Mỗi quốc gia sẽ áp dụng một tiêu chuẩn BMI khác nhau.
- BMI không áp dụng cho những đối tượng sau: người già, vận động viên, và phụ nữ có thai.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
thuốc tăng chiều cao có an toàn không
Nguyên tắc duy trì chiều cao, cân nặng chuẩn ở nam và nữ
Đối với độ tuổi 25, cả nam lẫn nữ đều sẽ không còn phát triển thêm chiều cao nhiều được nữa. Ở tuổi này, bạn chỉ có thể cân bằng được cân nặng với chiều cao của bản thân.
Ngoài việc tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ, bạn cũng có thể tìm hiểu một số nguyên tắc giúp duy trì chiều cao và cân nặng chuẩn sau đây:
- Hạn chế thức khuya, luôn đi ngủ sớm, đặc biệt là sau 22h.
- Hạn chế thức ăn nhanh và các thực phẩm nhiều dầu mỡ
- Hạn chế tập luyện thể dục thể dao quá sức.
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày hoặc kết hợp các thực phẩm bổ sung nước, khoáng chất và ion.
- Hạn chế làm việc quá sức để tránh stress, lo âu.
Bên cạnh những nguyên tắc đơn giản giúp bạn duy trì chiều cao và cân nặng thì một chế độ dinh dưỡng phù hợp, những sản phẩm thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao, sữa gluzabet 400g,… là một trong những sự lựa chọn hữu ích giúp cho bạn cải thiện chiều cao.
Trên đây là những thông tin về vai trò của bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam nữ và một số quy tắc để giúp bạn duy trì các chỉ số lý tưởng. Hy vọng những chia sẻ trên của Sức khỏe Việt 24H sẽ giúp ích trong việc theo dõi sức khỏe của bạn và đặt ra những mục tiêu phù hợp để điều chỉnh.
Xem thêm:
