Góc sức khỏe
Giải đáp thắc mắc 15 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Bài viết dưới đây của Sức khỏe Việt 24H sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: “15 tuổi còn tăng chiều cao được không?” cũng như đưa ra 5 cách giúp bạn phát triển chiều cao ở độ tuổi 15 hiệu quả nhất!
Những điều bạn cần biết về chiều cao ở tuổi 15
Để trả lời được câu hỏi “15 tuổi còn tăng chiều cao được không?” thì có lẽ ai trong chúng ta cũng cần hiểu qua về sự phát triển xương cũng như những yếu tố quan trọng trọng hình thành nên chiều cao ở độ tuổi 15.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì thì trước độ tuổi dậy thì xương sẽ phát triển chiều dài, sau đó thì mới phát triển đến độ dày. Bên cạnh đó, quá trình dậy thì với những thay đổi về nội tiết tố sẽ làm quá trình dài xương dừng lại. Nên nếu bạn là nữ dậy thì từ khoảng 10 -18 tuổi thì khả năng tuổi 15 sẽ không phải là thời gian hoàn hảo nhưng là giai đoạn phù hợp để phát triển chiều cao.
Yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tuổi 15
Nếu bạn đang thắc mắc 15 tuổi còn tăng chiều cao được không thì có lẽ bản thân bạn đang có chiều cao “khiêm tốn” hơn những bạn bè cùng chang lứa với mình. Vậy điều gì ảnh hưởng đến chiều cao của bạn trong độ tuổi này?
- Sai lầm trong chăm sóc dinh dưỡng
Một trong những yếu tố đầu tiên khiến bạn không phát triển được chiều cao một cách hoàn hảo đó chính là do chế độ ăn uống không đầy đủ. Việc ăn nhiều đạm, chất béo và đường nhưng lại không tập trung vào vitamin, khoáng chất, kẽm và sắt chính là nguyên nhân khiến chiều cao bạn của một số bạn trẻ không phát triển.
- Ít vận động và ngủ không đủ, không đúng
Yếu tố thứ hai khiến bạn luôn trăn trở là “15 tuổi còn tăng chiều cao được không?” là bạn ít vận động và ngủ quá muộn. Để phát triển chiều cao, bạn cần phải kích thích sự phát triển của xương. Một trong những hành động giúp xương phát triển đó chính là chơi thể thao hàng ngày và ngủ đủ giấc hàng đêm. Nếu bạn chỉ ngồi học tập và xem tivi suốt quá trình dậy thì thì có lẽ bạn sẽ không thể phát triển được chiều cao.
- Dậy thì sớm
Yếu tố cuối cùng khiến bạn có một chiều cao khiêm tốn là do dậy thì quá sớm. Dậy thì sớm là quá trình dậy thì trước 9 tuổi ở bé trai và trước 8 tuổi ở bé gái. Quá trình dậy thì sớm sẽ kích hoạt sự phát triển xương rất nhanh sau đó đóng lại nên chiều cao của các bé dậy thì sớm sẽ rất hạn chế.
Bài viết có thể bạn quan tâm:
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tại nhà
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tại nhà
Cách tăng chiều cao cho bé gái 10 tuổi
15 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Theo như những thông tin trên thì liệu 15 tuổi còn tăng chiều cao được không?
15 tuổi là một trong những độ tuổi rất quan trọng để phát triển chiều cao. Tuy đây không phải là độ tuổi để bạn phát triển chiều cao một cách hiệu quả nhưng nếu biết chăm sóc cơ thể cũng như có kế hoạch trong việc phát triển chiều cao ở độ tuổi này thì bạn vẫn có thể tăng chiều cao ở độ tuổi 15. Cụ thể bạn có thể cao thêm được từ 2 đến 3cm trong độ tuổi này.
- Nam và nữ tuổi 15 cao bao nhiêu là hợp lý?
Theo bảng tiêu chuẩn về chiều cao và cân nặng của WHO thì khi đạt đủ 15 tuổi nam và nữ sẽ có số đo như sau:
- Nam giới: Khi tròn 15 tuổi chiều cao chiều cao sẽ đạt chuẩn là 170.1 cm, cân nặng sẽ là 56.0 kg.
- Nữ giới: Ở tuổi 15, mức chuẩn chiều cao của nữ là 159.7 cm, cân nặng sẽ là 52.1 kg.
Sữa cho trẻ biếng ăn được các chuyên gia nghiên cứu và khuyên dùng cho trẻ nhằm hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng. Dưới đây là nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng biếng ăn cho trẻ mà các phụ huynh cần lưu tâm.
Sản phẩm có thể bạn quan tâm: sữa tiểu đường Gluzabet
5 cách giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 15
Để thành công, chúng ta luôn phải có được kế hoạch củng như lộ trình rõ ràng. Tăng chiều cao ở độ tuổi này cũng vậy. Dưới đây sẽ là 5 cách giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất.
1. Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Hãy chăm chỉ tham gia những môn thể thao như: Cầu lông, bơi lội. nhảy dây, bóng rổ, … Bằng việc rèn luyện thể thao bạn có thể vừa tăng sức đề kháng vừa có thể phát triển chiều cao hiệu quả.
2. Bổ sung các chất dinh dưỡng
Hãy nhớ cung cấp cho mình đủ 4 nhóm dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, Vitamin, khoáng chất. Bên cạnh đó hãy chăm chỉ uống sữa và ngủ nghỉ hợp lý.
3. Sử dụng những sản phẩm kích thích sự phát triển xương
Nếu việc bổ sung các chất dinh dưỡng là điều hàng ngày thì việc sử dụng những sản phẩm kích thích quá trình phát triển xương cũng rất quan trọng và đem lại hiệu quả cao. Cho nên bạn hãy sử dụng những sản phẩm kích thích sự phát triển xương để có được kết quả tốt nhất nhé!
4. Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học
15 tuổi còn tăng chiều cao được không? Câu trả lời chắc chắn là có nếu bạn xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt khoa học như: ngủ đủ giấc (chủ yếu khung giờ 23h đến 2h), vận động thường xuyên, uống nước đủ (2.5l mỗi ngày), chia nhỏ các bữa ăn, …
5. Duy trì cân nặng lý tưởng
Bên cạnh những thói quen trên thì bạn cũng cần giữ cho mình một số đo cân nặng hợp lý. Bởi lẽ, béo phì sẽ gây áp lực lên các khớp xương và đĩa đệm. Điều này sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao của bạn. Chính vì thế hãy giữ thói quen quan tâm đến số cân nặng của mình nhé!
Có thể nói, qua bài viết trên Sức khỏe Việt 24H đã tổng hợp những kiến thức về chiều cao ở độ tuổi 15. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đọc sẽ hiểu hơn về quá trình phát triển chiều cao ở tuổi 15 cũng như đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi 15 tuổi còn tăng chiều cao được không.
Xem thêm:
